下班路上减肥：我1个月瘦15斤 大腿减掉3cm

生完妞妞后，说了几年减肥，结果年年减肥年年肥。还被一个满嘴跑火车的同事嘲笑我是吃希望牌（饲料）长大的。这种评价，让我情何以堪啊？！！
历来不吃减肥药，一直坚信控制饮食和运动是减肥的王道，但是总是有这样那样的借口：没时间运动啊，看到零食就想，吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖，今年终于痛下决心：减！肥！


两个多月前是137斤，现在是107斤，平均1个月减15斤！！减肥成功后，很多人问我到底是控制饮食还是运动减肥靠谱，我的感觉是运动占60%，饮食占40%。


先说运动，有些JM总说没时间运动，我看都是太懒的借口（嘻嘻，别打我呀）。你不能一天24小时，连20分钟走路的时间都没有吧？偶就是靠上下班走路成功减肥，而且省了车钱，省了挤车的郁闷，省了公交车咸猪手的骚扰。多聪明啊！真可谓前无古人后无来者的会夸自己啊！嘻嘻。


我的暴走路线：朝阳公园附近（家）——SOHO现代城（公司），全程3-4公里（3000米-4000米）


暴走要诀：
1、平底鞋。
2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。
3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。
4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。
5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，也可以用一些霜类的东西，这个很重要，免得变成肌肉。

如果你上班的地方离家远，你可以提前两站下车，按这个暴走办法走。另外吃的方面很多人都有误区。下面818。
第一，肉不能吃？问过营养师了，肉是可以吃的，你在暴走期间能量消耗跟跑步差不了多少，肉能补充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，鱼肉，鸡肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食绝不能同吃，吃饭尤其是晚餐很重要，我暴走期间按版里有个MM介绍的韩国BOA减肥晚餐法吃的，脂肪消耗真是很快。

第二，完全不能吃零食？其实零食可以吃点，不能超过50克，今天吃了，明天就不能吃，必须隔天吃，给身体一个缓冲期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉这可爱又可恨的零食。而且要杜绝吃膨化零食，否则胖死你！

第三，千万别用一些折磨人的N天饿减肥法啊，N天只吃水果的办法减肥，太惨无人道了。而且饿出来的身材，反弹起来是很吓人的，控制都控制不住，还有JM都弄出胃病了。

减肥没有诀窍可言，控制饮食和运动才是王道，我的暴走减肥法，是在上下班期间进行的，稍微坚持一下效果真滴很明显，而且不耽误时间，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿肚子、吃减肥药拉肚子啊那么痛苦，吼吼。还能边走边看帅锅。偶有一次就在星光天地门口看见一个像明星的帅锅，真滴养眼啊！另外肚子和大腿瘦下去，能穿漂漂的短裤走在路上那感觉真爽！

吼吼，最近要跟老公去西单买些新衣服。偶要从内心到外貌都来次大变革！另外，猜猜偶多大了？嘻嘻，不告诉你滴。
本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>要向你学习啊～MARK楼主好漂亮。。。一点也不像妈妈哎

真的假的哦。。。好惊讶的呢。。。。

喜欢十字绣的亲们，欢迎您的光临哦！

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昨天晚上客人（莎啦公主16）发来了他的照片，从言语中我都能感觉到她当时很兴奋，第一个想到和我一起分享她的喜悦真的很感动，和客人闲聊中就说要是能发给贴，这样能把她的喜悦和跟多的JJ和MM一起分享，但当时莎啦公主说不会穿照片，我就答应又我写贴，第一写贴真的不知道该如何下手，请大家不要见笑

聊天的过程：点击下面聊天记录有更多 的惊喜等者你

昨天晚上的聊天记录

减肥前的照片

服用10天后的产品效果评价，

昨天晚上发给我的照片

前几天在交流区写的减肥笔记（点击图片有更多的交流心得）

以上是莎啦公主一个多月来的减肥过程，希望大家都能分享到她的塑身过程中的喜悦，谢谢大家。

本号为店铺服务专号，不接受任何人的咨询和填加，要了解详细情况可以和莎啦公主本人联系，点击莎啦公主的照片就可以联系到她本人谢谢http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-b4bd68886936f119325c4bec60beef5e.htm

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选择合适的方法，并且坚持下去，就可以效果的！纯天然的可可粉，左旋肉碱，黑木耳粉，魔芋粉不仅可以有效控制食欲，还可以促进脂肪燃烧，加快新陈代谢，瘦身更轻松！

玄米茶很香，也很好喝，每天服用，轻松瘦身哦！

长肉容易，瘦下就难了。

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为啥我走路上下班半个月，一斤没掉，饭上也控制了，就是不掉，单程40分钟呢，很郁闷

楼上的怕是方法还没到位吧。

看贴回帖是美德，支持楼主运动运动支持支持~