这样吃 腰腹脂肪永不堆积

导语：小腹的赘肉是属于比较难减的，但是这个放的脂肪又非常容易形成，那么我们该如何控制脂肪的形成呢？其实从饮食上就能解决这个问题，下面我们就来看看针对小腹脂肪堆积过多我们应该吃些什么吧！ ssnn.net 瘦身 减肥

1、喝水助燃脂

喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。

导语：每天晚上睡前的十几分钟也是一个运动的黄金时段，在这个时间段里我们可以做一些局部的拉伸运动，这样可以更有利于线条的形成，下面小编向您介绍一套枕头瑜伽操。

第一式：上伸腿式做法

仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

提示：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第二式：倒置式

仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。 提示：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

第三式：全蝗虫式做法 原创 瘦身男女

俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。 www.ssnn.net 原创

提示：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第四式：船式

仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。

提示：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

好像很不错哦顶一个

支持！

推荐一种对美容，瘦身很有效果的饮料——果醋，有兴趣的朋友可以来看看啊

导语：夏季，很多MM在为自己的身材发愁，凸出的小肚子不能让你穿上性感的低腰小热裤。其实你不用担心，只要你没事吃吃以下水果就能轻松甩掉小肚子。

1、苹果

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

我最近都只喝水不吃饭了，哈哈。。。

生怕吃东西会长肉呢，

不过人也不怎么饿，希望能有点用的哦，

尽管知道会发胖的，嘿嘿。。。

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)