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饭后一小时，你在做什么？减肥成败，在此一决！

作者：baby_80326 来源：8e亲子网

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看上去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。
实际上，减掉脂肪的关键是在饭后一小时。这60分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪？
No.1 如果你有空：散步

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自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，对胃肠有“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
不过像我们这种上班一族，根本没有什么悠闲的饭后时间，只能在周末实践实践了……
No.2 如果你在忙：喝茶

但是，每天饭后一杯茶，这绝对是人人都能做到的了！餐桌上油腻食物多，餐后喝茶绝对有益。
传统绿茶有清热、利尿的作用，茶叶含丰富维生素C，有消脂、助消化、促进胃肠功能等功效。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内，有助消化与消脂。此外，还可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。
饭后半小时若能喝上高浓度儿茶素的立雅茶茶，更能给减肥加把劲了，还特能减腰围！和办公室同事最近去淘宝旗舰店团购了一批立顿的立雅茶，比超市便宜不少，大家都开始注意餐后饮茶的问题啦！听说只要2个月就能见效，拭目以待~
No.3 如果你嘴馋：吃些坚果

坚果不仅健康，而且吃一点即能饱腹，可以说是上佳的饭后零食。
葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。油腻之后也可以吃点核桃，核桃中的特殊氨基酸，能减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。
以下几种饭后习惯不助消化，容易让人发胖，一定要杜绝哦！
1)饭后立即饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
2)饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
3)饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
其实这些饭后小习惯，不仅仅是为了让你减肥，更是为了让你健康，只有拥有了健康完美的身体，才能去应对各种繁重的工作和压力。
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