我的减肥成功路（不吃药，不节食，饭量大的也适用）

我156cm，曾经130多斤，走在路上都会有小孩子莫名其妙喊我胖子，杯啊~~~现在我100斤，虽然离标准96斤还有距离，但可以自信的试穿各种漂亮衣服了。与别人不同的是，虽然我胖，但我没有认真减过肥，一是不想吃药，二是受不了饥饿，是无意间降到这个体重。所以我把我的经验告诉大家，让那些像我一样味口好，饭量大的姐妹们也能减肥成功（我一餐能吃小电饭锅一锅稀饭，饭量大哟~~）
我有过四次减肥经历：第一次是吃了激素类药物，副作用严重，恶心，呕吐，吃不下饭，等停药，瘦了10来斤。这让我明白，在人体激素紊乱，重新达到新的平衡的时候，是减肥的最佳时间，也是增肥的最佳时间，例如，怀孕，生小孩子，断奶，这个时候要特别注意哟。第二次是心情不好，吃不下，（就是传说中的失恋）。第三次，那年夏天，食堂没晚饭吃，我又不想自己做，晚餐用一个冰淇淋对付，一天只吃一顿（04年开始有网瘾，晚睡晚起，起床一般都10点多了，早餐就不怎么吃了。）一下子瘦到了96斤，不过人不好受啊，体质差，走点路就气喘（所以节食减肥不可取），为了身体，我又猛吃，长到了110斤。最后一次，是去年国庆后，香蕉特别便宜，我又喜欢吃，经常当饭吃，体重就到了100.
从我的减肥经验看，前三次都不可取，只有最后一次比较科学，方法很简单，就是用取代法，限制能量的摄入。
我总结了几个减肥注意事项，供参考：
1，少吃油，最好不吃油，吃植物油（含不饱和脂肪酸），每隔一周或者两周吃一餐油腻点的，让身体更耐饿。
2，不吃零食，有吃零食习惯的，可以改吃水果代替。
3，不要准点吃饭，饿了才吃，不饿不吃，不饿说明体内热量没有消耗光，再吃就是长脂肪了。
4，每次吃到八九分饱最好，饭量大的，可以改吃稀饭，稀饭内放入鸡蛋，蔬菜等等，一锅熟，方便简单，营养不缺失，还能减少油份的摄入，而且吃撑到都不要紧（这是我这懒人的独门绝技~）
5，能吃水果蔬菜就不吃饭，能吃稀的就不吃干的。（怕挨饿，饭量大的切记）
6，有耐心的人可以收集各种食物的能量表，估计每餐摄入的热量，将每天摄入的热量控制在800-1200卡之间，只要不超出，想怎么吃就怎么吃。我现在就在用这种方法继续减，争取到90斤。
一句话总结：就是在不吃药不节食的前提下，控制热量的摄入，达到消脂减肥的目的。
优点总结：不光是健康减肥之道，也是健康长寿之道。易坚持，不反弹，越吃体质越好。营养也不缺失。（俗话说，是药三分毒，再好的减肥药对身体都是有坏处的。）而且省钱，容易得个勤俭持家的美名。

特别提醒：饭前先喝一杯水的减肥方法不可取，也和我说的吃稀饭的方法不等同。水能将消化液稀释，饭又比较硬，消化相对困难，这样就增加了胃的负担。稀释的消化液使食物消化不充分，减肥效果可能更好，却影响了营养的充分吸引。对胃对身体都不好，长期如此很容易得胃病。

[最后更新时间为 2010-05-11 12:42]

楼主好用心哦，学习了！！借您宝地发下面的超值特价宝贝，有兴趣的亲请猛击图片进入～

先坐坐板凳、、、

楼主好

地板也是我坐了哈

减肥，加油！！

占位子先！一会就回来

减肥怎么这么难呢？楼主，如果连渴水也胖，那你说，我要怎么办呢？

[最后更新时间为 2010-05-11 13:43]

运动最安全减肥，饮食控制

减肥不用药最健康

恩健健康康的减肥

做健康的自己

相关资讯

负卡路里食物

　　蔬菜：

　　芦笋西兰花白菜萝卜芹菜黄瓜洋葱

　　水果：

苹果葡萄柠檬芒果橙子菠萝草莓

只要每天的热量不超过1200卡路里，吃个不停都可以。有心的人可以在网上下载一个卡路里计算器。计算好热量，以免超量。卡路里摄取的越少，减肥的速度就越快。正常人，一天所需的卡路里是2000，这省下的800卡路里就可以燃烧脂肪了，热量不要少于800卡路里，否则人会很难受的。祝大家在轻松与快乐中减肥成功。

喝茶也能减肥，而且不伤身！

我喜欢看帖回帖，回帖是一种美德！
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
香气高爽，滋味正，汤醇，回甘强，持久新鲜，颗粒圆紧，
颜色砂绿，浓浓花香沁人心脾，闭眼细闻，犹如进入繁花净地，
立感神清气爽，茶香清甜纯美，丝丝沁入心脾，入喉清新自然，
心旷神怡感觉！越品越觉得齿颊留香，满口生津，回味无穷！
这是什么茶？yes!就是铁观音啦，我家是茶农！自产自销！
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)