怎么瘦小肚腩？

肚子上的肉有一小坨

瘦的时候胖的时候都有在。

怎么让他彻底告别我？

运动节食，多喝水多吃水果，晚上尽量少吃或不吃饭，刚开始的时候会觉的饿，时间长了坚持几天以后就不会觉的饿了，习惯就好了。我现在就是这样的，还真有效果，一个多月的时间比以前瘦了十多斤了。

运动是王道！

做仰卧起坐！每天睡觉前做二三十个，坚持就有效果了~

要美要付出哦~

简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧! 1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。 5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。如果这些没有效果，你可以联系我们。果蔬提取精华 天然减肥胶囊,这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。。祝你早日成功！

[最后更新时间为 2010-07-16 16:47]

我和楼主的情况应该是一样的，我记得从初中开始就有了小肚腩，一直到现在快十年了。我期间做过两年的仰卧起坐，每晚上都做，可是效果不是很明显的，不知道原因在哪里，我总觉得小肚腩是最难减的，一度把肚腩上的肥肉认为是最难对付的，很无奈啊！穿衣服很不好看的，有时候减肥，腰瘦下来了，可是肚腩却一点也没有变小， 最近我才有了一点的气色，觉得变小了点，于是每天早上起来都会摸摸看看又大了没有，可是没有变大，因为我注意饮食了，还有就是细嚼慢咽了，饭吃的很慢了，所以肠胃也好了，呵呵。这里卖了一个关子，我是怎么减下来了呢？减肥精油+穴位按摩,你可以试试哦！要是管用了记得谢谢我哦！哈哈

其实我因为工作的缘故没有坚持下来，如果我能坚持下来的话，我十分相信十年的小肚腩能变的平平的。。。

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