亲们还在盲目减肥吗？为你量身定做减肥法
作者：a淑女宝宝 来源：8e亲子网
炎热夏季已经悄然而至，各位MM是否还在为不能穿上PL的YY而愁眉不展呢，呵呵~~~~~做下下面的测试吧 配合适当高效的减肥方法，相信这个夏季你就是
主角。
无论拼命使用护肤品，还是疯狂运动，或者魔鬼般节食，都很难让你达到
期望中的样子。很多时候，其实都是压力惹的祸。在重压下，人很容易感到精疲力尽，生活的乐趣和热情也随之下降。当然就容易面容憔悴、身形臃肿。通过以下测
试，你可以了解到自己到底属于哪种类型？勾出你认为“是”的问题，记下相应字母。在接下来的内容里，你就可以找到为你度身定做的两周瘦身美肤的减压计划。
1．有压力时，你容易紧张和忙乱？A
2．在作决定前，你都会周密地思忖很长时间？C
3．你是不是充满激情、追求完美？B
4．你是否有恒心，有毅力，能有条不紊地完成任务？C
5．长期压力是否经常会让你半夜惊醒？B
6．有压力时，你是否会感到腹胀、背痛或耳鸣？A
7．一有压力你就变得烦躁、易怒和咄咄逼人？B
8．持续的压力让你容易发胖或
者易患感冒？C
9．进行长时间谈话是否会让你感到厌烦？B
10．压力较大时，你是否总是思来想去、心事重重、难以平静？A
11．有压力时，你的睡眠没有问题，但是到了白天就感到虚弱无力？C
12．紧张时，你容易出现胃病、皮肤病和腹泻？B
13．你是否敏锐而有创意？A
14．持续压力会让你吃得过多，并且尤其偏爱甜食？C
15．有压力时，你总是指责别人，对自己和别人都不满意？B
16．你平时是一个冷静、稳健、吃苦耐劳的人吗？C
17．不间断的生活压力是否会让你难以入睡？A
18．持续紧张时，你是否还能保持好胃口、不想放弃吃饭？B
19．压力重重时，你是否容易便秘？A
20．在极大的压力下，你是否还能保持从容镇定地工作，但是有时可能效率不够高？C
21．当你与人交谈时，你是否有些不自信，阐述观点时有点语
无伦次？A
22．你的皮肤是否较为敏感？B
23．你是否偏胖？C
24．你是否有一种始终无法平静的感觉，不能集中精力、健
忘，但只要没有压力，一切就能神奇般地自动恢复正常？A
25．你是否经常更换护肤品和彩妆？只要看到百货店心仪专柜
出了新产品就走不动路？A
26．是否经常由你发起聚餐活动？C
27．你是否经常脱口说出容易得罪人的话而不自知？B
28．你一贯沉稳行事，宁可错过机会也不敢放手一搏吗？C
29．你是朋友圈子里话最多的人吗？A
30．你是否总是给人留下“永动机”一般精力旺盛得惊人的印
象？B
31．你会经常想换一种生活方式吗？A
32．你是否已经不记得自己上次做运动是在什么时候了呢？C
33．你总是有很多好玩的新鲜话题？A
34．如果朋友聚会和家庭团聚的时间冲突了，你总是会选择家
庭吗？C
35．你喜欢香香的油炸食物？C
36．你是否内心总是波澜起伏，不甘心生活一成不变，宁愿冒
失去现有一切的风险搏一下？A
37．稳扎稳打是你对待一切的态度？C
38．你发自内心地热爱运动，更享受运动带来的酣畅淋漓的感
觉？B
39．你是否宁愿懒懒地晒晒太阳，也不愿意出汗做运动？C
40．你是否经常享受SPA？A
结论传统中医学与星相学都认为，人体内具备三大最重要的主导生命
能量：风、火、土。仔细数一下你的答案，出现频率最高的那个字母就代表了你的生理和心理主要由哪个能量来主导。主导能量不同的人对运动、美肤、瘦身、减压
的反应也不尽相同。
A=风，B=火，C=土你的生命能量决定了你的瘦身美肤方式
风型人◆ 外观特征身材偏瘦，不是说绝不会出胖子，但可以说要吃胖绝非易
事。身高有可能很极端，不是很高，就是很矮；因此外型上通常不是高瘦，就是瘦小。但是，“人不可貌相”，身材是参考而已，绝非判读体型的重要标准。
通常手脚会有很突出的关节。转动脚踝、手腕、脖子或各处关节
时会有响声。
因为皮肤容易干燥龟裂，可能有冬季痒的情况，所以喜欢阳光温
暖的气候。即使是夏天，手脚有时也会突然冰冷。肤色偏深、易晒黑。眼睛按整张脸的比例来看不算大，瞳孔颜色深。发质较硬、
卷发。指甲脆弱易断裂。不大排汗，脉搏细微快速，不稳定。
若您有这些生理特点，虽然体重过重，您仍偏向风型。
◆ 生理特征胃口方面不大一定。有时会觉得很饿，但是到最后往往发现点了
菜却吃不完。尤其若饿过头，一开始会觉得自己可以吃下很多东西，但后来往往发现是自己“眼睛比胃大”。消化力时强时弱。大肠蠕动不规律、大便干硬、易便
秘。喜欢点心、小吃多过于吃大餐。
睡眠浅、容易醒来。容易失眠、常做梦，但很少能记得梦境。其
它体型若有失眠问题也与“风力”失调有关。风型的问题是几乎所有疾病的开端，而且老年也属风型，因此不论是何种体型，人人都应注意保持“风力”平衡。
若生病多为神经系统方面的问题。肠胃胀气、皮肤头发过干而引发的状况、便秘、便血、健忘也常见。一般说
来，也会常有一些小病痛如感冒、头痛、不明原因的疼痛。
◆ 情绪表现走路轻快、动作敏捷。心思敏锐、灵活、点子多。本身很有创
意，也具有思考力，想象力，对于新奇事物的接受度高。不喜欢一成不变的工作，喜欢活动，有利于开创新事业，但能否稳定发展则考验着风型是否平衡。
如果风型平衡良好，个性上会活泼爽朗，过着快活、有朝气的日
子。压力大时，容易紧张、恐惧、忧虑。若严重失衡，也会因消化不良而发胖，情绪上也会有忧郁倾向。
心情、想法变化大，容易改变心意。他人无心说的话对风型人来
讲有可能是晴天霹雳，原本高昂的兴致也会立刻down 到谷底；习于压抑，但还是会流露出来。
风型的情绪转变无可预期，而他们的行为比起火型、土型来看，
也显得没有规律。
极端的风型会在生活各方面表现出不规律；譬如说该吃正餐时不
吃，睡觉、休息也无法定时，有时会表现强烈的兴奋、热情，但往往只有五分钟热度，而且激情过后竟表现出好像完全遗忘的样子。
同一个问题，隔半个小时再问风型人，可能会得到完全相反的答
案。我有个风型的友人常出国旅行，每当旅行社的人问他要上午还是下午的班机，一时之间他会觉得答不上话，严重的时候会“啊……啊”的半天，像是有口吃的样
子，其实这只是风型犹豫不决加上容易紧张造成的短暂现象。
火型人◆ 外观特征火型的人身材中等、骨架属一般大小，比例平均。所以火型人胖
起来也会胖得满匀称的，甚至还挺好看的。
若下定决心，要瘦要胖都能轻易做到。眼睛颜色多为浅色系，如
浅咖啡色。
皮肤、头发都偏油性。肤色较白，易晒伤、易生斑点。发质细而
柔软，多直发，可能有少年白或偏红黄色系。若天生发色带点红色调，不管是风型人或土型人，便会有火型的一些特色。手部温暖，脉搏强而有力。指甲有弹性，相
当强健。容易出汗，循环良好。
◆ 生理特征胃口好，若饿了，又吃不到东西，或误了正餐，便会很气恼，会
迁怒他人。喜欢高蛋白质的食物如豆类、蛋类、肉类等；常觉得口渴；消化
力不错，大肠蠕动正常，一天中会有一到两次排出松软油油的便便。
讨厌炎热的气候、喜欢通风佳、较凉爽的地方。就算不是很热，
也喜欢打开电风扇，让四周有流动通畅的空气。
睡眠深沉，除非晚上水喝太多或天气太热，否则很少会半夜醒
来。梦境多为彩色，较容易记住梦境内容。
若生病，多为发炎、发烧、起疹子、晒伤。若情况更严重的话，
身体的灼热感会引发喉咙痛、溃疡、结膜炎、肠炎等等。火型其实含有火和水的成分，表现在身体状况上，会有很大的排尿量。若饮食和生活方式极端不利，压力太大时火型恶化，其肾脏容
易早衰。心理上会产生心思不宁、易怒、脾气暴躁、挫折感或嫉妒心。
◆ 情绪表现自我管理佳、自我要求也高、心思敏捷、喜欢依照自己所定的常
规或计划行事。
因为有决断力和坚强的意志，一旦立定明确的目标，就能有效达
成，是极佳的创业和领导人才。火的特质带给他们大量的精力和消化力，可是缺乏耐心、易怒、好斗。
有自己的想法，也喜欢与人分享自己的想法。然而在表达的时
候，尽管不为他人接受，仍然会用强烈的方式，坚持己见。
喜欢买别致奢侈的物品，或参加有利个人进步的课程。
土型人◆ 外观特征土型的人，身材偏丰满。而且大多从孩提时代开始，就圆滚滚；
骨架也偏大。很容易胖，全身都胖。要减肥困难重重，因为不只是要忌口，更要维持经常运动的习
惯。
而这点正是土型最大的致命伤，因为土型人生性习于慵懒的生
活，要改变常规，按照适合自己体型的方法饮食、运动，恐怕是土型人一生当中永远的、最大的挑战。
土型人的眼睛通常很大，眼睫毛长而密，眼睛特别有吸引力。皮
肤有光泽；日晒后易变黑，但黑得很均匀。发质偏油性，发色多为棕色系，发量多而且可能有点卷度。指甲厚实，手部干爽，排汗适度，脉搏沉稳缓慢。
◆ 生理特征胃口好，也喜欢吃。不喜欢误餐，但若是非误不可，身心也都还
能应付。不常口渴，若误以为“多喝水会瘦”，对土型来讲是适得其反。消化力好，有时需较多时间消化。大肠蠕动有规律、稳定，便便厚实有沉重感。要能做到
“少吃多动”，土型人才会健康。
只要湿气不要太重，任何气候都能适应。
通常只记得情节强烈的梦；睡眠安稳深沉，而且要睡过头很容
易。“土性”坚强的人有常常赖床的倾向。
若生病，多半是体内水分或黏液过多，排不掉，如感冒、鼻塞、
鼻窦炎、过胖、头痛、水肿、糖尿病。心理方面则是重感情，有时神经满大条的，往往等到事件过后才会逐一想清楚前后始末。
◆ 情绪表现土型人有耐力、忠诚度高。喜欢有规律的固定任务；善于推行计
划或经营组织。
可说是创业虽不足，但守成有余的类型。个性沉稳、可靠，但无
法立刻因应变化，想法或观念也不会马上改变，尤其是面对困境或冲突时，多采走避的态度。动作会慢吞吞的。
运动是土型维持身材的妙方，光靠饮食节制，就是不够。土型最
喜欢的还是闲散慵懒的活动。若有朋友说喜欢在有温暖阳光的地方躺着、趴着，或说很羡慕“加菲猫”、“无尾熊”之类的，那他是土型人的机率应该满高的。
土型的人若要想抵消本身迟滞的倾向，可在适当的范围内，多尝
试新事物、多交新朋友。
要积极、要活动、要征服天生的惰性。土型人很容易在一回家
后，就拿着心爱的零食，成了“种”在电视机前的盆栽。
提案一：追求安宁适合体质：风型人对于风型体质的你来说，最大健康障碍可能就是出现在神经系统，例如容易失眠、头痛等。所以对于你来说，平静的心态、安静的环境温和的饮食很重要。所以你不
管多忙，一定要每天抽出至少半个小时的时间来独处，给自己安静放松的空间，并要养成规律。
运动计划：瑜伽是
首选瑜伽是让你2008年最值得去完成的运动选项。它能让风型体质的你，消除易激怒、易紧张的情绪，并缓解因失眠而带来全身不适。
最佳饮食：热饮料和甜食热饮料和所有甜食均能起到让你安静的作用。热巧克力或热牛奶尤其适合你，需要提醒的是，辛辣、苦和酸涩的食物对你非常不利，最好能完全回避。
每日养生建议：早上练完做瑜伽再对身体进行按摩，可以让你的一天精力充沛；午饭则以热食为宜，如果有条件的话，应当午睡片刻；而晚上早早上床休息则是让你保持健康的好选
择。
提案二：享受清凉适合体质：火型人火型体质的你需要足够的清凉剂，这样身体才能感到舒适。你需要用清凉湿润来“灭火”，否则你就会患上传统的火型人的一些毛病，比如突然出大汗、皮肤生痤疮
以及容易过敏等。
运动计划：一切水上运动毫不奇怪，一切水上运动项目都十分适合你，游泳就是最佳选择；林荫下
散步也有益于你的身体。相反，热桑拿浴对你则没有好处。
最佳的饮食：冷食冷食是你餐桌上必不可少的首选食品，凉菜、凉面，甚至是冰淇淋都可以尽情享受。但是，辛辣调料对于你无疑是火上加油，但你适量的选择用茴香和藏红花等来调
味也并不大碍。此类体质的理想去火饮料和食物是：奶制品、甜味水果、清淡的蔬菜和家禽肉类。
每日养生建议：如果你晚上能选择带有清凉性的精油对全身肌肤进行按摩的话，一定能每晚都有美梦。因为它们能起到安神作用，对内火较旺的你还能缓解燥热感。
提案三：少吃多动适合体质：土型人如果你属于土型体质，你肯定喜欢一边吃着心爱的零食，一边看电视或者上网冲浪。因为土型人大多喜欢稳定和安静。但如果你的生命中“土”的能量很强烈的话，
你的安宁平静就容易变成一种惰性。自然而然，肥胖就
可能成为土型人最大的健康问题。
运动计划：户外运动倘若土型体质的你还爱上了睡懒觉，或者雷打不动的要午睡，可能情况就更糟糕。对于这样的你来说，一切户外运动都要成为你2008年的头等选择。只要太阳一
升起，你就应从床上爬起来，到户外运动，晚上下班回家，如果不是要穿越整个城市，我们都建议你最好选择步行。
最佳的饮食：低脂/低热量食物体重容易超标，减肥问题将会始终困让着你。饮食上应坚持低脂肪和低热量，而热开水就是促进代谢的最佳饮料，各种饮
料都不太适合你。辛辣调味料（如生姜、胡椒）和涩味食品则有助于消化，可以适当使用，但是甜食你最好还是免了吧。
每日养生建议：土型体质的你若有时间的话，可每天晚上进行全身按摩，或使用丝瓜按摩手套进行按摩，促进血液循环，增加脂肪燃烧。
只要持之以恒，相信我们都会成为瘦MM！！！
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严格按此法，28天可减7-15斤，
腰围减少3-6厘米，
皮肤更加有水分和光泽
早餐：
1.用水冲服3-5片左旋肉碱片；
2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克可可粉；
3. 如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；
4. 如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱；
午餐：
1. 用水冲服3-5粒左旋肉碱片；
2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克可可粉；
3. 如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；
4. 如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种；
5. 如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱；
晚餐：
1. 用水冲服3-5片左旋肉碱片；
2. 半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；
3. 如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。
重要提示：
1. 减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；
2. 主食用“减肥代餐”（可可粉coco）代替，零食用坚果和水果代替。可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后），使皮肤更加光滑；
3. 不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上；
4. 每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；
5. 在每次运动前半小时，服用左旋肉碱片。左旋肉碱片属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。
6. 大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。
食用指南：
1. 尽量生食（特别是蔬菜），蒸比煮好，避免炒、烤、炸。有条件选择有机、绿色、无公害食品；
2. 生蔬菜可以直接吃，也可以用油、盐、醋等拌。减少所有调味品和植物油，避免含糖或淀粉类调味品；
3. 如果不喜欢吃生蔬菜，可以把生蔬菜和（低糖）水果一起打汁喝，现榨现喝连渣喝。
女刊》秘方*可可粉*45天瘦身33斤
品名：百分百纯正可可粉
120克／包，建议早晚各一次，用量５－１０克当早餐食用，也可根据个人的口味进行调味！
可可粉及减肥原理
可可泥在挤压过程中，去除了一部分脂肪，剩下的固体原料被称为可可油饼，这些油饼经过碾磨形成了可可粉。可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，达到减肥的功效。
一、可可粉+豆浆减肥法
材料：可可粉+豆浆
做法：将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。
吃法：早晚各一次，连续食用3-4周效果明显。
功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。
饮食注意：
1、可可豆浆可替代早餐，无须再进食其他食物。
2、晚餐只喝一杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖分少的水果。
二、可可粉+龟苓膏减肥
材料：可可粉、原味龟苓膏一盒。
做法：在龟苓膏中加入可可粉一勺，切块后即食。
吃法：早中晚餐前各一盒，连续2-3周，效果逐渐明显。
功效：可利尿，排除肠道长期堆积的毒素，达到轻松瘦腰腹的效果。
饮食注意：
1、可可龟苓膏可替代早餐。
2、上午十点和下午四点食用效果也不错。
三、可可粉+莲心减肥法
材料：莲心、可可粉
做法：将10克莲心加入沸水冲泡，10分钟后加入可可粉一勺，搅拌均匀即可饮用。
吃法：早中晚餐前一杯，连续食用3周以上。
功效：莲心清火，可可利水，特别适用于顽固性、燥热型肥胖体质。
饮食注意：
1、采用此方法减肥时，每餐进食量为平常的1/3.
2、请采用纯可可粉。
以上减肥方法适用于显性肥胖、儿童肥胖、隐性肥胖、三高型肥胖、年龄性肥胖、产后肥胖和维持体重七种不同瘦身人群，效果显著。经实验室姐妹试用，7天可瘦身3-6斤，14天可瘦身5-15斤，45天可瘦身10-30斤。
以上均摘自《女刊瘦美人·2007-04》
再关注ing 非常谢谢楼主，顶一下
