~~~柚子妹妹自己的脸上也是斑点多多，都跟了柚子20多年了！我是敏感性的皮肤啊！！所以都不敢随便乱用护肤品！！！！曾经也为这些斑斑点点苦恼过自卑过，但是我始终没有去过什么美容院，也没进行什么药物治疗！！因为我觉得是药三分毒，总会是有伤害的！！！经过我不断的摸索，总结出来几条经验，希望在这里跟正在为斑点困扰的MM分享。
之所以会长斑，最根本的就是水不够，因而补水是放在第一位的。不管是网络还是古代沿袭，都有一个很大的不便，那就是材料繁琐，过程复杂，这个时代的快节奏让我们没有那么的时间去搞这个弄那个，因此柚子妹妹给MM推荐一个简单，方便，高效的补水方法：
准备材料：一个压缩面膜（各种化妆品店都有售的），一杯凉白开（一定注意，一定要是凉的白开水哦··）。
第一步：清洁皮肤，
第二步：把压缩面膜放入凉白开中，
第三步：贴到脸上。呵呵简单吧！！！
坚持每周两次，到周日的话就把白开水换成牛奶：Vc。
坚持1个月就会发现自己的皮肤变的又滑又白，斑也淡了不少哦！！！
排在第二位的就是饮食。远离可以让你的皮肤出现斑点的食品，首先要远离感光的食物（又叫光敏性食物）如芹菜，香菜···，另外也是最重要的要远离油炸 煎烤类食物和方便面火腿等垃圾食品。多吃富含Vc的水果，如橙、猕猴桃、草莓、西红柿（这些不用说大家都知道了
）。
最后就是我的最爱了---瑜伽
先说说瑜伽的好处
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
制定适合自己的瑜伽练习计划
我的练习频率都会保持在每周3次左右，先从比较舒缓的Yin瑜伽开始，Yin瑜伽可以很好的疏通经络，过程中出现的疼痛可以让自己更加了解自己的身体，大概持续3个周左右就可以上Align了，这种瑜伽是有一点力量的，注重每个动作的准确性，会让你的肌肉朝着健康的发展，另外良好的肌肉循环也可以更好的保护我们的身体。Align是Flow的基础，因为是基础所以Align的持续时间会比较长，大概是6个周左右，然后我就选择了Flow。基本的安排是每个月上3节Yin，6节Align，3节Flow（都是大体的数值，MM需要根据自己的状况合理安排自己的联系时间·
），大概持续了半年左右我就接触Ashtanga了。
就这样，我用自己的独家祛斑方法：补水+控制饮食+瑜伽，让自己的脸色越来越好，斑也淡掉了，红扑扑，水灵灵的。我很同意这句话：没有丑女人，只有懒女人！！！
谢谢了，我也试试不如把凉白开换成花水哦，我就是这么做的，皮肤相当水当当~ 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
