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ID：lxl52209111
年龄：
身高：158CM
体重：正在减。。。
郑重申明：很多MM以为我吃了什么药，还以为我是卖药的。我郑重申明！我是靠调节饮食和运动瘦的。没有吃减肥药，也没有使用减肥膏！希望MM以健康为主，美丽更需要健康哦！
我的帖子上首页啦，谢谢支持，只是***这个名字
再上首页啦，谢谢啦！
太开心了，我在写这个帖子的时候就有预感，我的帖子能置顶。真的也，太感谢舵主啦。希望大家都能健康的减肥，健康才是革命的本钱哦！谢谢大家的支持，喜欢的多多回帖哦!
好开心哦，好多MM看了我的帖子加我为好友了，多的让我措手不及，因为家里还有很多的事做，不能尽心尽力的帮助你们，真的很不好意思。
我很愿意和你们分享减肥心得。有了你们的支持，我会越战越勇，瘦出最好的成绩给你们。希望大家坚持到底，减肥成功！一定要健康的减哦！
我的大腿肥胖除了遗传外，还有个原因就是吃太多的面包和蛋糕，都说能吃是福，但是，对我来说却是很痛苦的事。高热量的甜食对我是致命诱惑和打击，让我是又爱又恨。我想有很多MM跟我一样，甜食是女人的最爱，却也是导致肥胖的元凶。还有烧烤啦，油炸啦，都是吃了超级会胖的东西。现在我对那些是敬而远之，那些东西对身体是没好处的，含有大量的自由基，多吃长斑啦，还有，烧烤，油炸的东西，也有致癌的危险。哎，为什么好吃的东西都是对身体不好的呢？好郁闷哦！
我的脸小和粗腿都是遗传的，从懂事开始，我就觉的大腿比同龄的女孩要粗很多，一直都懊恼着呢。17岁后，我的身体就像鼓了气的气球一样，突飞猛进，到20岁，我的体重达到135斤！
大腿粗的30码的裤子都穿不进去。脸不胖，有人调侃说：“看你的脸，美女，笑一笑。看你的腿，大象！吓一跳！
听了这句话，我想死的心都有了！那时候没有现在的韩版衣服穿，都是流行苗条紧身的衣裤。每次买衣服裤子都要受人的异样眼光。
订婚后，得到老公的支持，也为了能穿上漂亮的婚纱，我足足减了30斤的肥肉，当中所付出的汗水和泪水，让我记忆犹新！
这几年，体重一直保持在105左右。去年夏天锻炼后，体重只剩100斤了。正月来，我的体重又飙到106斤了，救命 啊
因我我的腿粗，就算才106斤，到夏天穿裙子，大腿内侧会摩擦，会红肿破皮的，好痛啊！所以！！！！今年夏天，我要继续瘦身啦，我要瘦腿！瘦腿！瘦腿！
运动时间下午和晚上都是最佳的。要在饭后一个小时。运动完1一个小时内不得吃东西，因为脂肪在燃烧，也是为了让肠道休息下。运动完不能马上洗澡，这样对身体不好，建议在半个小时后。
第一天：106斤，（6月3号）
特地挑了一条27码的裤子勉强穿上，好紧！
大腿忘记量了，有58公分吧，贼粗
膝盖上部39公分
第三天：104斤，（6月5号）
大腿57公分
膝盖上部38公分
小腿35公分
第五天：102斤（6月7号）
大腿细啦，(*^__^*) 嘻嘻……
大腿56公分
膝盖上部37公分
小腿34.4公分
第七天，101斤，（6月9号）
大腿55公分
膝盖上部36公分
小腿33.7公分
6月3号到9号，6天瘦了5斤，大腿细了3公分，这是我几年的减肥生涯中的最高记录。看着大腿一天一天细下来，我很激动也很欣慰。
我要继续加油！突破自我！
第8天：无意中摸了下屁股，突然发现屁股小了很多，天啦，我开心的想哭。
第九天：100斤（6月11号）
这条27码的裤终于可以轻松的穿上了。
大腿54公分，其他不变。
第12天，6月14号
继续运动了三天，一点都没瘦，前几天瘦的太快了，身体已经开始自我保护了，进入停滞期。。。。。。
6月15号，经期。。。。。。
经期不适合做运动，不适合吃寒凉的食物，乘着这几天，好好休息一下。。。。。
6月23号又开始运动计划。。。
6月28 （98斤）
哇，今年终于突进100斤了，到98斤呀！好兴奋好兴奋！
去年夏天我从110斤瘦到100斤就再也瘦不下来了。今年上半年胡吃海喝的，胖了6斤，超郁闷啊！
现在越来越难瘦下来了，几乎到了瓶颈期。豪。。。。我想再加油！大家多多支持哦！
瘦腿方法：健康节食+运动
节食不等于饿肚子哦！我是一顿不吃饿的慌的人，一饿我就全身无力，胃痛。我从来不胃痛，只有在饥饿的情况下才有。所以，我最不提倡饿肚子减肥哦！
只是饮食调节下，但三餐还是非常营养的！
饮食篇：
早上6点：一杯温水
7点：
鸡蛋杂粮糊一碗
馒头一个，或者红薯一个，或包子一个都行。
不能拒绝碳水化合物，因为早餐是最重要的，也是一天能量的来源，所以要吃的健康，吃的营养。不吃早餐的人一般体制都不好的。我的几个朋友就是这样，她们的体制啊，真是遭的很。哎，劝不动她们。
8点：一杯水
9点：一个水果，或者一个西红柿，或者一根胡萝卜。
10点：一杯水
中午11点半：
荤素搭配面条一份
或者：
米饭一碗+
荤素搭配
午餐要吃饱哦！营养要全面！要不然下午没力气啦。
下午1点：一杯水
下午2点：运动40分钟，没有时间，晚上运动也是非常好的。
傍晚4点：水果一个。
晚上6点半：
木瓜银耳羹一碗，低卡路里，又饱。
晚餐要简单，不能大鱼大肉！现在人肥胖很大原因是因为晚餐太丰富，早餐太随便。太不健康了！
晚上7点半，一杯水。
OK，一天的饮食结束啦！切忌不要吃夜宵哦！
运动篇：做运动的时候，最好一边做，一边看电影，这样时间过的快，也不觉的累了。
保鲜膜裹腿，裹腰。
有人说保鲜膜不好，容易过敏的MM不建议使用哦。
穿长裤，躺在床上，做凌空踩自行车动作15分钟。
吸气，双腿并拢，呼气，双腿张开，张的越大越好。锻炼腿内侧。20下
坐在椅子上，吸气，双腿并拢，缓缓抬起，屈膝，越高越好，
呼气，缓缓伸出双腿，做20次
站直，双脚与肩同宽，手抱头，吸气，慢慢蹲下，呼气，慢慢站直。做20次。
两脚叉开，双手倒扣，吸气身子慢慢向前顷，越低越好。手也向前压。做20次。
双脚笔直站立，吸气，身子慢慢向下弯，双手抱膝。呼气，慢慢站直。做20次。
做完，揭开保鲜膜，流很多的汗水。
敲胆经：在臀部一侧重重敲一下，
在腿根部敲一下
大腿敲一下
膝盖处敲一下
敲4下为一次，一边大腿敲50次，200下。换一边再敲50次。
最后用按摩棒按摩大腿，给肌肉放松下。避免成肌肉型粗腿，那就不好啦。没有按摩棒就用手拍打按摩大腿，效果是一样的，主要是为了放松肌肉。
好累好累，写了这么多，希望大家多多支持！谢谢啦！
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支持一下
努力加油! 瘦身革命要堅持的
加精啦，好开心啦，努力努力，再瘦一点！恭喜楼主啦！可是，这么折腾多累啊我脸瘦手也小小一点肉都没就是臀围跟大腿粗，害我从不敢穿紧身的衣服，一直都穿大大的宽松的衣服裤子。见我的人都还说我怎么这么瘦。这么折腾能减大腿得试一试。就是有点累。
继续努力哦!其实以前我也有过减肥的经历,不过都没能坚持下来,呵呵!希望你能成功哦!
。加油，加油，我也来试一下蛮厉害的。小孩都有了还能那么努力地减肥~我的大小腿也特粗，学习了
哇~是个漂亮妈妈，好努力哦~
大姐 累么 直至你
我也要试试。哈哈
不错 不错 继续努力 肯定能成功减下去的。 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
