我的减肥养身食谱 171斤开始减肥！目标115斤

奔三了，觉得自己的身体素质有所下降，于是天天泡社区，搜索一切可以改善状况之妙法，经过综合分析之后，于是给自己定了一个星期为一期限的食疗法，减肥第一，但是健康少不了啊，呵呵~
再怎么找，自己也是医药类专业科班出生，呵呵，所以，定起计划来，也算是得心应手！

对于网上盛传的3日苹果减肥法啦，我试过，效果很快，不用3天，我就能减3，4斤，但是到最后第3天就坚持不住了。

还有上次看到大S为了打击怀孕流言，于是每天只吃一根香蕉，半个月时间减掉5斤。我也试了，但是到最后额的头昏眼花，瘦的是很快，但是看到什么都想吃，饿啊！最后又开始暴饮暴食。。。

还有海带减肥法啦，黑米减肥法啦，黄瓜鸡蛋减肥法啦。。。。

还有很多很多的减肥方法都试过，我想我都成了减肥大王了、如果说减肥方法，我真的是如数家珍，而且差不多全试过。针灸，药物，精油推拿，运动，节食。。。。还有各种各样奇怪的减肥偏方。。。很多确实都是有效果，但是对于那些很极端的减肥方法，都是刚开始瘦的很快，减的是水分，或者极饿折磨自己，到最后既伤了身体，而且还反弹，因为我们不能靠那些极端的减肥方法过一辈子啊。

前几年，仗着自己身体底子好，尽情的折磨够自己了，现在快30了，终于，不健康的一些东西开始慢慢找上自己了，蓦然惊醒，该是时候调养自己的身体了。

女人，一定要对自己好啊！可别看着自己的容颜逝去，那是再多的钱都买不回来的。对于我们这个年龄的女人来说，钱不是最重要的，健康和美丽才是不应该遗失的。

查了大量的资料后，我给自己这个星期的食谱如下：

早餐：梨（用冰糖炖的,和冰糖水一起喝下哦）

上午：酸奶1盒

苹果1个

中午：米饭+韩国泡菜

下午：香蕉1根

杂粮粉1杯（里面有黑豆，核桃仁，首乌，芡实，芝麻，薏仁，冰糖等）

红糖水1杯

晚上：银耳红枣1碗（红枣，冰糖，银耳炖的）

以上这些上午的或者下午的很多写在一起的，是要在那个时间段吃的，1--2个小时吃一样东西，就达到了少食多餐，加速身体的新陈代谢。因为每个女人越靠近30岁后，新陈代谢会变慢，这也是加速变老的原因哦，我们如果加速新陈代谢，那不是延缓了衰老吗，呵呵~~

关于我定食谱的来由，我在下面的跟帖中续哦~~

非常对不起这么多支持我并回我贴的亲们，忙着开新的实体店，我竟然消失这么久没有更新，回来看到1万多个点击关注的，真的觉得很对不起大家的关注和支持。现在又一个热血沸腾的开始！希望坚持！

在一兆韦德办了张2年卡，明天开始坚持去运动，并健康饮食！我会每天吃的食物都拍好照片上传，会附上食物相关功效及做法和食量！

期待115斤的到来！

2010年3月3日晚21：48分

2010年3月4日

早餐：半杯柠檬水（会另开帖详细介绍如何自制排毒美容柠檬水）

泡饭+猪肚+2块鸡肉+一些青菜

中餐： 裸麦黑面包100G

14：00猪皮炖黄豆青菜一碗

晚餐：番薯3块 泡菜小份 猪蹄冻一小碗 米饭小份+笋干+绿花菜（好像吃多了，呵呵）

体重比171斤已经降了，呵呵，估计这段时间忙开店累的！！

2010年3月5日 学车

今天跟教练学车，中午一起吃的饭，超的比较多，都是很油的菜。

这天不值得大家参考，就不写了。

2010年3月6日

早餐：红枣酸奶100G左右

鸡汤里放绿花菜+金针菇+春笋 2个酸泡菜

上午：牛奶片数颗

中午：正常

晚餐：正常

空余时间喝花茶：茉莉花+红巧梅

3月7日

早上：红枣酸奶

上午：牛奶片数颗

中午：米饭+猪脚黄豆汤（美容的）+凉拌乌笋+笋干

晚上：米饭+油豆腐粉丝汤+鱼

运动：狂走2个小时！

3月8日

10：00 蜜橘1个沾着酸奶吃

11：00 蜜橘1个沾着酸奶吃

（因为做淘宝，晚上很晚睡觉，所以早上起来就快10点了。以上食谱可以美白抗氧化，健康肠胃排出毒素）

上面的2个蜜橘就沾着这个酸奶吃，里面放着的香蕉是我等下到1点钟吃的。把它弄成小块，拌着酸奶吃哦。今天的食谱待续。

[最后更新时间为 2010-03-08 11:15]

这些就是我今天一天的食谱了。

这台电脑就是工作的地方，桌子上很乱，真的不好意思了，呵呵

在健康美食里写的，怎么都复制不过来，我就把它直接剪切过来了。

短时间的还行,长期坚持这种食谱有难度吧?而且这些东西有办法给足一天所需要的养份吗?健康才是最重要的!

5楼 皇琪旗舰店 说:

11月7日：

早上：酸奶一盒

上午：柠檬水

中午：苹果一个

下午：豆腐干一包

杂粮粉一杯

瓜子100G

晚上：饭一碗

菜（鸡肉，青菜，山药汤，烤麸炒香菇木耳，萝卜）

夜宵：（绝不能原谅自己，吃了不该吃的夜宵）

豆腐干一包

八宝饭一大勺

[最后更新时间为 2009-11-08 10:56]

8楼 西子淡墨 说:坚持哈

早上在睡觉，早餐免！

上午：苹果1个

中午：杂粮粉1杯

下午：银耳红枣1碗

晚上：红枣20颗

鸭头1个

鸭肝3小块

茶叶蛋2个

素鸡100G

今天的食谱总量是没有超支的，但是呢，就是分配不均匀，晚上吃太多了。主要就是逛超市逛的货。但是比昨天有进步，就当时完场目标了吧！

明天再接再厉！

[最后更新时间为 2009-11-08 19:30]

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