本人属于怎么都不胖的类型-。-其实没有经历过减肥，大家不要扁我……
不过看着身边的姐姐妹妹们好多为了减肥费的那个力气啊，受的那个罪啊，实在忍不住了站出来说几句，姐姐妹妹们啊，咱们减肥是减肥，健康更重要，所以要坚持健康减肥哦~
我虽然没有经历过减肥，但是经过很多人的分析也总结了一些不容易长胖的秘诀哦~跟大家分享一下~本人说话比较啰嗦，多举实例~~
先小秀一下身材，吊一下大家的胃口~本人164CM骨架很小体重维持在39-43KG之间~都是穿着衣服的重量哈，所以冬天重一些夏天轻一些，一般是41KG左右~
我的店里卖的是各种时尚袜子~都是自己做模特哦~~嘿嘿嘿嘿~小炫耀下~
下面先说下大家比较容易进入的几个误区：
误区一：不能吃肉
其实肉类富含很多营养和人类需要的蛋白质，瘦肉并不会使人变胖哦~尤其是牛肉。减肥的MM们只需要注意不要吃肥肉、油腻的五花肉等脂肪含量过高的就可以了~吃瘦肉是没有关系的呢~
误区二：减肥就要饿的头晕眼花甚至晕倒
大错特错哦！！健康减肥一定要吃三餐，保证早餐和中餐的营养摄取，晚餐尽量少吃或者不吃主食，多吃水果蔬菜，不然就要把身体搞垮啦！得不偿失~
误区三：剧烈运动排汗减肥
其实人体内的脂肪是要通过有氧运动分解消耗的哦~大量剧烈激烈的运动会让人体细胞进入无氧呼吸阶段，这样只会使肌肉更加强壮而不会减少脂肪的~所以慢跑是减肥的最好运动~每天慢跑30-45分钟，坚持半年左右，这是我们的体育老师给出的专业意见哦~既能减肥又有好身体~
误区四；食用各种各样的减肥产品以达到速成的目的
注意哦~健康减肥没有所谓的10天见效，大家可以借助减肥产品来加快自己的效果，但是如果急于求成或者仅仅将所有希望寄托在减肥产品上面的懒MM是没有办法健康有效的减肥的，只能够花着大把大把的金钱买各种减肥药然后看着其他姐妹穿漂亮衣服咬牙哦~
减肥贵在坚持，运动节食相结合，合理健康的分配自己食物的营养摄取和运动时间，可以选择适合自己的减肥产品作为辅助，这才是关键哦~
各位想要减肥的MM一定要有恒心，看着身边的姐姐妹妹们，为了漂亮的衣服咱们也要咬牙坚持下来！恩恩~~
举个实例，上大学时，有个女孩胖胖的，可能是自尊心问题，从上大二开始，每天下午都会看到她在楼道里面跳绳，一开始体力不支，每天跳不了多少，时间长了慢慢的身体越来越好，每天跳1000个，真的是特别令人佩服，无论什么天气，无论什么节日，每天下午她都会在那里坚持跳绳，每天晚上她只吃黄瓜番茄苹果等有营养富含维生素的水果蔬菜，注意人家没有饿肚子哦~就是晚上吃的少了。到了大四快毕业的时候，我们实习回来又见到她都惊呆了，又瘦又健康~面色红润，笑容灿烂，穿着一个淑女长裙，
比我们这些人看起来身体要好好多倍呢，所以各位MM们一定要下决心哦~~
再说下经过大家总结，发现的我不容易变胖的几个原因：
第一：本人非常讨厌吃甜食和油腻食物，也不喜欢喝饮料，糖果、糕点、油炸食品一律远离（个人习惯问题），而且比起零食我更喜欢吃饭哦~很少吃零食。
第二：不贪嘴
吃饭从来就是吃饱了就不多吃第二口，无论有多少美食诱惑，本人一概吃饱了就不多看一眼~饱了就不要塞了嘛~和一个胖胖的朋友一起吃饭才知道，她饭前饭后嘴就不停着，一直吃，我饭前什么都没吃，饭后被她硬塞了个蛋挞都觉得撑的要死了……可是她从我们出门就没停过……这样当然会变胖啦~~
而且要远离肯德基麦当劳这种富含超级多的热量的食物哦~沙拉酱奶酪等食物热量都较高，建议MM们寻找一下各种食物所富含的卡洛里量的多少，每餐不要超出太多~
第三：吃饭细嚼慢咽，少吃多餐
我吃饭向来都非常慢，连一口粥都要嚼碎了才能咽下去，这样不但容易消化不会过多造成肠胃负担，还有朋友说这种慢速的咀嚼容易给人一种饱腹感，由于神经传达感觉需要一定时间，正常人吃饱后的15-20分钟才会感觉到自己吃饱了，如果吃的很快的话，你其实已经吃饱了但是自己还没有感觉到所以又多吃了很多哦~
目前能够想起来的就这么多啦~如果有什么新想到的东西会继续更新哦~
希望各位可爱的胖MM们能够减肥成功，同时拥有健康身体哦~~
[最后更新时间为 2010-05-14 19:44]
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好帖子，向楼主学习了哦
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