【瘦身我最牛】适合清晨做的瑜伽（原创）

清晨是一天之中大脑最清醒的时候，也是精神最放松的时候。经过一夜的睡眠，我们的身体变得非常僵硬，早晨做一些舒展身体、松弛肌肉的简单体位为好，消除身体的僵硬和紧张，让大脑为一天的工作和学习做好充分的准备。

1. 冥想和调息（圣光调息、清理经络调息、蜂鸣式调息）<注：生理期不要做圣光调息，可做清理经络调息>

2. 热身：屈肘练习、旋肩练习、手臂伸展式、单臂侧伸展式、风吹树式、鱼勾式、前屈式、后仰式、扭脊式、屈膝和摇膝练习、转踝练习（侧弯的体位一次可以选择其中2—3种）

3. 拜日式（3—5遍）

4. 体位练习：三角侧伸展式、三角扭转式、双腿背部伸展式、弓式、兔子式等

5. 放松和调息（清理经络调息、蜂鸣式调息）

这些练习可以让我们充满活力的面对每一天。在练习的过程中，切忌动作过快过猛，一定要柔和来做。

[最后更新时间为 2010-05-12 17:02]

[最后更新时间为 2010-05-12 17:04]

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告诉你个秘密:减肥药在整个减肥过程中只不过是其中一个组成部分,前提你还得是选对了;你以为光吃了几片药就能减去大肚腩大屁屁呀,做梦去吧你.

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昨天晚上客人（莎啦公主16）发来了他的照片，从言语中我都能感觉到她当时很兴奋，第一个想到和我一起分享她的喜悦真的很感动，和客人闲聊中就说要是能发给贴，这样能把她的喜悦和跟多的JJ和MM一起分享，但当时莎啦公主说不会穿照片，我就答应又我写贴，第一写贴真的不知道该如何下手，请大家不要见笑

聊天的过程：点击下面聊天记录有更多 的惊喜等者你

减肥前的照片

服用10天后的产品效果评价，

昨天晚上发给我的照片

前几天在交流区写的减肥笔记（点击图片有更多的交流心得）

以上是莎啦公主一个多月来的减肥过程，希望大家都能分享到她的塑身过程中的喜悦，谢谢大家。

本号为店铺服务专号，不接受任何人的咨询和填加，要了解详细情况可以和莎啦公主本人联系，点击莎啦公主的照片就可以联系到她本人谢谢

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