胖妹妹的身材蜕变，有图为证 更新中

手在“会”字的地方那个是我哈！！！

进入淘宝卖家行业不久，终于体会到了那种不能用语言来表达的滋味

每天都坐在电脑前的妹妹是不是也很有这样的感觉啊。不过我知道你们肯定都说要吃苦才行啊。好了现在进入正题吧。

相信妹妹都深有体会脖子痛痛的感觉了吧，但是这点小痛我相信大家都持着坚持的态度就过去了，但是最可怕的是在电脑前坐的太久 ，是不是小肚肚出来了这是很可怕的事情了，现在我把我的方法分享给大家吧

其实以前的我肉肉还蛮多的，本来我不胖啦！！！但是上了初中了，爸爸担心我营养跟不上，就订了那种纯牛奶！！（其实营养可以跟上的啊，这样一来营养过剩了啊！！！。但是爸爸是一片好心啊，那么疼我，我怎么干不喝呢？）久而久之就导致了我初三毕业的时候158cm,却有57kg安安们汗吧，我能承受！！

那时候却没觉得自己胖，哎哎哎...........

用数码相机拍的照片上的哈安安们不要笑啊

高中的时候想节食减肥，也徒劳了，胖乎乎的我，还在别人的奉承中过着，现在想想好悲哀啊！！！！都没人说我胖？为什么啊？

前前后后的折腾，自己也总结出了一套方法。

首先，大家都真的早餐时很重要的，不要以为早餐不吃就瘦的快，不知道安安们有没有不吃早餐就在中午和晚上的时候吃很多？我是亲身尝试了，不好耍啊！！！！还乏力，一整天都没精神！！！！找了好多资料自己总结出来：早餐吃麦片是很好的，麦片在血液里血糖值上升的比较慢，不会像其他的含糖高的东东血糖升的快，降得也快，那是一个闪啊另外可以吃一颗鸡蛋，保证蛋白质嘛！！

午餐就可以变换着花样吃了，肉是可以吃的啦，（不好意思的说下下：我.....是肉食动物哈）米饭里加点粗粮是最好的了了，可以缓解减肥带来的便秘问题，炒菜尽量用脂肪含量少的油了。我的餐单是：粗粮饭小半碗，青菜适量，肉5片，安安们自己斟酌这个量哈。呵呵..........可以喝紫菜蛋花汤，青菜和肉都是可以换品种的哦！！！

晚饭就很简单了，水煮青菜，水煮白菜，或者水煮.......很多啦，就是不要水煮肉就对了呢。是吧？有的时候是可以用水果代替的，切忌含糖量高的水果哦

说完了正餐，现在说细节了吧！！这样的餐单久吃是会营养不良的了，所以一周选3-4餐犒劳自己，但是安安们还是不要对自己太放肆啊，否则努力白费了啊！！

针对局部的地方我们就局部说吧

肚肚问题：

首先呢每餐都不要吃得太多了，把胃撑大了可就更不好减肉肉了哦

饭后是瘦肚肚的关键时期了哦，不要急于坐下，保持放松状态的站立，有条件的话可以在户外或者宽敞的家里慢步，有助于消化，但是不要剧烈的运动哦，对胃不好。

然后就是半小时后可以喝杯茶水了，夏天妹妹们都爱饮料了，但是还是少喝为好了。这里，我推荐荷叶水哦，对肚肚上的肉肉很有效果的哦。还有呢就是夏季喝荷叶水是降火的啦，荷叶在中药和超市都有卖，喝起来清香香的，很好喝的，要是实在不喜欢那个味道可以加点蜂蜜哦。这个荷叶水可以随时喝的哈，但是晚上7点后就尽量不要喝了，会水肿的嘛 ，妹妹们都知道，额就不说了。

平时的时候就习惯性的收腹就对啦。久而久之，你的小肚肚就很容易的消失咯

小肚肚大的另一个原因就是便秘了，相信姐妹们都有吃的太少引起便秘的情况了，荷叶水可以缓解的哈，还有最好的就是喝蜂蜜水了养颜又清肠嘛，赶走宿便，肚肚就小了。注意蜂蜜要用温开水冲服哦，太烫的开水就把营养物质给破坏了，不划算啊

现在我们来说说运动的吧

大多数姐妹都不怎么能坚持了，我也是啊（所以才用荷叶水啊，）

做仰卧起坐，相信大家都知道了，就是停止容易反弹啊.也不容易坚持啊。跳肚皮舞呢？不是每个人都可以接受的啦！然后就是呼啦圈了，我就是用了这个方法的了，个人觉得是辅助效果的了，还蛮好的哈。

只是有的妹妹可能骨架太小，很容易受伤的哦！！

现在说说腿吧，好难啊1！！

这个问题是相当的难啊，但是整体瘦了，腿还是要瘦的哦，要是肌肉腿就要先敲松了再按摩，刺激血液循环，这样效果比较显著，个人属于肉肉松松垮垮型的，加以锻炼就有很好的效果了，运动时采用练肌肉型运动来雕塑体型的哦

饮食方面，可以多喝红豆水，多吃冬瓜，去除水肿的现象，海带和紫菜之类的补钾，也是去除浮肿调速曲线的哦！有毅力的妹妹可以跳绳哈，很减腿腿的哦！！！！

经过我的努力，差不多在4个月的时候，体重降到了88斤，呵呵好开心的啊体重稳定了也就慢慢地恢复饮食了，但是还是不能放肆的哈！

慢慢的在高中的时候身高涨到了165，但是体重还是在88左右的哦。最瘦的时候降到了82，但是那是因为夏天的时候没吃多少饭啦！！提醒安安们，夏天不要不吃饭哦，会缺维生素和矿物质的，皮肤就变坏啦，免疫力也降低了，很不划算呢！！！等你开始正常吃饭了又反弹哦！！

现在,我有找到新的方法咯,来看看吧

或许对你有用的哦

有时候妹妹难免因为东西美味或者应酬多吃了一些肉肉，心里悔死了吧。但是，这里教给你一些小小的方法咯！！！！

大餐后第一天

早餐：鸡蛋+黄瓜一根

上午茶点：玉蝴蝶+荷叶+山楂茶6杯

午餐：燕麦一杯+黄瓜炒豆干

茶点：玉蝴蝶+荷叶+山楂茶6杯

晚餐：凉拌黄瓜一份

记住晚餐必须在下午6点之前吃哦

第二天餐单

早餐：燕麦一杯+鸡蛋一只

茶点同上

午餐：炝生菜+黄瓜皮蛋汤注意汤的热量哦，保持黄瓜的清香，就没问题啦！！

茶点：同上

晚餐：水煮青菜一份+酸奶

第三天餐单

早餐：燕麦+牛奶+鸡蛋一只

茶点：同上

午餐：地瓜稀饭+鸡蛋蛋白两只

茶点：同上

晚餐：薏仁稀饭+凉拌黄

现在三天过去啦！！1

在平常生活里耶可以多喝点茶的哦

如果你对上面的茶已经不感冒了？

介绍新的茶饮给亲们吧

玫瑰花+柠檬片+决明子

针对便秘型肥胖，内分泌紊乱的人群，不要加糖，奶，要保持天然香味才用用的呢！！！

根据思雪的多年经验哦

花茶在喝了一段时间后要换着其他茶饮喝才好的哦，一直只喝一种茶的话，身体会对哦茶饮种的成分产生抗体，久而久之，就没什么作用了呢！！

亲身经历的哦，呵呵 。亲们看看适合你们不呢！！觉得我写的还行的话，请亲们帮我顶顶帖子吧！1

这是演出的时候拍的哈 不要笑哦

哎 终于写完了，呵呵

希望对安安们有用哦

觉得好的就顶贴哦

谢谢啦

安安好运！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

[最后更新时间为 2010-07-16 13:31]

我是一个2钻的买家，现在基本上淘宝都成精了，不管别人怎么说，我还是有我的一套淘的经验，关于减肥呀，我真的有太多太多的话要说了，不过我还是比较相信一些信用高的卖家，和交流中的一些感觉。我在淘宝也有我自己的好多经常逛的店铺哦。

http://www.ffhua.com/

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加油加油加油

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越来越好

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