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★★★晒晒我的夏日+我的防晒心得★★★

作者：a晓晴来源：8e亲子网

炎炎夏日就要到了，咱们女同胞是怎样防晒的？除了用化妆品防晒，大家是否注意还可以用食补的方式防晒。看见爱丽搞这个活动很贴切咱们女性同胞。也很开心在爱丽一天到晚的泡着。下面我就和大家一起分享我是怎样防晒的，大家互相探讨，互相学习，共同美丽。共同防晒。
每年的夏天到了。我都很注意防晒的，主要是我皮肤本来就不白，怕越晒越黑。夏日防晒必备：
1、出门要用防晒霜，除了脸部和颈部，姐妹们别忘了胳膊呀。
2、步行的话，一定要打遮阳伞，要防紫外线的那种。和太阳镜。可怜我的太阳镜今天被孩子拔腿弄折了，5555555，带上遮阳帽和太阳镜，身上披遮阳的披风。防止胳膊晒黑。
3、通过外用的保护之外，还需要食补。通过有效的食补也可以大大提高防晒的效果。
A，夏日必备的番茄就是我们常说的西红柿，这是最好的防晒食物。番茄里富含抗氧化剂番茄红素，每天坚持摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。西红柿老少皆宜，是很不错的水果，包括圣女果也可以。
B,西瓜。哈哈，西瓜可是好东西，不仅可以防晒还可以美容。可比喝饮料绿茶好多了，而且在水果里是水果大王，西瓜里的水分非常的丰富，可以补充人体的水分，防止水分流失。它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。我记得每年到夏天把吃完的西瓜皮再扔之前，都要那西瓜皮摸摸脸，等西瓜水干了，在用水清洗干净。之后皮肤很好的。不知道大家是否和我一样？
C、橘子和橙子同样含有丰富的维生素C，此外还还有丰富的胡萝卜素，也是防晒佳品。呵呵，这些都是我比较喜欢吃的。
D、猕猴桃。猕猴桃有着非常高的营养价值，猕猴桃可容性固形物含量为百分之二十，它还含有十多种人体所需的氨基酸以及丰富的矿物质，每一百克果肉就含有二十七毫克的钙，二十六毫克的磷和一毫克左右的铁，此外它还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量非常高，是其它水果的几十倍，而大家知道维生素C对肌肤修复是很有好处的。所以，猕猴桃可是营养丰富的防晒水果哦。
E、柠檬。柠檬也富含维生素C，维生素C可以促进新陈代谢、收细毛孔、延缓衰老，美白淡斑和软化角质层，对皮肤有很强的护理修复作用，更可以增强肌肤的抗晒能力，所以说柠檬也是很好的防晒水果。
F、坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
G、维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
这些食补的是最天然最不伤害皮肤的，如果大家合理利用和吃的话，很大大提高防晒的效果，在吃的同时不仅增加了营养还提高了美容的价值，大家何乐而不为。而且现在的化妆品好都有对皮肤致癌的物质，当然也没那么严重，总之一句话，不光外表美还有内在美，想要没的话，要先从内开始，比如除了以上的，还有多喝茶，可以多把体内的毒排出去，当然我也不是专业人士，只是给人认为和建议的，希望亲们觉得那里不足和不对的可以指出来。咱们一起互相美丽，互相交流，我是很喜欢在爱丽，在爱丽学到很多东西。很不错的，因个人的问题，太笨，不会整帖子，接下来发几张照片，绝对原创照片。不足的或等我买来水果我在更新。。忘了给大家说一声，好多水果和蔬菜还可以用来自己做面膜。例如香蕉可以做面膜。黄瓜可以补充水份，切成片可以贴脸。多吃的话还可以利尿，还有土豆，切成片贴眼睛，有效防止黑眼圈。。等等很多很多。。有时间的话更新照片。感谢大家。