★100%美丽心语★▅▅▅▅▅夏日护肤瘦身全攻略【海图详解】

Hi!大家好!

看到大家热火朝天的分享自己的美丽心得

朵朵妹从中学到了不少东东，很感谢分享的姐妹哦！

朵朵妹准备了好久，直到今天才来和大家分享啦！

姐妹们只需每天花上一点时间，就会受益一生的哦!

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首先介绍一下自己，混个脸熟，嘿嘿！

淘宝ID:laojiang517
昵称：朵朵妹 职业：学生+淘宝兼职卖家 星座：水瓶座

爱好：画画、摄影、旅游、码字~

我出身于中医世家哦，我外公、我妈、我舅舅都是我们老家有名的中医大夫。

我妈本来希望我学医的，

可是我更爱弹琴跳舞那种感觉，所以没有继承我妈的事业。

但是从小耳濡目染，对养生、护肤和瘦身我倒是学了不少哦！

我们的舞蹈老师经常说我们要胸没胸，要腰没腰，我也曾经为此不懈的努力过。

也曾经为减肥的事情和妈妈顶过嘴，因为妈妈不赞成我节食来减肥滴！

而且我发现节食减肥容易使皮肤松弛，起皱纹，还容易反弹，

所以就乖乖的听妈妈的话，按妈妈的方法真的是一举两得哦！

所以啊，今天我要告诉大家的是，美肌和瘦身绝对是可以兼顾的，而且无需节食，

只要按朵朵妹教给大家的方法去做，不仅是让你美几天，而是让你美一辈子。

郑重声明哦：我不是卖护肤品、化妆品滴，也不是来秀什么滴

（从小就是丑小鸭一个，所以也没什么好秀的），

纯粹是和大家分享心得。

如果大家觉得好，就回帖支持一下，

如果觉得不好，我们就此别过，请勿进行人身攻击！

这里的每一点经验都是我亲身实践过的，

这里的每一个文字都是仔细思考推敲过的，

这里的每一张图片都是亲手照或朋友帮我照的，

做这个帖子花费了我很多的时间和精力，希望JMS喜欢啦！

再上一张生活近照，别拍我啊！

好了，我们要正式开始了哦！

在开始之前，首先要告诉大家的是，健康清透的肌肤才是美丽的，健康有弹性的身体才是美丽的。对于

这一点，我想很多人都会赞同，但是真正面临选择的时候，许多姐妹对T台模特的骨感身材还是羡慕不已。

T台的美丽光环，使得在生活中瘦得吓人的模特儿让无数的女人们效仿，假如T台上的模特都是和杨贵妃

一样的丰满，相信又有很多姐妹们要去增肥了。呵呵！

所以，从现在起，JMS，我们一定要相信自己才是

最美的，只要我们理念对了、方法对了，一定可以美一辈子滴！

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NO.1 鸡蛋杏仁露 打造水嫩娃娃肌

这可是朵朵妹亲手制作的哦

难度系数：一颗星 制作时间：5分钟

功效：超赞的美白去斑效果哦！

杏仁含有丰富的蛋白质、维E，可以润燥养肤，淡化色斑，抗氧化抗衰老，

它的细胞壁成份还有助于降低人体对脂肪的吸收，从而达到瘦身的目的哦。

鸡蛋与杏仁一起食用，可以使皮肤变得嫩滑，宛若婴儿肌肤。

用法：每周吃一次就好啦，杏仁不要超过15克的量。

步骤：（细节图）

1、宝贝儿们准备好鸡蛋、杏仁粉、奶粉，就可以开始我们打造娃娃肌的课程啦！

2、首先将鸡蛋的蛋清过滤出来，我们只用蛋清，这样腥味儿就没那么重啦！

3、将杏仁粉加入奶粉之中，再加入温水搅拌

4、再将蛋清加入搅匀

5、放入蒸锅中，三分钟就OK啦（这时不要用玻璃杯哦，最好用陶瓷碗。玻璃杯容易炸的，MM们一定要注意哦）

6、杏仁粉可以与蛋清加在一起做面膜，效果也很赞的！

内养外敷还愁没有娃娃一样的肌肤吗？

朵朵妹先吃为快啦！JMS们快快尝试啊！

重要提示：

*1：JMS，要用甜杏仁哦。一次不要超过十五克的量哈！

*2：北方的MM记得不要与小米粥一起食用哦。

*3：用它来做面膜，不要超过二十分钟。有MM整晚上都敷着，当然不好啦！

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NO.2 蜂蜜西红柿汁 打造花漾美人

JMS，先看图图效果哦（西红柿不够红，不然颜色会更漂亮哦）

难度系数：一颗星 制作时间：5分钟

功效：蜂蜜具有很好的解毒、润燥、去除暗疮、促进肠道蠕动的功效，

所以它是全面排毒的能手哦。但是很多MM不敢尝试蜂蜜，因为怕发胖。

其实，100g蜂蜜才300左右的卡路里，而且我们每天根本无须100g 的量，

只需要10-20g，一小汤匙的量就足以了。

所以根本无须担心发胖哦！

西红柿富含维C、茄红素、胡萝卜素等抗氧化抗衰老成分，

要有好的桃花面色，可少不了西红柿的！

蜂蜜西红柿汁，真的是绝配哦！让你成为真正的花漾美人，没有暗疮，脸蛋粉粉的！

用法：晨间饮用最佳，先吃一片面包或饼干，然后再饮用哦。或者先吃一个煮鸡蛋，要慢慢地吃。想减肥的MM们，吃早餐是最重要的

晚上可以少吃一点，但是早餐是不能省的哈！失眠的MM，可以在晚间睡前一小时服用，有助于帮助睡眠，去除黑眼圈的！

步骤：（细节图）

1、准备好榨汁机、纯水、西红柿、蜂蜜，就这样看着都很想咬一口哦

2、西红柿去皮切丁（我喜欢将冷藏后的西红柿直接削皮，这样处理味道更佳）

3、将西红柿放入榨汁机内，加入少量纯水（这很关键哦，不但可将西红柿汁液稀释到适合的口感，还可防止粘稠的果汁飞溅，方便清洗）

4、倒出搅拌好的西红柿汁液，加入蜂蜜

酸酸甜甜的蜂蜜西红柿汁就完成啦！花一样的美丽肌肤就是这样练成的哦！

重要提示：

*1：不要过滤掉西红柿的果肉哦。过滤掉果肉，就不能保证足够的营养和纤维素啦！

*2：不要用没有成熟的西红柿。没有熟的西红柿，口感苦涩，严重的还会出现中毒现象。

*3：我一般用的洋槐蜂蜜，因为我睡眠质量不是很好，洋槐蜂蜜可以宁心安神。对排毒效果要求较高的MM，可以选择野菊花蜜和紫云英蜜。

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NO.3 酸奶雪梨汁 打造无痘窈窕美人

上图：（成品图）

难度系数：一颗星 制作时间：3分钟

功效：超强的瘦身美肤功效哦！！！酸奶富含蛋白质、维生素等营养元素，

它的乳酸菌能帮助合成维C，还能和钙结合，使钙质容易被消化吸收。

它最强大的功效在于，它可以调节我们肠道内的菌群，使肠道功道恢复，有利于清除毒素。

这样不仅能够减少我们体内的废物淤积，使我们的身体恢复窈窕身姿，

而且体内没毒了，脸上的痘痘也会跑光光啦。

对于便秘严重的MM，可以用芦荟酸奶，效果会更显著的哦！

雪梨可以润肺去燥，养血生肌，止咳生津，是美肌的重要法宝。

酸奶和雪梨的搭配，去痘、瘦身的功效最为显著！

糖水雪梨虽然是传统的美颜品，

但是它的热量远远高于酸奶雪梨汁哦！

用法：早间饮用加两片全麦面包，这样就可以保证一上午的好气色哦！

记得先吃一片面包，不能让肚肚空着，然后再饮用酸奶雪梨汁。

大家一定要吃早餐哦，这样吃，营养很好，热量又不会过，既可以美肤又可以瘦身的。

脾胃虚寒的MM就不要用酸奶了，可以用蜂蜜茯苓露来代替哈。

一样有很好的美肤瘦身效果哦！

步骤：（细节图）

1、宝贝儿们准备好榨汁机、纯水、雪梨、酸奶，开始我们的无痘窈窕课程啦

（朵朵妹用的是丰水梨哦，这种梨看起来不好看，但是肉质很细腻滴，口感相当好。

雪梨当然是最传统的润肺佳品，好的雪梨也是相当不错滴！

只是我们这里卖的雪梨，可能放太久了，水分都不足。）

2、将梨儿去皮切丁，不要嫌麻烦哦，用专门去水果皮的工具是很快的。

3、将梨放入榨汁机中，加入纯水，开始榨汁

4、盛出梨汁，加入酸奶

5、雪白的酸奶雪梨汁就完成啦，还可以加入少少的玫瑰花瓣做点缀哦！

6、这是朵朵妹超级推荐滴，祛痘瘦身的效果很明显的，而且做起来超级方便！

重要提示：

*1、MM们千万不要过滤掉雪梨的果肉哦，果肉的纤维素既可以使肚肚有饱的感觉，

而且有助于加强肠道蠕动，清除其它废物。即使不过滤，口感也是相当好滴！

*2、酸奶不能加热的，加热之后就把其中的乳酸菌杀死了，就没有效果了哈。

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NO.4 柠檬菊花冰茶 打造明眸丽人

上图：（成品图）

难度系数:一颗星 制作时间：5-7分钟

功效：美白、去除黑眼圈之王哦！

柠檬可软化角质层，收细毛孔，使肌肤细嫩，还可以淡化色斑，润泽肌肤。

菊花有清肝明目、排毒养颜的效果，能够去除体内积存的化学及放射性物质。

用菊花直接敷眼，会使眼睛顿时感到清爽明亮哦！

用法：一天中任何时候皆可，但是不要超过一千ML哦！

步骤：（细节图）

1、明眸是仙女们的重点养护对象哦，准备好柠檬、菊花、枸杞、蜂蜜、冰块，开始我们的夏日明眸之旅吧

（柠檬可以用干的柠檬片，也可以用新鲜的柠檬，朵朵妹喜欢用新鲜的啦！菊花最好用杭白菊哦，明目效果最好，口感也更好。一定要加蜂蜜，而不是冰糖哦，这样热量才更低，不会发胖滴！)

2、 将菊花和枸杞放入玻璃杯中，再加入开水泡

3、 凉一会儿后，再加入柠檬，不然柠檬味儿太重，就太酸啦

4、 现在可以加入蜂蜜了，用小勺子搅拌均匀

5、 最后加入冰块，美轮美奂的明眸丽颜茶就好啦

6、 没有黑眼圈就从一杯茶开始，别忘了哦！HOHO！

重要提示：

*1：菊花最好用杭白菊哦！明目效果最佳啦！

*2：柠檬具有吸光作用，如果用它敷过脸，不要马上去晒太阳哦，那样容易长斑的。

这是好多MM容易忽视的，专门提出来哈！

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NO.5 葛根玫瑰凝露 打造S曲线美人

上图：（成品图）

难度系数：一颗半星 制作时间：5分钟

功效：超级强悍的丰胸美肌效果！

葛根的异黄酮能够引导脂肪往胸部聚集，恢复乳房弹性，美人是不能没有胸的哦！哈哈！

此外，葛根有很强的去痘去斑的效果，使肌肤润泽。加上玫瑰的美颜效果，

就可以做个既有姿又有色的美女啦！

用法：每天可食用25克左右，早中晚均可！我还是建议早上比较好，再搭配一点蔬菜粥。

步骤：（细节图）

1、宝贝儿们准备好葛根粉、玫瑰花、蜂蜜、红枣，我们要开始啦
（葛根粉要选择野生的哦，味道会更好，丰胸效果超级显著，嘻嘻，我是不是有点太过了。玫瑰花要选择颜色正的，感觉新鲜一点的。）

2、现将葛根粉用凉的纯水润湿，不要加太多，有浓浓的浆浆感觉就好啦

3、接着加入滚水，慢慢的搅拌，就会有晶莹剔透的效果啦！

一定要滚水哦，不然就还是浆浆，形不成透明的效果，口感也不会好滴！

宝贝儿们别着急哦，刚开始要试个两三次才会成功的！

因为厨房实在不好拍照，所以只有靠文字描述了。不会的JMS，可以旺我哦！

4、再加入玫瑰花瓣、蜂蜜拌匀，晶莹剔透的葛根露有玫瑰的美、有玫瑰的香。还有蜂蜜的甜，和着淡淡的人参味道。担心发胖的MM，又想要好的曲线的MM，不妨一试哦！

5、最后可以加入红枣，不要太多，太多就影响整个口感啦！

重要提示：

*1：要用纯正的野生草根粉哦，味道有清凉感，而且有稍许的人参味道！

*2：葛根粉调成透明状时，可以用来作面膜，能够去痘消炎的！

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NO.6 蜂蜜黄瓜汁 打造碧玉俏佳人

上图：（成品图）

难度系数：一颗星 制作时间:3分钟 超级简单实用快速哦！

功效：美白瘦身效果顶呱呱哦！

黄瓜的维C含量相当高，可以抑制黑色素形成，美白肌肤，

同时，还可以抑制体内的糖分转化成脂肪，是瘦身的佳品！

配上蜂蜜，口感非常清爽怡人。

同时，黄瓜的纤维素也有利于清洁肠道，帮助排除体内毒素。

用法：夏日午后来一杯，再加上冰块的话，很清爽的呦！

步骤：（细节图）

1、准备好要用到的东东——榨汁机、纯水、黄瓜、蜂蜜

2、将黄瓜去皮切成丁(一定要去皮哦，不然口感会大打折扣滴)

3、放入榨汁机、倒入纯水，榨汁（宝贝们记得在榨汁时加入纯水，可以使浓度稀释到适合的口感）

4、倒入玻璃杯中，再加入蜂蜜搅拌

完成了，超级快吧！西西，颜色像碧玉滴，做个俏佳人就从它开始啦！

重要提示：

*1：黄瓜一定要削皮削干净哦，否则就会比较涩。

*2：还是不赞成去掉瓜瓤的。

*3：做面膜时，蜂蜜不要太多，容易堵塞毛孔哦！

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NO.7 薰衣草奶茶 打造睡美人

上图：（成品图）

难度系数：一颗星 制作时间：只要2分钟哦

功效：薰衣草可缓解压力、安心宁神，淡化疤痕哦，

加上牛奶的滋润美白，效果超赞的！

睡好了，黑眼圈没了，睡美人就是这样出来的。

用法：睡前一小时左右饮用。一杯就好了，不要贪多哦！

步骤：（细节图）

1、宝贝儿们，准备好做个睡美人了吗，很简单滴，准备好薰衣草、奶粉

2、将薰衣草加入奶粉中，再加入开水搅拌(薰衣草不要太多哦）

3、临睡前一小时来一杯薰衣草奶茶，就可以甜甜的进入梦乡了

4、清晨第二天，睡美人起床了，用电脑过度的黑眼圈也没有啦

重要提示：

*1：要用干燥的薰衣草哦。

*2：薰衣草不要过多，有些MM觉得受不了薰衣草的味道，就是因为放得过多。

十几粒就好啦，牛奶的奶香加上薰衣草的幽香绝配！

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注意：

1、切忌贪多。不要因为它是好东西，你就不停地喝，再好的东西做过了就不好了。此外，不能做成大杂烩，

比如，做花草茶的时候，有些人恨不得把所有的花草都加在一起煮了喝了，不同的植物有它的特性，有些加

在一起会对人身体造成很不好的影响。所以一定不能贪多。

2、以上的饮品加入珍珠粉可用来做面膜或眼膜,但是要注意两点,其一,最好用好的、细的珍珠粉。

其二，二十分钟后必须认真地清洁脸部。

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贴心小提示

关于养颜护肤

1、很多美眉纠结于美白的苦恼之中，其实大可不必。

肌肤最重要的是润泽，也就是盈润有光泽，做到这一点，

无论是白皮肤还是黑皮肤，都会很漂亮。

我们看国外的一些美眉晒得跟小麦色一样，但是却很漂亮，是因为

她们的肌肤很有光泽，感觉有弹性。

要做到这一点，补充维生素、胶原蛋白是非常必要的。像奇异果、榴莲

这些水果是可以多吃的，不要怕长胖。

另外要告诉大家，皮下如果没有足够的脂肪，只剩一层皮，永远都不会有弹性的。

2、很多MM认为自己皮肤不够白，往往不是本身肤色的原因，而是因为皮肤晦暗，感觉很干，没有光泽，黄褐斑增多。这就不仅仅是皮肤的问题了，这表明你身体的内部已经出现问题了，而且已经反映在脸上，而这样的问题

也恰恰是要经过长时间调理的，当你把身体调理好了，皮肤自然就白里透红了。

3、肠道不畅的MM，往往皮肤就很干，很晦暗，喝再多的水，皮肤也是干绷绷的。因为肠道不畅，体内废物容易在肠道堆积，产生对身体危害极大的毒素。

对这样的MM，朵朵妹告诉你，每天有四样东西不可缺少：喝足够的水，酸奶、长纤维的蔬菜、凯格尔运动。早起的时候第一件事就要喝水哦，每一顿的蔬菜都不可少，特别是长纤维的绿叶蔬菜。

4、肝气郁结的MM，在皮肤表现上发黑发青，容易长斑，特别是黑眼圈会明显加重。这样的MM，一方面，在饮食上可以经常饮用玫瑰花薄荷茶，间服少量柴胡冲剂疏肝理气；另一方面，注重自己的心理调节，培养多一些爱好，多和朋友交流，这样有助于疏散心中的郁结。

5、脾胃虚弱的MM，往往皮肤容易显得粗糙、肤色灰白。脾胃虚弱使得营养不易被吸收，不仅皮肤不好，身体也容易倦怠。

脾胃虚弱的MM注意了，生冷的食品就要少吃了，包括我上面所推荐的酸奶雪梨汁。另外，油炸的、酸辣的食品也要少吃。

可以在煮米饭时，加入一把玉米渣或者是几块红薯。山药炖鸡也是很好的。甜品，可以用蜂蜜茯苓露，有超强的美白效果哦。

6、肾虚的MM，显得比较虚胖，肤色暗黄，眼部会浮肿。

传统的中医用六味地黄丸，但是建议一定要在医师指导下用药。有些人爱自己用药，这样可是要不得的。特别是中医，讲究辩证施治，更不要自行用药。

在饮食上，山药、枸杞、黑豆、黑木耳都是很好的。另外，黑芝麻也很不错哦。

现在超市都有打粉的，建议MM们在超市里选好的黑芝麻打成粉，这样的黑芝麻糊营养更能保证，而且又方便。

7、血气不足的MM，往往面色惨白，没有光彩，唇色偏淡。这样的MM，一方面要多吃富含铁质的食物，红糖炖蛋、瘦牛肉等等；

另一方面要多喝牛奶豆浆，可以补充钙质。大豆中含有异黄酮，有助于调节内分泌哦。

8、当然，清洁、补水、防晒这些基础工作也是必不可少的哦！

以上的图片文字准备了足足一个星期，今晚上只上传都花了两三个小时。

也不知JMS喜欢不喜欢，没人顶，觉的好难过ING

还是鼓起勇气发完吧

美丽心语第二课

关于运动减肥

1、看到许多MM们为了减肥，运动加节食很辛苦，却收效甚微。

我觉得MM们应该首先弄清楚自己是属于哪一种肥胖，甚至是不是偏胖。

对于脂肪型肥胖来讲，有氧运动是最有效的。

但是很多人不知道什么是有氧运动，以为只要运动强度大就会有效果，这就

是为什么很多MM每天高强度的运动却没有效果的原因。

有氧运动有两条：其一，运动强度低，有节奏。心率要达到每分钟150次。

其二，运动时间要在四十分钟以上，但也不要超过一个小时。不能把人弄得太疲惫了，太累就难以坚持。每周要坚持3次到5次的有氧运动哦。

脂肪型肥胖其实比肌肉型减下来更容易哦，但是要防止变成肌肉型，

少做力量训练，多做有氧运动。

2、对于肌肉型肥胖的MM，就只能靠塑身了。靠有氧运动和节食都是达不到效果滴！！！

塑身的办法可以做瑜伽和形体训练。

做之前可以在肌肉多的地方多拍拍，不能用捏的方式哦，越捏肌肉就越凸出啦！

拍完之后先做暖身！然后再做其它的塑形。

3、切忌着急图快哦！在运动的过程中，要想到自己是美美的，做完之后就更美啦！这样你永远都是在美的路上，才不会泄气哦！

4、运动完之后，有两点要注意哦！

其一，不要喝冰水，不要狂饮水。可以慢慢喝一些常温的水。

也可以在运动中间补充一些水份。

其二，吃东西要在半小时之后哦！

[最后更新时间为 2010-08-01 19:33]

顶起啊。

有空来我店看看啊。

多多优惠哦

9楼 yukikin 说:

12楼 说:

4楼 zhangjiashiw 说:

17楼 caibobaozi 说:

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