减肥不吃药四个月减20斤，让你减肥成为生活习惯，实战健美操图

亲们，我的宝宝两岁多了，因我是易胖体质，一直都有点圆哦。。生完宝宝后更是离谱，只是我通过自己不停地总结，不停地收取别人减肥成功的经验，终于时间与耐性战胜了肥胖。哈哈。。。。。我成功了，而且也总结出了一套很是有效的办法，就算是平时馋嘴吃多了也不怕的。减肥一定要成为女人一辈子的习惯，你一定可以成为自信超强的潮妈的。想了解详情的，可以来旺我，也可以慢慢期待我的详细说解。一定让你有全新的减肥理念的

因为带着亲爱的宝贝女儿，女儿生病了，咳嗽，都没有来更新我的贴子，我只想将我的经验赶快写出来分享一下，并希望得到减肥朋友的互相交流；今天腾出一些时间来完成一下：

先自我介绍一下：80后，但却也是快奔三的那种；身高156，当时体重是120斤，发一张喂养宝宝时的照片来看看：

真是圆圆的

分几点来讲吧：

决心：其实我之前口里是隔三差五地就说要减肥，估计听了的人都不想听了吧，特别是我亲爱的老公，估计听得好烦好烦。因为我是今天讲了，明天又照吃很多，因为自己就是非常贪吃的那种，宝宝戒奶后她吃不完的又归是我来享用，所以不胖是不可能的。爱吃的人一般更容易发福。我从09年8月的某一天就下定了决定，在日历本上写清楚了，从今天开始减肥。当然自己写并不一定就决定了会继续下去。只是在这里告诉大家，要给自己定下一个目标，并且对自己的奖励措施。我当时就想，减了10斤就买一套衣服，20斤就做一个发型，不断地给自己前进的动力。哈，，这是必要的哟，这些可是绝好的动力，对于一个专职妈妈来说，有时候就要不停地给自己的生活注入一些活力，才会让自己也过得一样的精彩。下好了决心了，接下来就是耐心的考验了。结婚的时候也是胖胖的，因为想调理好身体怀BB呢

耐心：减肥必须是从日常的生活小事做起，而且不管是你觉得是否有效的一些习惯都要坚持。煅练了耐力，在减肥中练出来，在你以后的生活中的事情你的耐力也会相当强的啦。这也是我老公大人在我减肥期间为我打气所说的话，所以在这里也要亲自谢谢我老公了，他也是给了我精神上的大力支持的。

我总结一些要用耐力去完成的细节，朋友们可以参考一下：

饮食的耐力

1、饭后半小时后不能立即坐下来，站起来走动一下最好，或者是做一些日常的家务。胖人一般都是吃完后不想动，大肚腩就出来啦！特别是亲爱的妈妈们，本来就有生育完后的特征，厚厚的肚皮，哈，，，；

2、晚餐的时间应该提前，在六点前吃完，或者你会说这可能不太合适，你可以照我的做，烫一个青菜吃啊，用白开水烫青菜吃，加上一点生抽，有味道就行啦。很简单的。等会再饿就可以来条黄瓜或是木瓜。当然在冬天的时候就会觉得非常地冷，不想吃冷的，刚好，现在马上就快暖和了，瓜果蔬菜都上市了，饿了的时候不用去热量大的食物，吃些简单的瓜果蔬菜就好了。想吃自己爱的点心什么的，一定记得安排在早上或是上午完成，也不要太苦了自己啦，只是一定要适量。说了那么多，来张图片吧，我可爱的天使

3、一天喝水也很重要，一起床后漱口后应该无论多忙也是先来杯清水，排毒最好的方法。每天保证的喝水量，我就不用说了，大家都知道了，记得在给宝宝喝水的时候也给自己来点吧。

4、吃肉肉啦。减肥期间能吃的肉就是白肉，千万不要动不动就是猪肉，因为猪肉香着的呢。白肉就是鸡肉，鱼肉等肉质为白色的，海鱼也不错的。

5、减肥期间应该常吃的食物：豆腐；豆浆等豆制品；菌类，容易消化；什么样的蔬菜都是要吃的。

药物的配合，吃也要耐心的

我的药物包括自配的中药，加上一些日常调理的保健食品，

1、自配的药品：记好啦，因为每天靠它来排你脂肪的。去药店就能买到了：

荷叶（自古名言：荷叶食之，令人瘦劣）；山楂；决明子；这三种都是减肥常用的药品，自己买好回来备齐，其实都便宜的药。加上玫瑰花和大枣也可以，不加也是没多大的影响的。

新鲜柠檬，切成片，一次加两片。卖水果的地方就有得卖

2、制作方法也是绝对简单：一种药品加上一小抓，还记得加上柠檬片，也可以加点茶叶。放入大口杯，最好是700ML一次，冲上两次就行了。不喜欢味道还可以加点蜂蜜。第二种方法，可以拿煲汤的锅来煲15分钟，这样药效应该是更好的啦。有一点先跟朋友们说清了，味道不怎么样，我这么喜欢美食的人也忍得了这个味，完全是为了美啊，没办法。

上张PP来秀秀去年减肥到公司上班的时候，减了8斤。公司上班没多久就不做了，BB一生病总是担心啊。唉！

3、日常调理的要加上一些纤维素片最好，因为像我爱吃的人，偶尔就会偷吃一些油腻的，哈，吃点纤维素片效果也不错的，不想用的朋友也是可以不用的，只是建议，我也是亲身用过，觉得有效而已啦

运动一下更健康：当然必须是坚持

减肥期间，不要指望别人说的偷懒就能减肥的，那都是减肥药品广告的招哟，不要中招。每天抽一定固定的时间来运动吧，我就是在晚上九点左右，睡前运动很有效的哟，在睡觉之前动一下的话，睡觉过程中细胞活动很快，当然可以帮你燃烧脂肪啦。运动也不要拘泥什么运动，比如跳一跳啦，蹲一蹲啦，还有仰卧起坐都可以，只要你觉得你怎么方便都行，保持三十分钟最好了，出些汗的话肯定效果更强。

保养皮肤的片片很有必要。爱美的话才会减肥啊，如果因为减肥害我皮肤我觉得不可取，因为胖人的皮肤一定是很好的，减肥下来，总不能让皮肤松跨跨的吧。我是有吃一些葡萄籽和胶原蛋白来补充，当然不想吃的就可以吃些鸡瓜子等有胶原效果的食物来补充皮肤的营养。

注意：以上的一些经验不合适一些还在喂奶的美女妈妈的，戒奶后再减肥吧，不能让宝宝受到影响。因为有药物的话就对宝宝有影响的。看看我的宝宝长大了

以上也就是对耐力的考验啦，如果你真的坚持，像我一样，坚持，坚持，加强坚持。就会走到自己开心的一天：生完宝宝后很多衣服都不能穿了，尤其是裤子，松了好多啊，穿上好舒服，自信马上就来了，肯定也会马上跑到自己宝宝面前啵一个，等老公下班回来后再啵一个，相当自豪地说，我瘦啦！哈哈。。。。秀一PP年底拍的，现在还有105斤

自信对于一个是小孩的妈妈来说真的莫比的重要，因为自己的胖有时候经常没自信，突然的一天情绪不好就对宝宝的一点小错大叫，其实有时候自己心情不好跟肥胖是有关系。这里等下又要谈到宝宝的教育问题了，长篇大论的，不好吧。不说了，只是有些没有完善的地方希望朋友们都来互相指导。

我以后也会来总结一些有用的经验上来，因为我还在不断减肥中，我的目标是95斤，不过分吧。虽然老公经常说，胖一点，也是福气，也漂亮的，永远是他心中最漂亮的，但是我希望自己更加有自信，不是因为是孩子的妈了就成阿姨式。其实现在很多的妈妈都是这样的想法的，不希望一出门就被别人觉得你老了，真是孩子妈就这样了。希望天下所有的妈妈都能更加年轻，更加自信。当然有一点必须提及，那就是：心态是最最重要的，无论在什么年龄段，好的心态的妈妈永远是最美的！心态好的妈妈带出来的宝宝也会很健康的哦！

来，插入健身美体操吧

以下可煅练腰部，让你水蛇腰不是梦！

以下可煅练大腿，结实，纤细哦，美腿就是这样来的

也是腰部运动，亦可让手臂得到拉伸

又是煅练腿，又是压缩肚皮的

煅练肚子，收紧腹部

瘦瘦的手臂就是这样来的

全身收紧，很不错的方式

美腿运动！

以上的这九个运动，很简单易学，你只要稍稍有点时间就可以让自己动起来，不论是在办公室，家里，床上，都可以。三十分钟就可以了，对我来说，是在减肥中帮了我大忙的运动。我还带着我女儿一起来啦，她也超喜欢这种运动。哈哈。。

亲爱的朋友们如果觉得对你有用，请给我顶一顶贴子，才是有来有往嘛！写贴没有功劳也有苦劳哦！顶我贴者再送秘密武器，美容瘦身两不误的实用方法。你不想瘦都难了！

[最后更新时间为 2010-03-30 17:55]

看来淘宝网的全职妈妈还是很多的啊，真羡慕生完宝宝后不用减肥就可以恢复的妈妈们，

来淘宝发贴子当初也是因为看到大家都发贴子，是来热闹一下，后面看到了很多老店给过我们许多的好的经验，在这里也可以学到很多很多不同的人生知识，并不为发贴子而发贴子。大部分的发贴人都是自己花了很多心思来写的。所以我就想拿出自己真正实用的，实在的经验与淘友们分享，希望来看贴的朋友都能珍惜这份心思，看后帮我顶顶啦

6楼 net步行街 说:

宝宝好可爱

支持一下！减肥真的挺不容易的！局部再减的话，不妨试试外用减肥膏，用高纯的，效果挺不错的，祝愿各位

MM今夏都能靓出好身材！

减肥者，实为去贪也，不贪吃，不贪睡，吃七分饱，睡八份醒，肥自减！一切药物或者身体锻炼方法，只是暂时的作用，真正的减肥，是要良好的生活习惯。因此，准确的说，减肥，是去贪！！

讲得太有道理了，真正减肥成功的人都好能体会这些字里的意思了！

谢谢回复

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