首先恭喜下我自己···
我的麻豆秀帖上了麻豆秀的首页
目前排第三名····唔 听天由命嗯 我不喜欢拉票哈 右下角的是我是我 哈哈
http://bbs.taobao.com/catalog/thread/454001-15243973.htm
这个是俺的闲置帖 有需要的可以看看哈 加精了都
在学校的日子真的是很无聊
今天优卡就在这里分享下4年以来的瘦腿经验吧
首先自报家门···
切勿丢鸡蛋··
言归正传·······！好吧我承认我不胖但是大家看到下面的图就知道我的悲剧了
·······这是我惨烈的腿······因为是手机拍的所以有点糊噢见谅 ·大家可以看到大小腿几乎一样粗 小腿有明显突出的小腿蛋···并且有点OOOOOO型！
我喜欢拍照只照到大腿···原因呢
把2张图拼起来就明白拉
这都是小时候读书 常常坐着并且不运动 大了一点又喜欢穿高跟鞋··久而久之 就变成肌肉的小萝卜腿了·····
这张是以前跟好朋友从体育馆出来下阶梯的时候···她是个业余模特···大米女啊 那个美腿和我的粗壮的小腿比起来 真是 想把照片撕烂撕烂TAT
我是一名小小的黄钻买家
在淘宝上买了无数瘦腿产品 亲身体验了很多瘦腿产品 下面来分享下经验
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------PS------------------好多MM有加我旺旺学瘦腿噢··不过希望能够帮忙顶下帖子先噢 当然不顶的话我也会仔细回答你们各种问题滴~另外优卡有很多闲置的衣服/假发之类 可以去我另外个帖子看o(∩_∩)o 5元起
1.药膏篇
坚持指数（需要的决心与毅力） ★★★★★
痛苦指数（付出滴小代价）★★★★
效果指数（带来的瘦腿效果） ★★★★
以上都是优卡自己的体会噢 仅供参考
淘来的药膏 200左右 一套2瓶 需要保鲜膜的
方法：先按摩···按呀按···再涂一瓶中的 再用保鲜膜包好（包腿的话都是瘦腿MM的基本动作噢就不详细了）包半小时左右换涂另外一瓶···
优卡买的这款是 很辣很辣的噢
特别在夏天 我感觉冬天用没有夏天来的辣 也许药膏发挥作用与外界温度也有一定的关系噢
每次包好的时候感觉凉凉的 5~10分钟后开始发热 腿辣辣的 到20分钟的时候已经是水深火热中了···
怕疼的MM慎用 决心大的可以尝试一下
按摩很重要噢 不要以为前奏就可以省略
网上有很多按摩的方法 很多穴位什么的 其实只要一个方向 有规律地按 就会有效果的
用完第一支药膏的时候腿红红的 用水洗去的时候也有点疼 第二款药膏是用来收紧的 用好了就凉凉的
药膏法是09年夏天快开学的时候买的
开学了以后同学们都说腿细了很多！！！！！穿牛仔裤小腿部分也有松噢 效果还是满明显的
当时大约用了才2个星期吧·
但是10月份开始因为学校课业很忙 就没坚持下来 毕竟每天都要煎熬一样的
再加上晚自习回来吃夜宵（感觉夜宵是大忌！）···
过了段时间发现小腿肚又回来了
冬天的时候又用了这个方法 是用了夏天剩下的药膏 可能是因为外界气温低 或者是药膏有点算是过期的关系
效果有是有的不过不是很明显 还是有点小成就的吧
找了很久找到了去年冬天的照片
稍微好了一点点吧算是 后来过年又吃了很多>.<就又回去了
建议有决心有耐心有恒心的MM可以使用 用完了之后也要小心反弹 注意饮食和按摩
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2.喷雾法
见到网上一些瘦腿喷雾···就败回来 就几十块钱吧 好像也有10几的
坚持指数（需要的决心与毅力） ★★
痛苦指数（付出滴小代价）★
效果指数（带来的瘦腿效果） ★
每天喷一下····
感觉没有什么动静
就感觉喷上去也没有痛痒 唔唔不是很推荐噢
不过尝试下也行 不贵 建议可以加上按摩 喷完了再包下腿试试
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3.辣椒膏
坚持指数（需要的决心与毅力） ★★★★
痛苦指数（付出滴小代价）★★★
效果指数（带来的瘦腿效果） ★★
这款是大家都知道的 网上很HOT的辣椒膏拉~
我自然也有把它捧回家
试用方法感觉与瘦腿膏差不多
每次都要上保鲜膜
对于一些MM来说 有点麻烦那····
我就是这一些MM~~~~
我是去去年的冬天用的
我和室友一起用的
涂好 包好保鲜膜 然后穿上厚厚的棉裤
跟高中的室友一起踢毽子·
踢着·踢着吧 就热辣辣起来了
没有到非常难以忍受的地步
用完也是红红的 辣椒味很重
但是价格满实惠的
效果还是有一些的
不过就是麻烦了点
味道感觉有点重 还要洗蛮久
感觉涂药包膜的话对一些毅力不够的MM来说就相对有些困难了
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------4.运动法
大2的时候和朋友一起去健身中心办了卡
学校边上的 大概是240一个学期 学生价呢
教练会免费帮你量身定做计划的~
坚持指数（需要的决心与毅力） ★★★★★
痛苦指数（付出滴小代价）★★★
效果指数（带来的瘦腿效果） ★★★★
刚开始要测量一系列数据
教练发现我的身材比例很不对···
上半身太瘦了
下面支撑身体的小腿却这么粗壮结实
于是制定了一系列计划 如下
a.饮食正常即可 多吃蔬菜和水果
b.晚上8点以后不许喝水（应该是防止浮肿的）
c.脚踏车课程（这是运动全身的 半小时就能把你累趴下 好像专业名字叫动感单车 就是原地骑车拉 上完我就趴下了）、
d.踮脚机（那个机器是在肩膀可以加砝 就是加重量 你就在那做踮脚运动）
e.扩胸机（这个···是优卡自己三围需要 忽略）
f.登山机(感觉在爬山)
g。准备运动（去跑步机慢跑15分钟或者另外一个脚踏车踩15分钟 是热身吧 写在最后了）···~
下面来说一下我的想法
其实大家可以参照健身教练的意见 也不用去健身房 可以做一些运动来瘦腿噢
特别推荐的是踮脚机 很有效 我第2天就有瘦 那时候有量的！！
找个小台阶 跟我做运动~~~
脚要尽量在外面噢 大概就1/3甚至1/4在支点上 保证台阶有一定厚度
抬高后 教练说只要持平就可以 不过特别踮高 特别踮高会有肌肉的小腿肚出现
别忘记要保持10s再下去
最好是有朋友帮忙按你的肩膀 这样可以加大力度 就模仿那台机器噢
有MM会问 这样会不会练肌肉出来 我也问教练了
教练说其实这是在调整小腿的腿型噢 拉伸小腿肌肉噢 不要运动过量就不会出现那种情况
我是··用来瘦小腿的
需要都瘦的话
压筋是一个很漫长的路
我朋友有坚持了一年···
腿型很美555
对拉 都要站直噢 不然没效果
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6.瘦腿袜
坚持指数（需要的决心与毅力） ★★★★★
痛苦指数（付出滴小代价）★★★★
效果指数（带来的瘦腿效果） ★★★
瘦腿袜有很多等级 我买的是压强最高的···
有点懒 就拿网上的图了噢
我记的很清楚 是188元买的····压强最大
买回来按照视频的方法穿了下 我可能骨架小 不是非常难穿
穿上后感觉很紧绷
原理的话 就是裹小脚的原理一样呢
其实我们不该穿着就做日常生活中做的事
其实应该跑步去 或者跳绳 做些运动
因为这是以静脉曲张为原理的
运动了腿其实是要扩张 然后我们不是已经包住它了嘛
反而会达到静脉曲张 腿会瘦噢如果坚持的话 肯定会！
对我来说的话··我买的是厚款的
穿上很紧绷 看上去是有瘦了一点点
但是如果当打底裤的话 因为太紧绷 会有点小难看
后来天很快就变热了···
真的受不了噢
还是有点小难受的
薄款我没买过 怕破的快也是原因之一
这个的话有点闷闷的 能忍受的MM可以配合保鲜膜+瘦腿膏+裤的战略
不过个人感觉有点小贵这个 自己拿绷带绑吧>.<
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7.刮痧法
这个不知道什么时候流行起来
我是最近才开始实施的
坚持指数（需要的决心与毅力） ★★★★
痛苦指数（付出滴小代价）★★★
效果指数（带来的瘦腿效果） ★★★（目前噢 还不知道）
其实 为了找穴位
优卡的腿上多了很多乌青···
好吧那也算代价
我不知道有没找对
其实懒人有懒人的方法
在刮了2天的穴位后 我现在又在偷懒了
就涂上了油以后 用板由下往上刮（有人说要从上往下 但那会把小腿肚推下来的 ）
这个的话平时看电影什么的时候都可以做
机械啊机械地刮
还有睡觉前
我都是把腿架在墙上 自己玩玩手机 过30分钟睡觉的
关于刮痧板和油的话 其实大家可以DIY 橄榄油就可以 牛角梳的背面就可以！！！
我比较懒 网上买现成的 一般也就70左右
感觉刮痧是没什么痛苦（除了找穴位留下的乌青） 也好坚持（对于我有点小宅来说 天天对着电脑可以刮）
并且用精油什么的 腿部肌肤会滋润的 懒点的MM可以试下
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---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------小结：
1.饮食
太咸的东西或者睡觉前喝太多水都会引起水肿！水肿很可怕 不过用下辣椒膏什么的就会消去了 因为水是最好减的
2.洗澡
睡觉前洗澡的时候可以热冷交替~为防止风湿类风湿 可以就用淋浴头冲膝盖以下的部分噢 感觉冬天会比较有效 因为那个冷水··很刺激 这个是用来收缩血管的 可以防止水肿 如果你喝了很多水 那就来洗澡吧 还有个功效就是还可以打开毛细血管（当然用热水冲结尾） 比如MM要包保鲜膜之前 可以也洗澡一下
3.按摩
首先 要噼里啪啦拍 打松小腿肌肉 老生常谈了噢
其次 要呼哧呼哧按 要一个方向噢 有一点力度 我觉得满累的 可以躺在床上 把脚抬起来 用另一只脚来拍一个腿肚子 或者用刮痧板 前几天有个娱乐节目 拿擀面杖擀自己的小腿 懒人减法可以试试的
4.坐姿
坐的时候腿越往凳子里塞就越容易萝卜腿噢···尽量伸直 虽然有点丑 二郎腿的要不得~
5.关于大腿
这里我们要吸取下日本人的经验了···就按照日本女人这样的坐姿（跪姿）就行 是朋友传授滴 她是大腿粗小腿匀称 现在也OK啊 腿会很酸噢 下次再详细写下 或者亲可以直接问我
6.关于服装
敬请期待下一期哈
还有什么要探讨的可以加我旺旺噢 caty_419
为了美腿而战！
《《把它贴墙上吧
谢谢~
希望大家支持下我
新人发帖哈
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本人不打广告 不为利 只想与亲们分享一个
··
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