★★★昨日精彩回顾★★★
【8月1日每日一答】细腻的皮肤上毛孔越来越粗大,要怎么办?
小的时候还好
现在对自己的身材比较关注了
我171cm 51kg
但是小腿特别的粗
而且是遗传性的
遗传妈妈
我现在小腿是35cm
我想减到30到32cm
我是有点偏肌肉型的
希望可以给我好建议
或是推荐给我一些燃脂的瘦腿的产品
我是学生
所以不要太贵的哦
谢谢
亲爱的会员:
首先,推荐一套打造性感匀称小腿的运动:
小腿与脚踝约差距15公分左右,这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家,他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿,此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况,请放心进行练习。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次,反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
其次,介绍其他有助瘦腿的秘方:
【正确的走路】
足尖微微向外先着地走路,或是爬楼梯的时候,应该让足尖稍微向外,并让足尖先着地,才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外,走路速度不要太急促,尽量少提重物,以免增加腿部的肌肉负担,让情况越恶化。
【晚间少吃淀粉质】
白天摄取淀粉质类的食物,会转换成热能进而完全燃烧;但是,如果在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!所以晚间应尽量少吃淀粉质的食物,多吃蔬菜水果。
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一,算是理想尺寸。如果对自己的腿部曲线并不满意,又懒得运动,不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟,有助于让身体的水分代谢变得活泼,萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。
【运动帮忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的现象,踩脚踏车是最好的选择了。如果不想购置脚踏车,你也可以躺在床上,做做踩空中脚踏车的运动,它能提高大腿的紧张度,并让腿部肌肉紧绷,好将腿型修饰得比较美丽,一样可以达到良好的美腿功效。
另一个美腿的绝佳运动就是-游泳,游泳时的踢水动作需要强力、并且大范围地使用到腿部的力量,因此可以锻炼腿部肌肉,美化腿部曲线,追逐萝卜的小白兔自然就此跟你说拜拜了!
ID:shijfeng11
解答专家:乔安小腿粗的人在家走路踮着脚尖走,这样,可以让你的小腿变细171,,好高哦!不错不错,精彩推荐
减肥革命啊我这里有瘦小腿袜的有兴趣来看下
穿高跟鞋瘦腿哦看看,女友的也不细shafa学习了天生的就是好的,只要健康就行
按你的说法,已经不错的了啊,哈哈,那有那么多完美啊,如果我是你的身材,我就晕倒了啊,!!!!!!!!1这个一定要马克
再支持一下
谢谢楼主的分享
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