淘宝减肥群：294482859（坚持运动+合理饮食健康减肥方式，做自信美丽女人！欢迎更多的减肥姐妹一起努力，将减肥进行到底！）
通过亲身经历，对减肥有了更多的认识，也有了自己的感悟，我决定将自己在不断的减肥过程中的感受记录下来，希望能帮到一起减肥的姐妹们！
随时更新记录中。。。
我的减肥感悟
1：减肥一定要选择合理的健康方式，减肥永远要建立在健康的身体基础之上！
2：肉不是一天长上来的，肥也不是短时间就可以减下去的，坚持最重要！
3：运动减肥没有捷径可走，坚持是唯一的出路！
4:月经期减肥一定停止，注意保养和补血，不要做剧烈的运动，身体健康最重要！
感悟待续。。。
本人，34岁，绝对的剩女，剩不剩无所谓，关键是由于经常面对电脑，加上缺乏运动，体重直线上升125斤，我才160身高啊，五一回家，亲戚朋友见面第一句就是：你胖了吧！我这个晕啊！
更可恨的是我堂妹见到我说：啊，你怀孕了啊！我靠。我连婚都没结，和谁怀孕啊！
回家照照镜子，发现自己确实是胖了，之前的杨柳小腰变成了水桶腰，丰满的小屁股变成了鸭梨屁股，更郁闷的是，本来自己就喜欢穿裙子，今天拿出裙子一实，居然拉不上拉链了，妈呀，去年我的腰才1尺9啊，我这个欲哭无泪啊，只因过年天天大鱼大肉，加上缺乏运动，体重就直线飙升，导致现在成了不仅是剩女，还还肥女！
不行，我今天痛下决心，开始减肥，发个帖子，请大家见证下，现状125斤的水桶腰，鸭梨屁股。
都是肉的肚子
水桶腰和鸭梨屁股
2尺腰的裙子拉链都拉不上了！
减肥计划书
开始时间：2010年5月4日
计划周期：一个月
现状：125斤，减肥目标：100斤
计划项目：运动+合理饮食
每天坚持怕楼梯30分钟，室内跳操30分钟，两个运动要连贯，因为运动只有40分钟以上才可以达到燃烧脂肪减肥的效果！
另搭配每天的合理饮食！
我会随时更新减肥细节，请大家一定要鼓励我，成功了，一定来个真人秀！
我的减肥宣言：做了剩女，绝不做肥女！将减肥进行到底！
开始记录我的减肥历程！
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5月4日晚
刚洗完澡，就上来记录了，哈哈！
今天是减肥第一天，决心是很大的，也很兴奋呢！
8点多结束工作，换上运动服，开始了减肥运动！
因为租的房子是三层楼的，所以先开始爬楼梯运动，从一层到三层，来回上下100次，完成时间大约30分钟。
如果有朋友和我选择的方式一样，那么我提点建议，一开始运动，不要量太大，可以依据个人情况，逐天增加来回反复的次数，我是心急，所以起点就定了100次，还好，爬完这100个来回，已经大汗淋漓，切忌，爬完楼梯后，由于腿部受力，尤其是小腿，会感到酸痛，所以，爬完后，一定要压腿，做肌肉拉伸运动，这样才能练出好身材！
还有一点我要提的是，减肥是一项很艰苦，很漫长的工作，所以，一定要想办法让过程变的有趣些，我选择的是听激情的DJ音乐，让身心都动起来，这样运动起来就不枯燥了！
爬完楼梯，接下来，也是听着音乐，做30分钟原地踏步运动，我采用的是赵欣然的原地踏步减肥法，有兴趣的朋友，可以百度下，有视频解说怎么操作的，他要求的时间是40分钟以上，我由于怕了楼梯，所以时间定了大概30分钟左右，效果也不错！
运动结束，开始时间是8点27分，结束时间是9点30分，一个小时时间，说下感受啊！出汗的感觉很好，运动完，做了大约10分钟的拉伸运动，昨晚拉伸运动，汗也干的差不多了，冲了一个热水澡，感觉很舒服！
今天的运动总结就到这，一个很不错的开始！
希望朋友们监督，并支持，等着我成功的那一天吧！
以后每天运动完都会来总结一下，一是可以督促自己继续，而是希望得到朋友的鼓励，这样大家相互关注的情况下，更有助于减肥！
谢谢大家的支持！
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5月4日晚
刚洗完澡，就上来记录了，哈哈！
今天是减肥第一天，决心是很大的，也很兴奋呢！
8点多结束工作，换上运动服，开始了减肥运动！
因为租的房子是三层楼的，所以先开始爬楼梯运动，从一层到三层，来回上下100次，完成时间大约30分钟。
如果有朋友和我选择的方式一样，那么我提点建议，一开始运动，不要量太大，可以依据个人情况，逐天增加来回反复的次数，我是心急，所以起点就定了100次，还好，爬完这100个来回，已经大汗淋漓，切忌，爬完楼梯后，由于腿部受力，尤其是小腿，会感到酸痛，所以，爬完后，一定要压腿，做肌肉拉伸运动，这样才能练出好身材！
还有一点我要提的是，减肥是一项很艰苦，很漫长的工作，所以，一定要想办法让过程变的有趣些，我选择的是听激情的DJ音乐，让身心都动起来，这样运动起来就不枯燥了！
爬完楼梯，接下来，也是听着音乐，做30分钟原地踏步运动，我采用的是赵欣然的原地踏步减肥法，有兴趣的朋友，可以百度下，有视频解说怎么操作的，他要求的时间是40分钟以上，我由于怕了楼梯，所以时间定了大概30分钟左右，效果也不错！
运动结束，开始时间是8点27分，结束时间是9点30分，一个小时时间，说下感受啊！出汗的感觉很好，运动完，做了大约10分钟的拉伸运动，昨晚拉伸运动，汗也干的差不多了，冲了一个热水澡，感觉很舒服！
今天的运动总结就到这，一个很不错的开始！
希望朋友们监督，并支持，等着我成功的那一天吧！
以后每天运动完都会来总结一下，一是可以督促自己继续，而是希望得到朋友的鼓励，这样大家相互关注的情况下，更有助于减肥！
谢谢大家的支持！
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5月5日
刚运动完，上下楼梯100次，跳操加原地踏步，一共1个小时，澡还没洗。做完拉伸就上来更新帖子了！
先说说今天的饮食
早上一碗小米粥加一个鸡蛋，没吃黄，不是因为减肥，是因为自己不爱吃!这个习惯其实不不好，其他的MM可以考虑都吃，因为营养全面才重要！
早点是在办公附近吃的，吃完回到办公地点，没有马上打开电脑做下。顺便说下。本人办公和住的地方一体，呵呵，上二楼住的地方把午饭先安排了。我是用的美的的电紫砂锅，熬的大米和小米一起的粥，呵呵，这样到了中午粥刚刚好可以吃，很方便，得，一下子又给美的紫砂锅做了广告了！哈哈！
准备完午饭下楼，开始工作，这时候是九点。
大概做了1个小时的时间，起来运动下，做了几个拉伸运动。因为长期坐着屁股上的，腰的肉会堆积。所以建议做办公室的MM，工作一段时间久要起来运动下！对视力也好！
午饭
粥+黄瓜块。黄瓜嘛，就是新鲜的黄瓜，切成丁，加点盐，一滴香油，OK，有清口，有不会有很多的油水！
午饭后，也没有马上坐下，啥完碗，在办公室小散步，浇浇花，大概时间是半个小时，因为我听说，吃完饭后不能马上做下，也会长肉！
下午四点多的时候，有点饿，吃了一个苹果，没顶住，又吃了一块黑巧克力。德芙的，哈哈，据说黑巧克力热量比较低，所以，减肥的MM可以考虑备一块，还能解馋，哈哈，看来回头还得找德芙收个广告费啥的！
整个一天吃的就这么多，晚上没有吃。七点左右吃了一个苹果！中途一直在喝绿茶，因为就做电脑的人多和绿茶据说可以防辐射。还能清肠减肥，而且我喝绿茶是一直的习惯！
一天的饮食就这么多，顺便说下今天晚上运动的新发现，大家不要笑话我。
爬楼梯的时候。爬到一半，那个汗流的啊，热啊，干脆就脱了运动上衣，穿着胸罩运动，怕完楼梯。跳操的时候，发现穿着胸罩跳操，可以明显看到身上的肉运动的过程，嘎嘎，这样自己可以看到哪个动作牵扯哪部分的肉，这样，可以加大运动力度和拉伸力度，我个人感觉不错，如果方便的MM可以尝试下，哈哈。我当时的感觉是越跳越带劲，哈哈。真想一下子就把身上的肥肉都甩掉啊！
好了，今天的减肥计划实施良好，还有一件值得提的事情，通过帖子加了好几个网友，都是减肥的，很开心啊。大家相互监督，共同努力！我很高兴！
姐妹们，让我们继续携手努力吧！我还想等减肥成了拉上大家做个真人秀呢！哈哈！
明天继续啊！
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5月6日
一早和论坛认识的两个MM聊了下减肥的进度，感觉很好！
我昨天做梦梦到吃火锅鸡了，我估计是饿了的反应！
早上起来还好，喝了一大杯温水，去吃了早点!
早点照旧，一碗小米粥+一个鸡蛋清
泡了绿茶，打扫了下卫生，开始一天的工作！
刚刚运动完，除了一身的汗，就赶上来做记录了！
先说说中午，中午有几个朋友过来，大家吵吵着要出去吃饭，我制止了，我说家里有粥，我在减肥，就在家里吃吧，在我的坚持下，朋友们在家里吃的，我熬好的粥，做了两个小凉菜，呵呵，我想和减肥的姐妹们说，减肥，就要学会拒绝，不要因为控制不住应酬，破坏了整体的计划，尤其是前期，一定要坚持，有成效后，偶尔小吃下是可以，就当奖励自己，但是不能破坏减肥期间的饮食习惯！
下午四点多，有点饿，吃了一个苹果，中途一直在和绿茶！
今天工作提前结束，7点27分开始爬楼梯，老规矩上下100次，爬完本来想跳操的，但是看地面很脏，作为女人，我认为讲究卫生是必须的，所以临时决定，擦地板，也当减肥了！我是不会放弃任何运动的机会，就拿擦地板来说，我是有自己的独特的方法的，现在推荐给大家。
先声明，我擦地从来不用拖布，我是用一块不用的旧毛巾，弄湿后，记住，不是蹲着擦，是把屁股撅起来，两个手拿着毛巾，在地板上左右来回擦，这样的动作，一是拉伸大腿和屁股之间的赘肉，二是可以摇摆腰部，把腰部的赘肉赶走！我住的地方楼上楼下，连楼梯都不放过，擦下来也得30分钟，哈哈，擦完又是一身汗，我建议姐们们可以尝试下，减肥吗，就要给自己找到乐趣，尤其是我们女人，减肥了，也做家务了，这样的好女人哪里找去啊，哎，只可惜男人没看到我的优点啊，把我给剩下了！
今天的运动结束了，很开心，坚持了三天了，再说点论坛的小插曲，通过减肥的帖子，认识了好多在减肥的朋友，我很开心，尤其是花花流浪，我们有很多共同点，很谈的来！
我希望能和论坛的姐妹一起携手走下去！
今天就到这吧！明天继续！
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5月7日
新的一天开始了，早上起来洗漱完毕，照旧先把午饭要吃的粥熬上，红豆大米粥，然后下来喝了一杯温开水。
早饭还是在附近早点部吃的，一碗小米粥+一个鸡蛋清
回来打扫下卫生，顺便把绿茶泡上，每天和绿茶是我的习惯，都整理完毕，做在电脑前已8点35分，上线后，和深圳的花花聊了下，两个人彼此交流了下昨天晚上和早上吃饭的情况，顺便还聊了下剩女的问题，哈哈，我们达成共识的是，30岁，黄金年龄，我们一定要活的更精彩！
中途还和几个减肥的姐妹相互汇报下情况，彼此鼓励，发现有人关注你的时候，你的动力就会更足，我就是这种感觉。
十一点左右有客户来送样品，接待完客户，开始午饭时间！
午饭还是本着清淡，热量低的原则
一碗红豆大米粥，一根黄瓜块咸菜，几个卤的鹌鹑蛋，买多了，吃了三个！
来张午饭的图片，看着还是很有感觉啊！哈哈
刚运动完，今天稍微晚了点，哈哈！
先说说下午的时候，五点左右有点饿了，冲了一碗自己打的黑芝麻糊，还好，顶过去了！
晚饭没吃，吃了一个苹果，不是很饿！
八点多，去超市买了一瓶红酒，呵呵，红酒是我多年的习惯，每天晚上喝半杯，据说可以起到减肥和助睡眠的作用！
说说今天晚上运动吧！
今天我是9点27分开始爬楼梯的，今天我加强了力度，爬了102次。比平时多了2次，在我体力范围之内，虽然只多了两次，但是我很开心，因为进步了，哈哈！爬完楼梯下来，看电脑QQ有加好友提示，是从YOKA上过来的MM，询问我在YOKA发的帖子里穿的小西服，和她聊了大概不到五分钟，然后开始跳操和原地踏步减肥，因为耽误了五分钟，跳操时间我也增加了大概十分钟，不管怎么说，今天的强度比昨天大了点，我很有成就感！
我想以后每天慢慢的，小量的增加的运动强度，这样效果会更好！
好了，今天运动的情况就是这样！对了，我还想说下明天早餐的事情，今天早上照旧是在早点摊上的小米粥+鸡蛋，但是吃的一半的时候我发现了一个问题，就是小米粥很浓，米不多，但是稠度很大，因为自己平时也经常熬粥，所以对这个早点部的小米粥有点怀疑。担心加了淀粉，所以，早上我只喝了半碗。
经过思考，我决定，明天早饭改成一碗自己打的黑芝麻糊，和一个茶叶蛋，这样自己对吃的东西有了把握，就放心了！
终于明白麦当娜所说的，不去饭店吃饭，是因为不知道厨师会在菜里加什么，怕会超出热量范围！影响体重！还是很有道理的！
哈哈！今天扯的有点多了！好了，汇报完毕，姐妹们，谢谢你们的支持！让我们继续努力吧！
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5月8日 初级挑战身体活力极限----成功
先从早上说起，早点部的粥是不吃了，不放心，买了一个茶叶蛋+自己打打得黑芝麻糊，
味道好极了！
中午喝了两碗红豆粥，熬多了，明天还可以再吃一顿！
晚上六点左右，饿了，冲了一碗黑芝麻糊+一个苹果，我拍了照片，让大家看看！哈哈
哈哈，怎么样，够营养吧！
说说晚上的挑战身体活力极限。
今天下午在群里就一直嚷着说要地狱式运动，哈哈，心里有点准备，我说的地域式就是要加强运动强度和时间，我是7点23分开始爬楼梯的，昨天我爬了102回，今天心里给自己提高了要求，爬120回，增加了18回，说实话，18回听着不多，但是当爬完100回的时候，已经大汗淋漓，有点想放弃的意思，但是心里想，不能放弃，一定要超越下，所以自己想了个小办法，脑子里想象着自己减肥成功后穿上漂亮裙子的样子，说明白点就是心理激励暗示，也可以说转移注意力，还不，不错，楼梯120回达到！开心！我进步了！
爬完楼梯，调整好音乐开始跳操和原地踏步减肥，原来一般是30分钟，今天我也有意把时间多调整了20分钟，老实说，这20分钟简直比1个小时的感觉还长！还是暗示法，想象着腰变细了，屁股变翘了。。。。
哈哈，总归，当闹铃响的那一刻，妈呀，我坚持住了，心里为自己的坚持感到开心，骄傲！
哈哈，我是不是太容易满足了，管他呢，反正生活是自己的，开心也是自己的！我开心了，目的就达到了！
今天的减肥情况汇报完毕！哈哈！谢谢大家的支持！
在说点小事，我减肥的帖子让我认识了很多一起减肥的姐妹，我们相互支持相互鼓励，我很开心，但是也让很多卖减肥药的人找到了我，加我Q，直接就说，什么什么减肥药，无副作用，不用那么辛苦就能达到减肥的效果！
我呸！活这么大，就不相信减肥药没副作用，身边就有朋友吃了减肥药，头晕，恶心，不想吃饭，瘦是瘦了，可是一停，马上反弹，比之前还胖！
我以个人身份郑重提醒减肥的姐妹，不要迷信减肥药的广告，胖瘦不是关键，身体健康才是王道！
所以，我安拉丁，拼死也要抵制减肥药！提倡健康，运动绿色的减肥方法！将减肥进行到底！
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5月9日 保持初级挑战成绩
先说说早上，起来后，洗漱完毕，熬了小米粥，哈哈，还是自己熬的比较放心!
下楼后，喝一杯温开水，姐妹们注意啦，早上喝一杯温开水，可以润肠，对便秘是很有效的！但是一定得坚持哦！拉丁我已经坚持N年了！
午饭 一碗小米粥，一块豆片，外加一根黄瓜！很清淡吧!
小午休了下，快到四点的时候，想起昨天YOKA的一个JJ说的减肥方法，下午四点以后不进食，为了防止饿，所以在四点之前冲了一碗黑芝麻糊！
四点到现在一直没吃其他的东西！喝了N杯水了！哈哈！
说说晚上的运动！
昨天初级挑战身体极限运动成功，所以嘛，今天给自己一个小任务，就是坚持昨天的记录！
怕楼梯120回，运动尽40分钟！
中途那个汗流的啊！我就差**跳操了!姐妹们别笑话我啊！
运动中途还是利用想象刺激法，转移累的注意力，音乐声音开的有点大，一直坚持下来！
成功！
今天周日，也没休息，一直在整理样衣的资料，明天还得工厂跟单，为了让自己不至于太饿，晚上我打算先把鸡蛋煮了，明天一个鸡蛋，一碗黑芝麻糊，搞定！
和减肥的MM们建议啊，能在家里吃尽量在家吃，一是卫生，而是可以控制自己的热量摄入，因为在外吃饭，一是油水大，二是不卫生！
晚上运动完，就在现在我更新帖子的时候，YOKA上的姐妹还在问我，是否四点后有吃东西！监督我一定不要吃，一定要坚持一个星期，哈哈，有这样的监督员，我怎么会不坚持到底啊！
真的感觉减肥是一件很痛苦且漫长的事情，有姐妹相互提醒，相互监督，是有效果的！
所以，姐妹们，继续坚持啊！期待我们成功的那一天！
今天汇报工作完毕！明天继续啊！
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5月10日 很辛苦的一天！
今天真的是很忙碌，要去工厂盯着新的定单，午饭是要在工厂吃的，不过在减肥，心里有准备。
先说说早餐，因为要早起，所以昨天晚上煮好了鸡蛋，早上起来一碗黑芝麻糊，加一个白水煮蛋。
午饭，工厂食堂的油水比较大，这让我有点为难，不吃，怕体力顶不住，可是，这一吃就怕油水太大，影响减肥效果，所以，临时决定，去附近的粥店喝了黑米粥+黄瓜凉菜！哈哈！
中途有件很开心的事情，工厂的厂长见到我第一眼就说，小马，瘦了吧！哇哈哈，我乐的眼睛都没了，真的吗？我在减肥呢，厂长说，减到多少了？我说：还没称呢，争取减到100斤！厂长说，不要太瘦了，太瘦不好看！我微笑说，没听说好女不过百吗！哈哈，我得坚持啊！不管怎么样，心里还是美滋滋的，期待到了月中的时候，称下，看下减了多少！
下午四点前，吃了一个苹果，四点以后就不吃东西了，还在坚持四点以后不进食的说法！想看看实际效果如何！期待中！
说说晚上的运动！
今天我照例爬了120回楼梯，说实话，可能今天工作量大，体力有点透支，真是累啊，真想放弃休息一天，可是想想，论坛里，群里那么多姐妹在关注着自己的进度，说什么也得坚持，为了好身材，绝不能放弃，所以，在自己的坚持下，120回圆满完成。
跳操活动今天变了，由于今天我们这风很大，觉得房间里很多灰尘，所以，临时改变擦地板，哈哈，还是那种用手拿着毛巾的方法，感觉大腿和屁股处的肌肉都得到了很好的拉伸！自创的家务减肥法，不错，希望朋友们可以借鉴！
但是，有一件事情比较郁闷，就是早上没有上大号，可能是起的比较早，又忙着工作，就没有按时排便，今天肚子总觉得怪怪的！明天一定多喝水，争取排泄成功！哈哈~
到今天为止，又坚持了一天，很开心呢，这两天在淘宝又认识了两个小MM，一个比我小11岁，一个比我小17岁，嘎嘎，网络不仅可以拉近距离，还可以拉近年龄！开心啊！两个MM都很虚心的像我汇报减肥的情况，很有做老大的感觉啊！哈哈！
剩女减肥继续坚持！一定等到成功的那一天！拉丁加油吧！
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5月11日 漫漫减肥路，拼死坚持中！
今天上来更新帖子有点晚了，由于整理的新裙子的尺寸，所以耽误了，但是，我知道，无论多晚，我都得来更新帖子，给自己一个交代，也给关注我的姐妹们一个交代！
先说说早饭，由于昨天工作量有点大，加上晚上的运动，所以今天早上起来的有点晚，老规矩，洗漱完毕，用砂锅把红豆粥熬上，午饭就不用担心了，哈哈，然后做了一碗清汤龙须面，加一个荷包蛋，早上的营养是必须的！
午饭，红豆粥+一小块卤水豆腐，就着一根拌黄瓜吃的！很爽口！嘿嘿！
下午还是坚持四点不进食的原则，到了3点50分的时候，提前冲了一碗黑芝麻糊，哈哈，我也是怕晚上顶不住会饿啊！
由于今天晚上要和老七整理东西，所以，我讲运动时间提前了，8点23分开始了爬楼梯，还是保持初级挑战成果，三层楼梯，来回120回，由于已经坚持了两天了，所以今天没觉得很累，但是汉还是没少流的！这个爽啊！爬完楼梯，开始了跳操，原地踏步减肥运动，可能是心理意志比较坚定，所以中途并没有感觉很难坚持，看来，只要下定决心，没有达不到的事情啊！哈哈！跳到一半，老七来了，看我在跳操，还鼓励我说，不错吧，继续坚持！嘿嘿！
中途两人还有一句无一句的闲聊着，谈到减胳膊内侧的赘肉的问题，老七说，她知道一个方法，还亲自做动作交给了我，很是感动啊，幸好有她在，让她帮我拍了练习胳膊的照片，贴上来给姐妹们看看，希望能帮到想减胳膊的朋友！
第一个动作，两个手分别拿着装满水的矿泉水瓶子，弯腰，让胳膊和腿平行
第二个动作，抬起两个胳膊，平举到和背部平行的位置，就像雄鹰展翅样样，嘿嘿，两个的动作反复50次，很明显感到胳膊内侧拉伸的感觉，以后要坚持这个动作，希望胳膊能瘦点！
跳完操，做完胳膊的运动，再来个拉伸动作，就可以收工了，哈哈，减肥的MM一定要注意了额，运动完，一定要，必须要做拉伸动作，尤其是腿部，要不就变成肌肉女了，那后果可严重了！哈哈！正好老七在，让她帮我拍了一张做腿部拉伸的图片，让大家也感受下我运动的过程！嘿嘿！
大家看我是不是相比4号的照片瘦点了啊，哈哈，自我感觉是瘦点了，但是距离目标还很远啊！小肚子上的赘肉还是可以看到的！还得继续坚持与努力啊！
没敢把脸露出来，哈哈，怕论坛的姐妹突然接受不了，这个熊猫脸到也正适合现在的我，哈哈，等减肥成功了，一定来张带脸的真人秀，我和期待这一天啊！哈哈！
今天的减肥运动实施情况汇报完毕！
漫漫的减肥路还很长，我要在姐妹们的支持下继续坚持下去！让我们共同努力吧！
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5月12日 美食诱惑的抵抗!
刚刚运动完，老规矩，楼梯120回，跳操加原地踏步半个小时，感觉不错，我想我明天可以适当调整下运动量了，因为今天汗流的不是很多！身体已经习惯现在的运动量了！哈哈！
今天早上是小米粥+一个鸡蛋清
午饭时红豆粥+一个烧饼！+一根黄瓜！肚子感觉刚刚好！
下午四点之前，担心晚上会饿，提前吃了两个苹果，一碗黑芝麻糊，哈哈，四点以后就不吃了！
说说晚上，对于我来说真是挑战毅力啊！
朋友晚上值班，回来的比较晚，就把孩子放在我这里，等下班再来接他，男孩，上四年级，我很爽快答应朋友，还说一定督导孩子做作业！后面的事情就来了。朋友说让我给孩子弄点晚饭吃，这我可犯愁了，自己平时都不吃的啊，没办法，只好采用省事的办法，带孩子出去吃了！
我问他想吃啥，孩子很痛快的说，想吃米线，我说没问题！其实心里在犯嘀咕，N久没吃有油水的东西了，到里米线店还不得破戒啊！心里这个做思想斗争，去是一定要去，可是就怕顶不住美食的诱惑！突然有了一计。哈哈！我问孩子，你除了吃米线还吃别的不！孩子说，不吃了！只是米线！OK，一碗米线五元钱，那我只带五元钱！嘿嘿，就算想吃也没办法！哈哈！
就这么定了！很顺利带孩子吃了晚饭，说实话，幸亏心里有过准备，如果没提前预防，我估计在米线店里我将是决堤的洪水啊，一发不可收拾啊！哈哈~很为自己高兴~
想好了，减到目标体重，第一件事情就是要好好奖励下自己！每餐一顿！嘿嘿！当然还是得适当控制！不过说实话，真要减到目标体重，胃口也就小了。估计想吃太多胃口也不接受了！哈哈哈！
好了，今天就到这里吧，运动完，更新完帖子就想完成任务一样！很有成就感！
姐妹们！继续坚持啊
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5月13日 减肥坚持整整十天
今天是我减肥坚持的整整第十天啊！为自己的坚持感到欣慰！
今天的饮食控制的也很好，
早饭青菜面+一个鸡蛋清，吃完早饭后，时间还早，没有马上坐下办公，而是到附近的早市转了下，买了香蕉，和西红柿，据说，西红柿可以减肥的哦！哈哈！
午饭照例是红豆粥，黄瓜，感觉红豆粥吃了N天了，明天打算换换样，嘿嘿，来点黑米粥啥的，哈哈！营养均衡嘛！
下午四点照例是不进食的开始，今天没有喝黑芝麻糊，不觉得饿呢！嘿嘿!看来我的胃已经慢慢习惯的饮食习惯了！
七点左右的时候忙完工作，整理东西，到外边的澡堂子洗了个澡，哈哈，今天我很值得表扬，通常我去洗澡都是找人搓澡的，今天，我是自己搓的，哈哈，我是不放过任何可以消耗热量的机会！
八点回来，上网和YOKA的朋友聊了会，她让我帮她挑选几件裙子，呵呵，用我眼光，给她挑了几件很有女人味道的！哈哈！聊到大概九点的时候，开始爬楼梯运动，今天可能是因为没吃芝麻糊，也洗了澡，所以，运动时候感觉有点累，本来还想冲刺下125呢，可是怕身体吃不消，所以保持原纪录！呵呵！
跳操和原地踏步坚持了26分，全程加起来是56分钟，哈哈，比以往少了四分多钟，不过没关系！我的汗已经流的不少了！
今天的减肥实施情况汇报完毕！请姐妹们监督啊！哈哈！
现在可以安心的再冲个澡睡觉了！
还得帮姐妹们顶顶帖子啥的！哈哈！
明天冲刺11天！
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5月14日 周末花样运动方式减肥
首先，我要表示一下感谢：感谢中央电视台，感谢CCTV,感谢气象台，感谢淘宝论坛，感谢减肥我最牛的斑竹们，感谢支持我的姐妹们，感谢。。。。妈呀，要感谢的人太多了，哈哈，感谢因为大家让我帖子火了，让我更有信心，将减肥进行到底！
言归正传，先说早上，今天起来后，没有自己煮面，收拾完毕，熬了红豆粥，就直接去早点部吃的。偷个小懒，去的路上一直在琢磨，吃什么呢，关键是吃什么比较热量低，油水小呢。。经过反复思考，我决定吃我们天津当地的一种面，油丝面，通常油丝面是用开始烫好，放带肉的酱，带汤的，味道那是相当的不错的。可是减肥期，我是不能享用了，所以，来个创新，到了早点部，告诉老板，油丝面，清水煮，不要味精，只要盐和香菜。哈哈！对了，来一滴香油，（适当的还是要有点油水的，哈哈）老板的眼神让我看的出他的好奇，管他呢，难不成还让我给他解释，我在减肥啊！哈哈！
吃完早点回到办公室。扫扫地，擦擦桌子，哈哈，冲了一杯绿茶，开始一天的工作！
这夏天的新款裙子实在让我头疼，已经搞了三四天了，赶紧出单我就OK了！哈哈！工作啊！
午饭还是红豆粥，本来想换换花样的，可是工作忙，也没心情了，就它把，一根黄瓜，一个西红柿！绝对的清淡加绿色啊！
四点前，有点小饿，吃了一个苹果，一碗黑芝麻糊！咋还有点撑的慌呢，看来绝对是胃口适应了！好现象！
四点开始，到现在一点啥没吃！哈哈！
说说今天晚上的运动，坚持到现在，已经十一天了，感觉良好，不过还是有点疲惫的！我也是人啊，不管怎么样，运动是要坚持，楼梯一样是120回，等明天一定挑战125，嘿嘿。爬楼梯的时候，就在一直想花花那个空中蹬车，一下子做那么多，真想试下，很快做了决定，爬完楼梯，迅速冲了凉，换了睡衣，直接上床，哈哈，开始空中蹬车，说实话，真够累的，我是100个为一组做的，到100个就换个姿势，今天晚上我采用了两个姿势轮换，还有一个就是侧着躺着，平行抬腿，每个腿50个，两个一组，加起来100，这样两个动作反复做了20分钟，加上爬楼梯的时间，55分钟，还好。但是感觉腿软软的！我几乎是扶着楼梯下来更新帖子的！
做在电脑前，欣慰啊，十一天啊，我坚持了十一天了，帖子还置顶了。而且让我还认识了那么多减肥的姐妹，我是感动的，就差。。。。痛哭我觉得有点虚伪了啊，就差咧嘴笑了！即兴写首小诗吧！哈哈！
漫漫减肥路，我才刚起步，
预知其结果，你需往下读！
哈哈！姐妹们，明天见了，祝大家周末愉快啊！
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5月15日 信心大增，挑战130回！
刚刚洗完澡，哈哈，今天时间比昨天早，很欣慰也很有信心！
先说早上，和昨天一样，在早点部吃的，一碗清汤油丝面，一个鸡蛋清，现在感觉身体和胃口已经适应了清淡的口味，感觉还不错呢！
吃完早点，上茶叶店买了绿茶，照例还是“高山云雾”，哈哈，算下来，我喝这个茶叶已经快三年了，由此可见我是多么一个专一的人啊！
回到办公地，开始工作，今天工作量还可以，不是很大，该发货都发了，电话联系了工厂，询问了下新款的事情，然后就是上网看看帖子，和减肥的姐妹聊聊心得，大概不到十点的样子，心血来潮，想该运动下啦，哈哈，我觉得自己有点疯狂的感觉了，楼上楼下扫了一遍，然后还是毛巾擦地法，连楼梯都没放过，毕竟也是配我减肥的必备武器，得好好爱护啊，全部擦完，用了大概30分钟时间，出了不少汗呢！感觉肚子空空的，哈哈，但是还挺有精神！
然后继续上网，午饭是12点35分左右吃的，老样子红豆粥，明天说啥也得换换了，一根黄瓜！OK，绝对的低热量！
中午大概一点半的时候，来了个小午休，这个午休本打算30分钟，结果，可能是由于平时有点累，睡了一个小时，哈哈，起来精神还不错，提醒姐妹们，睡眠要适当补补的，尤其是像我这样的剩女，经常熬夜，再不注意休息，估计绝对奔齐天大圣级别进军了！
3点40分的时候，就像马上要关禁闭一样，迅速冲了一碗黑芝麻糊，哈哈，其实也不是很饿，但是为了不破坏计划，还是吃点吧，四点以后我就禁食了！还不错，一直到现在，运动完也没觉得很饿！
汇报下今天晚上的运动，可能是中午午休的比较好，精神头很大呢，我是8点44分开始运动的，本来心里想挑战125回爬楼梯，结果爬的时候才发现，要挑战也得挑战偶数，因为爬上去是单数，怎么也得下来，哈哈，所以一开始计划126回，可是当爬到126回的时候，腿也不觉得软，那就干脆，直接130回！哈哈！成功！爬完我那汗就想刚从水缸里出来的，大红脸，不过有种超级爽的感觉！打开音乐，跳操。原地跑步，到9点47分结束，哈哈，算下来1个小时零3分钟！之后做了压腿和胳膊的拉伸运动！收工！
今天的状况汇报完毕！
还有想说的就是，通过减肥认识的很多MM一直很关注我的进度和成绩，哈哈，问我瘦了多少。我这个人嘛，喜欢有成就感，所以一直想等到坚持到15天的时候再称，顺便拍下肚子啊，屁股啊啥啥的照片，对比下，哈哈！还有三天，请大家期待吧！
今天就到这里吧！各位姐妹晚安啦！
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5月16日 保持130回记录
运动完，做完拉伸就上来更新帖子了，呵呵，都已经习惯了！再一次感觉到习惯力量的强大！
还是从早上说起，今天没有吃清汤面，哈哈，换个口味，一碗黑芝麻糊，一个鸡蛋清！我在有意降低食量，哈哈！顺便得说下上午的步行，因为要去工行打款，为什么呢！因为我在YOKA上败了一双高跟鞋，对方只有工行的卡号，我偏偏工行没有开通网银，只好亲自到银行转账，工行是距离我办公最有的一个银行，步行来回要40分钟，哈哈，我想，这下可有机会散步了，我是一路散步到的工行，转账后继续步行回来。感觉很好啊，我想在心里的感觉就是，只要运动，就能消耗热量，就能起到减肥的效果！哈哈！
回来后就该午饭时间了！
今天的午饭终于改变了红豆粥为黑米粥，哈哈，外加一根黄瓜，一个鸡爪子，哈哈，鸡爪子是中午朋友来带过来的，勉强吃了一个！味道不错！据说鸡爪子热量不高的！自我安慰下！
中午1点多的时候开始了午休，大概40分钟！我在3点多喝了一碗黑芝麻糊，还是坚持四点不进食的习惯！
一直到现在，只是喝了N杯的绿茶！
晚上9点22分开始爬楼梯。保持了昨天的挑战纪录，130回！中途热的还是脱了上衣，穿着内衣爬的，哈哈！这个汗流的！爽!之后加上不到30分钟的跳操和原地踏步！还不错，身体没有吃不消的感觉！但是我得所说今天的拉伸运动！
因为长时间爬楼梯。一直担心小腿变出，中途还询问了卷毛经验，还有其他减肥姐妹的建议，我今天是采用在楼梯上拉伸的，大家都应该听说过，就是两个脚尖踩着楼梯，脚跟腾空，然后往下后脚跟往下压，我是两个腿交叉进行的，很明显感到小腿拉伸的感觉！我想坚持做下，看看效果！大腿拉伸还是采用将腿放在桌子上，上身向大腿方向伸展，主要是拉伸大腿的背面！一直在坚持做，希望时间久了能看到很好的效果！
今天的减肥运动及实施情况汇报完毕！
今天已经是第十三天了！哈哈！还有两天，我就要上称了，哈哈！姐妹们为我加油吧！
对了，今天下午还去了超市，买了燕麦米，据说燕麦含有很丰富的纤维，可以通便，热量不高，还能减肥！嘿嘿！到了超市发现有两种，一种白的，一种黑色，干脆两种都买了，可以混着吃，哈哈，反正都是燕麦！明天换燕麦粥啦！
来张燕麦的图片，大家也可以考虑购买点尝尝！
今天就到这吧！晚安了姐妹们！明天继续！
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5月17日 坚持突破两个星期
今天是我踏上漫漫减肥路的第十四天，坚持成功！明天准备上称看下战果！很期待呢！
还是从早上说起，今天上午下雨。早上起床后洗漱完毕，下楼前熬上了燕麦粥，呵呵！一杯温开水下肚，就出去吃早饭了!还是清汤油丝面，快吃腻了，哈哈，明天争取换换花样！营养均衡嘛！嘿嘿！
顶着小雨去了趟菜市场，买了几个西红柿，饿的时候吃！回来后开始工作！
中午就不用担心了，熬好的燕麦粥，朋友过来，买了几个卤味鹌鹑蛋，哈哈！我吃了大概四个！还有几粒花生米！上个燕麦粥的图片，不忽悠的说，味道那是相当的不错的！哈哈！
午饭完毕，收拾了下，没有马上坐下，大概有半个时间，之后上了会网，大概1点半的样子来个午休，运动中的人，睡眠是一定要补足的！这一点我做的很到位，哈哈！
下午3点多还是一碗黑芝麻糊，居然有点撑，看来我的胃口真是习惯了，哈哈！
一直到现在只喝了绿茶！我的决心和毅力够大吧！
说说晚上，晚上我是9点05分开始运动的，我定了一个小时的闹钟，因为今天朋友带孩子在这里复习功课，我不能开音乐，所以想爬完了楼梯在床上做空中蹬车，所以，全部加起来定了一个小时！爬完130回楼梯，就开始了蹬车运动，说实话，我佩服花她们一下子能做2000分，我是不行啊，一组100个，连续做了三次我就觉得腿软呢！哈哈！然后是侧身平行抬腿运动，每组100，也是三组，闹钟响了，起来做了脚尖蹬楼梯拉伸小腿，大概也就两分钟！哈哈！时间有点短，主要是觉得有点累了额！
溜达溜达去去汗，哈哈。冲了澡，运动完很舒服啊！今天觉得时间不晚，就顺便贴了个面膜。然后下楼更新帖子！
哈哈！今天的整体情况汇报完毕！
明天就整整半个月了，哈哈，我一定拍几张对比图上来，让大家看看我坚持半个月的成果！
明天见了姐妹们！晚安！
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5月18日 疯狂运动减肥成功坚持15天
今天对于我来说是意义重大的一天，从5月4日发下毒誓坚持减肥起，到今天整整15天了，中途一直控制着想知道战果的热情，没有上称量过，决心坚持半个月再称，终于等到了这一天！
我是计划晚上的！哈哈!卖个关子先！结果到了中午，我就忍不住了，终于上了称，惊喜加兴奋，现在体重：111斤，半个月我减去14斤！哈哈！当时我乐的我都快蹦起来了。这15天的辛苦总算看到点成绩！不多说，早就承诺15天上对比图，特意拍了和刚减肥一样的图片，请姐妹们来对比下！
肚子的证明图，哈哈，比125斤的时候小了很多，自己感觉很明显！
侧面的图，屁股也没那么大了，而且有点曲线了！就是我家镜子该擦了！
再来一张125斤拉不上拉链的裙子，今天可以拉上了，M码的，应该是2尺1腰围，勉强拉上，腰部和屁股还得减点才合适！哈哈！
15天战果汇报完毕，信心大增，后面的半个月要继续坚持，适当调整运动方式，争取冲刺100斤！请姐妹们继续支持我！
接下来还是老规矩从早上说起，洗漱完毕后，照例熬了燕麦粥，今天是白燕麦和黑燕麦一起熬的，哈哈！黑燕麦为主，白燕麦为辅！哈哈！好像有点废话了！完毕，一杯温开水下肚，去吃早点！
早饭嘛，还是一碗清汤油丝面，一个鸡蛋！据我的经验，早饭多吃点是没关系的，因为人一天所消化的热量都来源于早上，所以，减肥的姐妹可以不必要控制早饭！我嘛。是减肥心切！所以吃的清淡了点！
午饭，燕麦粥，一根黄瓜，几粒花生米！哈哈！雷大不动的饭量！
午饭后，站了一会，做了50个举矿泉水瓶子，两个胳膊一起！哈哈！闲着也是闲着！
之后午休，下午两点多，有点感觉肚子空空的！吃了两个西红柿，一碗黑芝麻糊！
截止到四点，没在吃，只是在和绿茶！四点后继续坚持不进食！
今天晚上，因为坚持了15天，心里兴奋，所以今天的运动想换点花样，看看自己的体力到底能爬多少层楼梯。今天只爬楼梯！于是我定了1个小时的闹钟，开始爬楼梯。心里一直数着来回的次数！闹钟响的时候，我爬了整整188个来回！我算了下。三层楼梯，不算最上面的台阶，一共是31个台阶。180回除以2，也就是单次90次，90次*31=2790个，我今天晚上爬了2790个台阶！哈哈！
如果不算下，还真不知道自己到底能爬多少！不过说句时候，闹钟响的那一刻，我的汗已经快成瀑布了，哈哈！简单了在台阶上做了小腿的拉伸，然后再桌子上做了大腿的拉伸，比平时时间短了些，确实有点累了！哈哈！也算挑战下自己的极限吧！
今天的情况全部汇报完毕，我有一点要说的是，减了14斤，肚子上的肉有点松松的，我想可能和年纪有关系。所以，我决定买瓶塑身的乳液，紧致下皮肤！哈哈！等我买好了，用段时间再汇报使用情况！
好了，姐妹们，今天就到这吧！我累的快不行了，哈哈！明天开始继续坚持，半个月到100斤！一起加油吧！
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5月19日 冲刺100斤的第一天
运动完，冲完澡就来更新帖子了，今天冲刺100斤的第一天，又一个新阶段，对于我来说信心不减啊！哈哈！
早上七点起来的，说实话，经过昨天的180回挑战，今天起来腿有点酸，呵呵，看来身体已经反抗了!不过精神状态还不错！洗漱完毕，照例是喝了温开水去吃早点，老三样，一碗清汤面，一个鸡蛋清，一碟子小咸菜！哈哈!
今天没熬新粥，昨天熬多了，热了下，浪费是可耻的！这一点是我的美德！哈哈！一根黄瓜，几粒花生米，完毕！哈哈！
吃晚饭还是溜达了一会，没有马上坐下，大概半个小时的时间午休去了！
下午因为要去工厂看新裙子的样品，所以走之前吃了两个西红柿，今天没有喝黑芝麻糊，不觉得很饿呢！我是走着去的工厂，路程大概15分钟。哈哈，今天温度很高。我这汗也没少流，忘记带伞了，失败！但是运动了，也很开心！
截止到现在，一直没吃东西，喝的绿茶！
说说晚上的运动，前阶段的减肥热身算是告一段落，接下来冲刺100斤，我做了运动的调整项目！根据自身的情况，我觉得肚子，臀部和大腿是主要的针对方向，哈哈，看着还是有点超！所以运动是采用爬楼梯+局部针对性锻炼！跳操的时间改成局部锻炼时间！我觉得应该还是有效的！
楼梯今天照例是130回，不过可能是因为昨天的运动量有点大，加上今天步行，晚上爬楼梯的时候腿有点酸，有点累的感觉。中途其实心里有想放弃，休息一晚上的想法。我当时有这样一种感觉，就好像自己辛苦的在荒野里爬着楼梯，而网上这些关注着我的姐妹就像饿极了的狼一样在盯着我，我不能停下，一停下就会被撕吧撕吧吃了！哈哈！虽然这个比喻有点不恰当，但我当时就是这样想的，所以不能停止，继续坚持！值得庆幸的是我做到了！
大概用了45分钟爬完楼梯，做了大腿和小腿的拉伸，之后继续做局部针对性动作！我是采用了三种锻炼姿势：
1：针对腰部的，两个双手举国头顶握住。这样很明显感觉到腰部的肉拉伸了，然后左右各50下转圈动作，最大限度的锻炼了腰部！我觉得效果不错！
2：针对屁股和大腿的，两脚分开，比肩部宽度略大，弯腰，用左手摸右脚，用右手摸左脚，整个动作100个！
3：做了50个举矿泉水瓶子！
都做完，整个运动时间是56分钟！实在有点累，没能坚持一个小时！哈哈！
明天有机会让朋友怕几张针对局部运动的图片，我的文字表达能力差，爬大家理解误差！误人子弟啊！哈哈！
今天从工厂回来的时候，买了一瓶维生素E，据说可以 抗衰老。我看网上说不易每天吃，我打算两天吃一次，我这个年纪，得保养下了！哈哈！
哦，对了，还买了一瓶欧泊来的塑身乳液，今天希望澡就用上了，据说可以塑身收紧皮肤的，瘦下来后，肉松松的，提前做好预防吧！嘿嘿！
今天减肥运动实施完毕！新的挑战开始了！姐妹们，一起加油吧！
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5月20日 冲刺100斤第二天
刚刚洗完澡就上来更新帖子了，呵呵，都成了每日的必修课了！
今天早上，起的有点晚了，7点45分才起来，呵呵，多半月的奋战，每天早上起来都觉得浑身酸痛，但是很有精神，这就是运动的好处！
早上洗漱完毕，把燕麦粥先熬上，下楼喝了温开水，新的一天又开始了，对着楼下的镜子给自己了一个微笑，想想，其实有点傻乎乎的，哈哈！准备吃早点，这几天都是清汤面，想换换口味了，于是把鸡蛋买回来，冲了一碗黑芝麻糊，呵呵，营养美味又实惠啊！
上午有点小忙，最近出的单子比较多，一直忙到11点多，我反思了一下，我做的太久了，难怪我的屁股会大，属于脂肪堆积，以后得注意了。再忙坐了一个小时也得起来运动下，明天坚决执行！我这个人最大的优点就是经常自我反思，发现问题，解决问题！呵呵！
午饭燕麦粥，几粒花生米，由于今天没去买黄瓜，只有喝粥了！两碗粥，七成饱，觉得还可以!
现在胃口越来越适应少吃了！吃完饭还是没有马上坐下，在房间散散步，半个小时，上了会网，就去午休了！
今天下午一直到四点也没觉得饿呢，所以，我今天没有喝黑芝麻糊，一直坚持到现在！我坚持到了疯狂的地步了，其实想想，自我意识的控制和习惯，其实没有什么做不到的，只要坚持！
说说晚上的运动，现在运动又规律了，我都是提前定一个小时的闹钟，然后开始爬楼梯，今天保持纪录130回，但是怕完楼梯，没有按昨天说的做针对局部的运动，而是跳了操，因为爬楼梯的时候就在想，应该把针对局部的运动放到上午或下午休息的时间，这样就可以避免长时间的坐在电脑前，还顺便减肥了，晚上的运动还是保持跳操，爬楼梯腿部受力比较大，跳操的话，全身运动，就当舒展了！呵呵！我自己的想法，不知道是否科学，但是我得试试的！就这样，闹铃响的时候，我关了音乐，浑身是汗啊！然后做了大腿和小腿的拉伸动作！
今天大概的情况就是这样，说说这和论坛上的姐妹交流的情况，很多Mm都在问我很尖锐的问题，你是怎么做到的，有效果吗，减肥快吗？哈哈！
其实我记录这个帖子也是想告诉减肥的姐妹，运动减肥其实没有什么捷径，也没有什么神奇的
地方，重要的就是根据自身的情况，选择适当的运动，坚持做下去，就一定能瘦下来！但是得遵循一个原则，就是你吃了多少热量，就得靠运动消耗更多的热量，这样脂肪才可以甩掉！
今天就到这吧。希望我的意见可以帮到更多爱美的减肥的姐妹！
让我们一起继续努力吧！
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5月21日 疯狂减肥坚持18天的第一次破戒
我今天坚持减肥整整18天了，我为自己的坚持与努力感到欣慰和兴奋！
早上一沉不变的执行着饮食安排 ，那坚决的信心雷打不动，而且昨天也说过，今天要面对电脑一定时间后就要起来运动下，执行的非常好，起来把办公室的地板全部擦干净了，是用给我自己发明的擦地方法啊，汗也没少出！
午饭只喝了一碗红豆粥，几粒花生米，哈哈！真不觉得饿呢！习惯习惯了！哈哈！
可是中午以后事情发生了转变，MC到来。我当时这个晕啊，按预计时间提前了5天，我估计是最近运动量太大，所以才提前的，没办法啊，女人就是麻烦！心情一落千丈，不管怎么样，午休还是要进行的，带着郁闷的心情，睡了一个小时，不过这个午觉睡的是真香啊，哈哈！也许是心情一下子放松下来的缘故！
午休后，开始工作，晚上其实一点都不饿，真心的，但是我一个做营养师的朋友说，女人在月经期，就要多休息，避免剧烈运动，增加营养，所以，我在今天晚上彻底破戒了，买了十个鸡爪子，哈哈，买回来的路上我还在想，苦苦坚持，终于可以有借口吃东西了，哈哈！
不过说实话，经过了这么长时间的四点不进食，鸡爪子我吃到第三个时候，就没有了兴致，呵呵，喝了一碗红豆粥！有点撑了！其他的全部放弃！
今天我也不运动了，给自己的身体放个小假，我的身体在我这个疯狂减肥思想的指引下也饱受风霜，够辛苦的了！哈哈！
晚上吃完东西，看了电影杜拉拉升职记，嘿嘿！感觉还可以吧！里面的衣服蛮喜欢的！
看完就来更新帖子了，这是我减肥以来最放松的一天！哈哈！
最近几天都有休息，不做剧烈运动，但是不会精神放松，饮食是以保养和补血为主！我会更新我的饮食图片的！希望能给减肥的姐妹一些帮助！哈哈！
减肥的节目们，我只是短暂的休息，到了黄金周，我一定会赶上的！哈哈！
明天见吧姐妹们！
[最后更新时间为 2010-05-21 23:20]
本帖的助威记录:助威总计 18 点 | 查看全部记录>>5月22日 MC第二天，继续休息中！
MC第二天，对于我来说是最难过的一天，今天早上起的有点晚。肚子又些痛！
洗漱完毕，下楼喝了杯温水，今天可能是由于经期，所以没什么胃口，喝了一碗黑芝麻糊，就没吃别的东西！上午就是整理资料，没有太激烈的运动！
午饭，和朋友一起吃的，小碗米饭，香菇油菜，烧茄子，呵呵，清单，不过对于我来说，已经很丰盛了！哈哈！
下午，整理裙子的图片，有朋友来访，和朋友一起聊聊天，感觉很好！
晚饭，本来打算不吃的，可是怕经期不吃会影响身体，和朋友去吃了薄饼卷土豆丝，呵呵，没吃多少，六成饱！感觉不错！
晚上就不运动了，等过了头三天，就好过多了！期待中！
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5月23日 MC期间一次小爆
今天是MC的第三天，MC中，总觉得缺觉，早上睡到八点半才起！
起来后，洗漱完毕，喝了温开水。但是没有胃口吃饭，冲了一碗黑芝麻糊，呵呵！
上午喝了一杯光明的酸奶！还有绿茶！
午饭的时候，和朋友一起吃的，吉祥馄饨，荠菜鲜肉的，八成饱！控制的还不错！
下午去超市买了黑米，明天打算和减肥的姐妹一起尝试黑米减肥法，周期是五天，哈哈！说是效果很明显，我在网上也差了，得亲身体验下！哈哈！
从超市回来的路上，买了一杯KFC的热豆浆！哈哈！解馋啊！
晚饭，小爆，和朋友一起吃的火锅鸡，大块的鸡肉，过瘾！只是心里还是有准备的，把鸡皮全部去掉！吃的九成饱！有点罪恶感呢！哈哈！坚持减肥后的第一次小爆！
今天晚上就把黑米熬上，明天早上开始就吃黑米粥了！哈哈！有效果一定告诉大家！
今天就到这吧！明天MC第四天，感觉差不多了！想从黑米开始冲刺100斤的开始！
我要在黄金周把吃的热量都消耗掉！必须的！拉丁要爆发了!哈哈！
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5月24日 MC后的第一天热身运动
今天MC差不多了，虽然还没完全好，但是我实在难耐不住运动的激情啊，今天开始了又一轮的运动！出汗的感觉真爽啊！
先说说今天的饮食，其实早在两天前就和一个减肥的姐妹约好一起试验下黑米减肥的方法，今天正式实施！黑米粥是昨天晚上就放到电紫砂里熬好的！早上起来刚刚好！嘿嘿！我们的方法是一天的主食只吃黑米粥！坚持五天！
我今天就当是试验，早饭一碗黑米粥。午饭两碗，两点多的时候有点饿了，又喝了一碗！哈哈！一直到晚上没有吃任何东西！
不过我觉得有点单一，所以我打算明天主食还是黑米粥为主，可以适当弄点拌黄瓜，或者其他小青菜什么的搭配着吃，这样可能不会觉得过于单一，也不至于没胃口！但是热量热量是不能超标的！嘿嘿！
傍晚的时候去市场买了几个西红柿，打算明天饿的时候吃！呵呵！
说说今天晚上的运动，MC，休息了三天，今天正式开始，我还是照例定了一个小时的时间，呵呵，不过突然运动，加上今天吃的东西又少，所以楼梯我是爬了120回，争取明天恢复130回！哈哈！不过120回我的汗液没少流，几天不运动了，今天运动下感觉还不错！不是很累的样子！之后是跳操！全程加起来59分钟！哈哈！还不错，今天就当热身了，效果还不错！
明天就算正式奔黄金周了，我要好好把握机会！而且搭配黑米粥计划，我相信效果一定很明显！
姐妹们，我又开始疯狂起来了！大家一起努力吧！我要加足马力奔向我的100斤！哈哈！
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5月25日 黄金周开始了！
我刚做完拉伸，澡还没洗呢，就上来更新帖子了，哈哈！今天可是我的黄金周的第一天啊！
早上起来后，洗漱完毕，还是老规矩一杯温开水！早饭是不用着急了，昨天晚上就熬好的黑米粥！呵呵！这两天早饭的都是黑米粥！呵呵，还没吃腻，感觉还不错！
上午一直在忙，中午的时候还不是很饿，所以着急吃，因为下午要去工厂做样品，所以提前把今天要发的裙子都发了，大概2点左右的时候，喝了一碗黑米粥，出发啦！还是步行。嘿嘿！
不过今天阳光很大，我打了太阳伞！夏天防晒是必须的！
这一去，一直忙到八点多，工作忙，也不觉得饿，一直没吃东西，从工厂回来的路上，觉得天气热了，头发有点长，顺便去理发店理了个头发！哈哈！弄完头发感觉清爽多了！让我开心的是，一直给我理发的小哥说，我瘦了！哈哈！我很开心的告诉他，我在减肥！
回到家里已经快十点了，收拾下东西，说实话，真有点疲惫感，心里有一点点像休息一天的想法，马上被我减肥的激情灭了！黄金周第一天，怎么能放弃呢！坚持，必须的！所以，从10点21分定了一个小时，开始运动，今天恢复了130回！这汗流的，那叫一个爽！之后是跟着激情的音乐跳操！全程一个小时，有点没耽误！圆满完成！之后做了拉伸腿部的运动！
今天的减肥情况就是这样！我一定要好好利用黄金周，争取早点达到100斤！
今天有个小新闻，还是有必要说下的，看到网上有说美的的电紫砂煲有质量问题。不是纯紫砂，是否含有有毒物质待检验！据说不同区域都会设立退货点！妈呀！我的就是美的！我只能无语！现在我们还能相信什么！今天晚上的黑米粥暂时不熬了！明天去超市那里看看是不是真哟度退货点！哎！
不开心暂时不计较，减肥还得继续！姐妹们，继续啊！我可是满怀信心的冲刺100啊！
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5月26日 黄金周第二天！坚持，继续！5月28日 原本计的周末小休改成了榜样运动！
今天是周末哈！早上起来的很早，这两天由于心里有事，所以没有贪睡，呵呵，洗漱完毕后，照例是温开水，早点，呵呵，老三样不变，清汤面，鸡蛋清，一份小咸菜，我要说的是，我吃早点的习惯是多年的习惯，不管怎么样，早点都要吃，而且尽量吃饱点，现在减肥有意控制吃的清淡些，我想提醒减肥的姐妹们，减肥，早点一定要吃，而且尽量营养些，不过油条，方便面就免了吧！尽量少吃或者不吃！高热量，且没什么营养，遇到黑心的老板，再用个地沟油啥的，不划算！呵呵，多唠叨几句！
吃完早点后，先把昨天晚上卖的东西整理好，打好包，楼上楼下跑了两趟，冲了杯绿茶，之后坐下开始工作！
忙到快十一点的时候，朋友来点说要过来一起吃，并带些家里种的生菜，哈哈！让我准备点主食，考虑了下，想起前几天买的燕麦，紫砂锅也没了，粥也没的熬了，心里想如果用燕麦做米饭不知道行不行，呵呵，热量肯定低，百度了下，哈哈，果然不错。用燕麦和大米搭配蒸饭确实不错！于是，迅速上楼，一小碗大米，两碗燕麦，就把饭蒸上了，其实我是想用朋友的生菜和燕麦搭配，做包饭吃！哈哈，可能有的朋友没理解包饭的意思，就是用生菜抹上酱，把米饭卷起来吃！嘿嘿！就想韩国的紫菜包饭！
十二点，朋友准时到来，燕麦饭也好了，我还用芝麻，花生和豆子打了个五谷糊糊，哈哈，绝对营养的午饭啊，热量还不高！
看着就有食欲，我还特意拍了照片，让姐妹们看下，如果方便的话，也可以尝试下！
来张全的先！生菜，酱，五谷糊糊，燕麦大米饭！哈哈！看着有食欲吧
下面是把燕麦包饭
哈哈，卷好后的图片我就没拍了，就是直接塞进嘴里了！
我吃了个八成饱。哈哈，比平时多点，因为味道确实不错呢！
吃过午饭，和朋友沟通了下装修的细节，之后收拾东西，大概半个小时后进行午休！嘿嘿！
下午午休后先泡了新的绿茶，然后开始下午的工作！中途也在群里和减肥的朋友闲聊了会，哈哈哈！尤其是山东的mindy,大家一致在探讨减肥的过程和平台期的问题，相互鼓励。还一直认为运动的女人是很性感的！哈哈！四点前不觉得饿呢，也没有吃黑芝麻糊，喝了一杯酸奶！四点后禁食了！其实有很多姐妹问我，四点以后不吃东西饿不，其实说实话一开始是有点饿，不过坚持一个星期后就习惯了！也不觉得饿，其实我认为这个四点后不进食因人而异，不一定非要坚持，毕竟每个人的身体状况不同。而且生活节奏不一样，所以希望姐们们不要盲目的听取不进食的说法，晚饭嘛，可以适当的吃，只要不过分吃的很饱，喝点粥，吃点青菜，我觉得也是不错的！我还打算到了保准体重后，回复正常饮食，晚饭吃个六成饱就可以了,当然还是以清淡为主！
说说晚上吧，六点左右，好朋友来访，说是租了新的房子，让我过去看看，我也想出去透透气，所以就一起去了，当然是步行了，大概15分钟，看完房子顺便到附近的商店逛了下！和朋友分手后，回到住的地方，有点小累，心想给自己放个小假，休息一天，就当享受周末了，其实减肥也得有休息的时候，毕竟人的毅力和体力是需要休息的，哈哈！到了热水，上网，QQ一直在跳，一看是一起约好相互监督的减肥的姐姐，告诉我说今天晚上抵挡住了诱惑，运动成功，哈哈，文字里看的出很有激情，我也为她的坚持感到高兴，她还很热情的问我，你啥时候开始运动啊！哈哈！我一激动，说一会就去！为了做个榜样，我是放弃的休息的打算！哈哈！9点21分开始了一个小时的运动！心里还在想，有人监督着确实有效果啊！今天更有意思的是，爬了130回后，汗如雨下，但是没觉得很累。哈哈，一激动又多爬了10回！今天一共140回！爬完了下手机，42分钟，之后打开音乐跳操！闹钟响的时候结束！然后做了拉伸！嘿嘿！汗还没干，就忙着来更新帖子了！
今天的情况汇报完毕！明天展厅就要装修了！估计得忙一天！等装修完如果效果不错，到时候发个展厅的图片给大家看看！那可是在我精打细算下来装修的！嘿嘿！
今天就到这了，祝各位姐妹周末愉快啊！
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5月29日 装修日的忙碌加羽毛球运动
今天是周六，昨天就和装修展厅的师傅联系好了！一早八点才起床，主要是昨天睡的太晚了，更新完帖子玩了会儿僵尸游戏，哈哈！起床后洗漱，这时电话就来了，装修的师傅说是快到了，迅速收拾完毕，小跑下楼，喝了一杯玩开水，跑去早点部吃了清汤面，时间紧，没吃鸡蛋，回到办公的地方，师傅还没到，把该收拾起来的东西收拾了下，沏了杯绿茶，一会师傅就到了。大概说明了下情况，师傅就开始贴壁纸了！由于贴纸的地方靠近门口的位置，所以，不影响办公，我就边盯着贴壁纸，边工作了，偶尔给师傅递下工具或者倒水啥的！从早上一直就忙到下午两点多，晕死，午饭也没提前准备，我这肚子都饿扁了！没办法，不过壁纸贴完效果还不错，送走师傅，我简单打扫了下卫生，去吃午饭！今天只好到外边吃了，嘿嘿！
大家一定想不到我今天午饭吃的什么，我是这样打算的，反正午饭已经晚了，晚饭也不吃，就吃点好的吧，饿了这么久，也解解馋，哈哈，于是去吃了驴肉火烧！北方的一种特产，就是把驴肉切碎放到圆的火烧里！哈哈！还有青椒！味道那是相当的不错！外加一碗小米粥！香啊！
嘿嘿，也算小爆吧！其实也没什么，偶尔爆下，我心里还是能接受的！回到办公的地方，已经三点多了，收拾了下，大概不到四点，眼睛都打架了！于是躺了会！我最近太疲惫了！
不到五点的时候，肚子里也觉得饱饱的，哎！罪恶感马上就来了！临时做了决定，约了平时打羽毛球的伙伴，去打羽毛球！大家聚齐到了羽毛球馆已经是快六点半了！
五个人轮流开始热身练习，最近减肥，打球的机会少了，有点生疏了，呵呵，不过练习了会，总算有点手感了，几个人换着先单打，后双打！感觉还真不错！除了很多汗！等大家都筋疲力尽的时候，已经是九点半了！我们打了三个小时！
小休了下，等落了汗，打道回府！途中球友提出去吃点东西，哈哈！这个时候我第一反应就是拒绝！不行，我在减肥！大家一致都是很奇异的眼光！我微微一笑，反正我肯定不去！哈哈！大家无奈，在我的坚持下，大家都没去！哈哈！
回到家，累的感觉就出来了，上网看了下留言，之后冲了个热水澡，就下来更新帖子了！今天的楼梯我是爬不了了！现在小腿和脚丫子还疼呢！这羽毛球和爬楼梯可是两种运动方式！等减肥成功了，羽毛球还得继续啊！
今天很欣慰，运动了，还抵住了诱惑！所以说啊，女人有的时候就得学会拒绝，哈哈！
今天壁纸贴完了，明天还得装挂衣服的轨道！估计又是半天！赶紧结束吧！很期待效果呢！
明天周日了，我想早点起来，去买点生菜，午饭还是在家吃，心里比较踏实！嘿嘿！
今天就到这吧！姐妹们晚安啦
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5月30日 打扫卫生太累了！
今天上来更新帖子晚了，郁闷，一直在整理东西，展厅装修完了，忙着收拾，真是一项大工程啊！
先说说早上，今天是周日，昨天睡的又不早，自我反省，八点半起来，洗漱完毕，喝了温开水，但是今天不想出去吃面了，主要是想节省时间，冲了一碗黑芝麻糊，一切从简吧！
大概九点多的时候，装挂裙子的滑道的师傅到了，确定好尺寸，开始安装，两个师傅还挺麻利，不到一个小时完工！比我想象的要快多了！送走师傅，终于坐下可以喝口茶了！大概十一点的时候，朋友来电说要过来一起吃饭，外边我是不想去了，提议还是在家里吃，所以挂了电话，我就去了菜市场，心里盘算好，还是燕麦包饭，哈哈，简单，热量低，好操作！到了菜市场买了生菜，买了点西红柿，看到土豆不错，在网上看到说，土豆的热量其实并不高，只是和肉一起炖，很油，所以热量才高的，心想，反正蒸饭，干脆放点土豆丁，哈哈。绝对的营养丰富啊！突然的想法，就决定了，买了两个土豆就往回奔！
到家的时候朋友也到了，不到十二点，两个人一起动手，洗菜，蒸饭， 朋友看到有西红柿，主动提出要露一手，西红柿炒鸡蛋，我心里还自语，露一手就弄个这么简单的菜，嘿嘿！不过做别的我估计我还嫌油水大呢！朋友炒之前，我还一直叮嘱，少放油，少放油！我在减肥！我的减肥估计全国都快知道了！哈哈！
两个人蒸腾了大概半个小时，燕麦土豆饭也好了，菜也熟了，摆在一起还真好看，红的，绿的，黄的，我顺便拍了张照片，哈哈，让大家欣赏下！
先来张燕麦土豆饭的，这可是我的原创作品啊，有黑燕麦，白燕麦，大米，土豆丁！哈哈！
来张全家福，视觉效果不错吧！口味也不错呢！
两个人围着没事，狂吃起来，反正怎么吃热量都不高，哈哈！我吃了个八成饱！吃完后，没有马上坐下，就开始系统的收拾整理装修的现场！收拾完，来了个小午休，下午把该发的快递发了！接下来就是大工程了，拖地板！妈呀，装修贴壁纸后一直没来得及擦，都是那种贴壁纸的胶水，我拿着毛巾，按我发明的拖地的方法，拖了整整一个小时，才看到效果！我这汗流的，不过看到干净的地方心里可舒服多了！心里还开心呢，连运动都一起做了！
一直忙到六点多，午饭后一直没吃啥东西！哈哈！
今天晚上我要说的是，我没有爬楼梯，因为装修完，就要布置展厅了，和朋友一直商量细节，顺便还把店铺的促销公告修改了！中途网店还卖了件上衣，３０双袜子，哈哈！就这样一直忙到十一点多才上来更新帖子！
虽然没有运动，但心里不别扭，工作第一嘛！我想明天一定要补上！我还是很自觉滴！哈哈！
说实话，今天真的很累！我得去休息了！姐妹们，晚安啦！明天继续！
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5月31日 惊喜！兴奋！继续坚持！
今天是五月的最后一天了，哈哈
一早起来，洗漱完毕，下楼，喝了温开水！拍拍自己的肚子，哈哈，感觉小多了！今天不用出去吃早点，因为昨天朋友来的时候，把给她儿子买的达利园的小面包留了几个给我。哎！我死活不要，说在减肥。朋友很热情，那热情的感觉就好像面对一个小孩子一样，而我倒像心里很想要，非矜持着不要一样！哈哈！无奈，留了四个！那么今天早上我就消灭了它，就像我回帖里有个姐姐说的，想吃什么好吃的，就放到早上，早上吃多点，热量高点是没关系的！就这样，我的早点一杯酸奶，四个小面包！请注意，要先吃面包后再喝酸奶！因为空腹喝酸奶会刺激胃！哈哈！
吃完早点后，去了趟菜市场，买了点生菜，因为昨天燕麦饭弄多了，今天还得继续，哈哈！勤俭是我的美德呢！从菜市场回来，工作，展厅也装的差不多了，整理下单子，看看最近要下线的衣服清单！最近几天又得去工厂了！
工作一会后，就站起来运动下，眼睛盯着墙角的那个称，总想上去，心里痒痒的，终于，我没能坚持住，还是上去了！显示的数字让我惊喜：104斤！妈呀！我兴奋的跳了起来，激动的我呀，当时就差撞墙了！哈哈！还上网在群里和姐妹们说呢，哈哈！让大家也替我开心下!当时MINDY还和我，我掉秤的速度有点快，可能是最近装修和工作压力大，加上睡眠不好造成的，让我多注意休息！我心里老感动了，但是也在想，确实有点快呢，我还总结出除了上述原因，还有就是这个黄金周，效果确实不错！哈哈！
一直兴奋到中午，顺便叫了朋友一起来打算剩饭，哈哈，朋友还开玩笑说，再吃两顿我就得成生菜了！哈哈！我告诉她，这是健康饮食！嘿嘿！
吃完午饭，上楼把脏衣服洗了，嘿嘿，免去散步了！洗完衣服，下楼上了会网。和肥友（减肥的朋友，简称肥友）聊了会天，去午休了！
下午开始工作，喝了一杯酸奶，一个小香瓜！OK，四点禁食了！
一直到现在！
今天晚上的运动是从9点05分开始的，定了一个小时的闹钟，爬楼梯140回，其实本来想130的，想想昨天没运动，今天就补点吧！哈哈！之后是跳出，闹钟响的时候加了10分钟原地踏步！嘿嘿！昨天没有运动的罪恶感少很多了！
做完拉伸就上来了！有几个肥友留言，顺便聊了下！
这一天真充实啊！哈哈！
我想明天把帖子转到Q的空间里去。很多朋友说看着不方便！哈哈！我这减肥日记都快成连载小说了！哈哈！
今天就到这吧，我一个月的冲刺结束时间正常时在6月4日。赶上MC，往后退了三天，也就是6月7日，我还有4斤目标！继续加油！之后我就直奔98斤冲刺了！哈哈！
晚安姐妹们！明天见
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6月1日 儿童节 心仪男人回归，放弃运动一天！
哈哈！今天是六一儿童节，我首先祝大家节日快乐！无论我们多大，但我们在父母的眼里都是孩子!所以我要说：姐妹们，节日快乐！减肥快乐！哈哈！
今天起的很早，原因是因为装修的扫尾工作还没结束，今天安装货架，还有就是作为剩女的我，心仪的男朋友工作休假，哈哈！我得接待！啊哈哈！
一早起床后，洗漱完毕，温开水就不用说了，那是必须的！然后去吃早点，今天继续老三样，清汤面，鸡蛋清，加一碟小咸菜！ 说实话，今天工作很多呢！联系好的装修货架的师傅要来安装架子，我得全程盯着，因为设计安装位置的确定！还有就是得去拿定好的滑道。事先定好的！还有就是得去工厂看新单子的样品！哎！
上午安装货架。这个繁琐啊，位置啊，长短啊，整的我都晕了，一直忙到11点多！小休之后是去工厂看样品，哈哈！日本原单的雪纺两穿裙
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