【瘦身我最牛】20岁小胖妹疯狂甩脂冲刺98斤真实纪实████

偶是一个90后的MM、、每次都看到很多姐妹更新自己减肥的战况、我都看得心里痒痒的。所以认识了很多为了苗条身材而奋战的姐妹、、偶是第一次发帖、、大家莫见怪、、

先是根据国际标准惯例 介绍下我自己：

小艺 女 20岁

身高 157CM(矮个子MM啊） 关键是还那么肥

体重 目前 56KG 目标 49KG 时间：7月25---8月20

跟姐妹们解释下、我其实已经开始减过一段了..最近貌似到了平台期...所以特意想加大力度突破这个平台期

我一直都比较好吃...就是管不住自己的嘴巴..放下筷子喊减肥..拿起筷子先吃饭...哎··怎么的了哦....如果姐妹们有什么好的方法一定要告诉偶哦..不过小艺是坚决反对减肥药的呢····我们要大力提倡运动+节食···

希望所有爱美爱苗条的姐妹都可以加入进来..大家互相勉励...共同走出肥林.. 这个帖子我会每天更新..附上我

每天的食谱和运动情况...姐妹们..我不是打广告哦 ..小艺也没有自己的淘宝店铺..请大家放心...我是本着一颗为了减掉这身肥肉的良苦用心在这里激励大家..姐妹们、一定不要放弃....曙光就在前头.. 我知道自己很胖..所以一定会很努

力很努力的... 如果减肥成功我一定会贴上我的真人秀...小艺一定不会辜负大家的....冲啊！！！~~还有随时欢迎大家与我交流..偶还是知道很多好的速瘦小妙招...找个时间会一一更新上来的....大家要鼓励我哦！~~

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7月25日 冲刺计划第一天

今天由于是第一天··还是超级兴奋滴...吼吼······刚刚才洗完澡，就屁颠屁颠的上来更新了.....

饮食：早上起的有点晚···八点多··先是空腹喝了一大杯水...··这个我不用多说吧..想皮

肤好的MM一定要坚持哦..小艺我虽然很胖..但是皮肤真的很好··很白...脸上也从来不长痘痘的...下次去美白专区发个帖··臭美下···呵呵··早饭还是比较清淡的..一碗粥..放了

很多很多东西..不过都是粗粮啦..什么红枣..绿豆..红莲..枸杞...饭豆...小米..等等一锅煮

的...呵呵..不过偶没有放糖哦 ....这个是相当的关键..口感也许没那么好···但是卡路里相

当低还很饱腹呢···中午吃了小碗米饭..菜就随便吃了点··什么土豆丝..鱼肉··丝瓜··青菜···

如果有大鱼大肉还是要尽量克制···最好是不吃米饭···因为荤类只有跟米饭和吃才会长胖的哦···所以爱吃肉的姐妹们还是不要担心的..因为偶也爱吃肉··哈哈....晚饭就一定

不要吃菜了···我是水果+酸奶...今天吃的是火龙果··我的最爱··美味而且是减肥圣品哦···

卡路里很低···酸奶就更是好东东啦····嘿嘿···火龙果我都是切块吃的··酸奶也是碰到促销··很便宜就买了两桶回来..呵呵..

运动：本来要去户外运动··就是那种大步流星走··很快很快的··不会长肌肉··但是突然

变天下起了雨···但这也挡不住我运动减肥的步伐...室内健美操开始..时间40分钟...跟着音

乐扭动身体真的很爽哦...跳操完后就做了10分钟的拉伸..这个很重要··会让线条更漂亮···

这是一个减肥成功的姐姐告诉我的经验之谈哦....最后还转了10分钟的呼啦圈··个人只是

想运动下腰部··要甩脂还是要坚持半个小时的....整个运动完后人就像从水里出来一样···但是很爽··因为我要减肥减肥减肥！！！

今天的总结就写到这里··准备去做腿部按摩....有效果一定要及时汇报...大家一定要督促我...共同努力！~走出肥林！~哈哈

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7月26日 冲刺计划第二天

哇哇哇！~~~今天那叫运动的一个爽啊..不过，导致我现在洗完澡后身体软软的..不过日志还是要更新滴··因为我需要姐妹们的支持哦···嘿嘿

现在是越起越晚了··可能是运动比较累吧··睡到大天亮··好舒服的··偶是不睡午觉的··所以不是很过分BA····呼呼···

饮食：早起照例喝了一大杯水···喝完还打了一个嗝···嘿嘿··早饭就是一杯

无糖豆浆+一个水煮鸡蛋...偶要大大赞一下无糖豆浆哦··真是一个美容又瘦身的好东东···

非常推荐··如果亲们有时间的话··自己打豆浆··会更加干净卫生哦··切忌别放糖哦··水煮鸡

蛋个人还是比较爱吃的··有的姐妹可能觉得有股味道··可是偶觉得很香很香呢····嘿嘿

中午吃的有点点油···半碗米饭···+菜（青豆炒肉..鱼肉..丝瓜..麻辣豆腐）... 吃的

大概6分饱···想要减肥的姐妹们··一定要记得任何情况下都不要吃胀哦··留有余地还是好

的··饭后半小时两块西瓜··

晚上就吃的半个西瓜··不大哦···偶用勺子吃的··好爽好爽···还是冰的呢···又方便还干净···然后喝了一杯酸奶···润润肠道嘛···嘿嘿···

运动：今天天气那叫一个好啊···但是还是有点闷闷的··可能要下大雨了吧··户

外运动空气还是清新些··看了时间刚好7：40..开始大步流星走··路过别人都看我呢···可能

是太快了··有点吓人··嘿嘿···我们这的操场是400米一圈的··快走了5圈后··改为慢跑··又

是5圈···最后再快走了2圈··一共是12圈··但是关键在于我没有停过哦··不可以停下来走的·

·效果会差很多哦··运动完一看时间 8：25..刚好45分钟··然后开始拉伸···压腿··转腰···甩手··又搞了10分钟···回到家已经九点了····来去路上走路也算锻炼哦···

人有点累了··不过我要坚持坚持···还要去腿部按摩呢·····一定要坚持··一定能够看到成效···加油！！~大家一定要多多回帖哦·····

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7月27日 冲刺计划第三天

今天已经是更新的第三天了···觉得不像是完成任务了··就像回家一样··随便写点东西··分享下我的经验··真的觉得很惬意···嘿嘿

饮食：早起一大杯水这个是惯例啦··好处多多··不用赘述...早餐吃的是一杯纯燕麦

+一个煮鸡蛋··燕麦属于五谷·.是粗粮··正宗的减肥好东东哦··这个姐妹们一定要尝试哦··相比无糖豆浆要饱腹的多呢···直到中午都没有觉得饿哦··呵呵··中午照例半碗米饭+

菜...今天的菜就比较清淡咯··都是很便宜的菜···不过对于要减肥的我来说··还是很好的选

择呢··什么青菜汤..冬瓜..凉拌黄瓜...洋葱···洋葱真的是个好东西···减肥的姐妹一定要多吃哦··不仅可以减肥还对皮肤有美白的作用呢···嘿嘿···岂不是一举两得···晚饭就还

是水果+酸奶啦···水果今天吃的是什么河南正宗的甜蜜蜜···不知道真的假的··口味很像甜

瓜··但是肉的颜色还是有点不一样的··黄黄的···像哈密瓜···不过真的很甜很甜··据说热量很低··呵呵

运动：晚上七点整从家里出的门···到操场后先慢走了3圈··就当热身··呵呵··然后

7：45开始正式运动···先是大步流星走5圈··然后慢跑3圈···最后又快走4圈··还是12圈哦··

这个一定要坚持坚持···很能修饰腿部线条···我还是不建议完全跑步··以前我都是一口气跑十几圈··但是腿却没瘦··现在反而腿都细了一圈呢···欢喜欢喜···呵呵····最后一定

要记得拉伸哦···扭腰··压腿···又是15分钟··最后搞完了看时间·8：50...出汗的感觉就是爽

啊···呼呼··

照例我先要去腿部按摩咯··有想了解得MM加我旺旺哦···还是很有效果的呢··姐妹··坚持··尽管很辛苦···但是瘦的感觉真的很棒！！加油！！

[最后更新时间为 2010-07-27 21:53]

2楼 123饰品屋 说:

我以前体重63-64，后来三个月少吃多走点路减到了57，现在一直就这样了。有心无力呀。我目标就是55就好了，明天准备下狠心对我自己。一起努力

4楼 小安安8883 说:

5楼 珏色88 说:

支持~！支持~！支持~！楼主祝你早日成功。加油加油加油加油加油加油加油加油加油

8楼 月牙儿和三子 说:

9楼 娟子mn123 说:

更新已在楼上...以后还会每天更新呢~！欢迎大家一起加入哦！！

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