减肥不吃药，不运动，不反弹！一年胖妞变美女--我的减肥经验

Hi~大家好！我是Joanne。第一次发帖。我没有什么可以炫耀的，没有钱，没有漂亮衣服，更没有名牌包包。。。。。。

只想跟大家分享下减肥的经验。请多多支持哦！谢谢！

我现在身高158cm，体重45kg。穿的全部是小码的衣服，如果是外贸的衣服，还要穿加小的。两年前的我是158的身高，58KG的体重。

高中年代的我还是蛮瘦的。刚刚上大学的时候也不胖。那时候还很多男生喜欢，那时候还挺高要求的，很多人都被我拒之门外。但是到了大二，我肉就不断的涨。。。。。。就没有那么多男生追我了。原来喜欢我的一个男生，在再次碰到我的时候，用感叹的语气说了：女人，还是瘦一点好看呐。。。。。。

我当时觉得很火，但是脸上还是笑笑的。我就知道我将来肯定要瘦回去的！收复我的领土！

虽然很恼火，但是没有办法。我知道减肥药，不吃饭，都是不恰当的减肥方法。我虽然想瘦，但是更想身体健康，就一直没有尝试那方法。我就运动，但是我又是个懒人，坚持了一个星期，就拉倒了。失败！一直都是保持胖胖的姿态。

这是大四毕业时的照片，献丑了呀。。。。。。。

两年前，我喜欢上我公司里面一个能干的小伙子，不知道他知道不知道，但是偶然的机会，我偷看到他和另外一位同事说我。他当时摇头轻叹的说：Joanne是个做老婆的好料子，但是啊，你看她那身材。。。我看以后还是会继续发展下去的。。。。。。我很伤心，心里恨恨的！

后来辞职，开始做淘宝，开始忙了，进货，出货，寻找新货源等等事情，把我弄的团团转。但是也没有瘦下来。还是胖胖的。很想瘦，瘦不下来。之前那位同事偶尔还会联系，用他的话说就是：Joanne你真惨，你是个好人，但是就是找不到男朋友，没有人要啊。

我痛恨他！！！！这下真是激怒我了！我一定要减肥，要漂亮！还要找个比你好的！于是我开始琢磨减肥的方法。减肥药不能吃，饭也不能不吃。运动没时间做。网上看很多，杂志也看很多。但是都没有找到适合自己的减肥方法。最后我是根据自己的情况，为自己做了一个减肥的计划。说是计划，其实很简单。就是早餐和晚餐都吃麦片，中午正常。早餐和晚餐都控制好量。不能太多，但是也不能饿着自己。于是我用了个量匙，每天早上吃10个茶匙的麦片，晚上就吃15个茶匙，然后再加一个水果。麦片经常都是白开水冲的，加点盐。

有时候加点牛奶，加少量红糖补充一下营养。严格控制晚上的食量，不吃夜宵，不喝饮料！除了晚上，白天也尽量避免饮料，坚决不吃方便面。。。。。但是饭要吃，中国人没有饭气，身体会跨的。我做淘宝很是很辛苦，不能跨下来。所以中午就正常饮食，稍微控制一下，不要大饮大吃就可以了。一般都是半碗饭+蔬菜+肉。我是馋嘴的人，每天只吃单调的东西确实有时候让人发疯！无数次晚上做梦梦见去吃甜食，去吃大大的雪糕。最后还是咬咬牙过去了。

吃麦片的好处很多的其实，便宜，方便，营养，而且吃了麦片，每天都去厕所特别顺畅。不会特别拉得厉害那种，但就是每天都去，很正常很健康的感觉。

我坚持了一年，慢慢一点一点的瘦了下来了。从开始的116斤，到100斤多点。

到冲破三位数，到了98斤的时候，我已经很开心了。

但是还是有点胖，不算苗条。我要的是苗条！

继续坚持，不过从98斤开始，就下降得比较慢了。一直到92斤，用了大半年的时间。

这是08年年末的时候的照片。当时就是92斤的。

到现在为止，一年又过去了。瘦下来的都没有反弹回去，而且很健康。呵呵。

这是09夏天生日去上川岛的照片

超级美的沙滩！

现在饮食都正常了。还是那么馋嘴，不过没有什么大限制了，爱吃就吃。反而现在觉得有点吃什么都不胖，有点担心营养吸收了！哎！真是围城！现在就是饿的时候会吃点麦片，或者早上早餐也吃麦片，不过不是天天吃，一周大概2次吧。而且晚上很多时候都吃夜宵，因为淘宝的工作时间真的是不定的，很多时候都需要工作到很晚。饿了就吃夜宵，有时候还吃肯德基做夜宵，也没有反弹，就是一直维持在92斤的水平。这一年来，买衣服的时候最爽了，都挑小码，当我买的时候没有小码了，我就会说，啊！我只能穿小码的呀，这个都大了。。。。。。。。心里其实在偷偷地高兴！呵呵！

在这里我总结了几点

1． 减肥不需要花费很多钱，但是需要花时间，一定要坚持！一年也不是长的时间，如果几天就狂瘦那种，瘦得越快，反弹越快。而且对身体冲击太大，不健康。

2． 不要相信减肥药。是药三分毒，身体健康才是最重要的。

3． 不要不吃饭。不吃饭是最不科学的减肥方法。那是实际上让你的胃萎缩，得胃病的！

4． 要严格控制自己的馋嘴念头！坚持一年，不是什么难的事情。只要一年，过去了就都好了。不要为了某个时刻能满足一下就让全盘计划崩溃！

最后，祝各位都有个好身材和棒棒的body！

PS：去年年底那之前的男同事生日，请了很多旧同事过去，我也去了。当时已经瘦了很多，大家都惊讶！我还穿得漂漂亮亮的，带上男朋友！呵呵，看到当时大家的眼神，特别是他的眼神，感觉就是爽！

晚上吃那点会不会觉得饿？我最容易饿了，所以减肥也是一次次的失败！唉！

减肥还是得运动。

多多的运动。

哈哈~~

瘦下来漂亮很多哦。支持下

哈，偶也是懒人！！！从不吃药，运动 嘛，最近开店连运动也免了！

体重2年多都没反弹了！！

偶就是吃吃喝喝健康减肥的忠实信徒，

况且，偶还有超级武器。

告诉你个秘密:减肥药在整个减肥过程中只不过是其中一个组成部分,前提你还得是选对了;你以为光吃了几片药就能减去大肚腩大屁屁呀,做梦去吧你.

从类型分析,到选药,到饮食,到有氧运动,这里面说道多了,不是你想象的那么简单,减肥是一个系统工程,需要你全身心的配合...

老王多年经验积累,多人实践验证,从心理到执行,全面解析减肥工程,详细的请看老王的原创小文[按我说的做想不瘦都难]...

谢谢七八楼的支持哦！

楼主说得太对了，减肥需要毅力的。

好贴一定要回啦。

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