【原创】体重从122-104，大腿从55-48-申精

你对自己的身材不满意吗？你想减肥吗？你希望别人称赞你身材好吗？你想穿漂亮的衣服吗？那么接着往下看

首先我让你做的第一件事就是问自己一个问题：我为什么要减肥？找出一张纸：把这个问题写上，然后底下写若干个答案，比如：为了更健康，为了更苗条，为了有人爱我，什么都好，尽可能多的写下来，别小看这一步，这是第一步，也是最重要的一步。

接下来买一个体重秤，一个卷尺，这也是必须的，称出你目前的体重，量出你目前的尺寸（下胸围，腰围，臀围，大腿围，小腿围），把当前日期还有体重尺寸都记录下来，下面一行写下你的目标体重和目标尺寸，这是第二步。

第三步，介绍我的经验，给你做参考：本人85年出生，163CM,首先说说我的减肥成果，去年夏天最胖的时候122斤，目前104，还在持续中，目标100，大腿从55CM到现在48CM，腰围从75CM到了现在的67CM，臀围从95CM到了现在的90CM，胸围从80C到了75C，变化还是很明显的，嘿嘿，以前的裤子穿着都肥啦，上衣倒是都还能穿，其实减肥对我还是挺漫长的一个过程，也是自己的决心下的不够吧，我大概一个月瘦6斤左右(如果你是赘肉型的，估计减得更多，我算是慢的了)，现在把我觉得有用的地方都总结出来给想减肥瘦身的MM们一点提示吧。

说起我的这个减肥过程，其实还是挺漫长的，以前觉得自己怎么吃都不胖，所以吃的很多，但细算下来一年也能涨个10几斤，到夏天的时候看着自己的小腹突出，跟救生圈似的，真的是恨死自己了，直到8月份才开始决定减肥，于是早饭午饭正常吃，晚上只喝豆浆，然后游泳，做瑜伽，按摩，踢腿一周瘦了6斤，体重到了116，结果好景不长，下定决心减肥的第二周周一坐公交车的时候把脚给夹伤了，请了一周的病假，运动算是不可能了，还吃了好多猪蹄好好补补俺的脚，嘿嘿，本来觉得这下完了，上一周的成果都白费了，没想到没有啊，之后的一段时间我的体重都维持在116左右，就这样慢慢地就到11月份了，我又开始下了很大的决心减肥，首先说说饮食方面，下面是我的食谱:

早餐：自己用豆浆机打五谷豆浆（黄豆、黑豆、红豆、绿豆、薏仁、紫米、小米、玉米面等随便放）冲麦片（一定不要放糖哦，这样非常健康又营养），加一个煮鸡蛋（早餐是最重要的，一点不能省啊），

午餐：正常吃，但切记不吃米饭、猪、牛、羊肉，还有最关键的饮料一定不能沾，比吃米饭还恐怖呢。

晚餐：黄瓜、西红柿、凉拌菜（不能放麻酱或者香油）或者不吃，这就看你的个人习惯了。

减肥期间同事朋友间的聚会能推就推了吧，不能推的话尽量选择午餐，晚餐尽量少去为妙。其实减肥是一种生活态度，在减肥期间为了减重，一定要摄入小于消耗才能够减重，所以少吃是必然的，但不能过分节食，身体健康还是很重要的。当你忍不住想大吃的时候想想第一步。

接下来是按摩，随便买点瘦身霜在你想瘦的地方按摩，重要的是按摩，而不是瘦身霜的效果，因此你大可以买个便宜的，大腿前侧用空心拳敲打，大腿外侧敲胆经，一边500下，大家可以百度一下胆经的具体位置，还是很有效的，小腿是足三里，还有脚心，每天用力敲几下，胳膊呢要敲打上臂外侧，感觉和敲胆经差不多。

以上说的是减肥过程，不管你是肥肉型的，肌肉型的，以上方法都适用，肌肉型的可以通过以上食谱把肉变松，再通过按摩就可以缩小尺寸，一个月至少可以瘦6斤以上，而且食谱很健康，你会觉得身体很轻松舒服，也不痛苦。

如果你按照以上方法减了一定的体重，接下来的任务就是塑形了，我个人认为这两步是需要分开的，减肥靠适当节食，塑形靠运动，我比较推荐小S写的一分钟瘦身操，对局部塑形非常有效，比如你减到了理想的体重，但对臀部不满意，就可以按照里面的方法逐步做到翘臀，当然这也是需要毅力的，但为了美丽，为了穿漂亮衣服，你一定要这样做。这点毫无疑问。

在这个过程中，你要够“独”，因为很多人会觉得你没必要减肥，没必要折腾自己，想吃就吃，想喝就喝，但这些人当中也有相当一部分人在抱怨自己怎么会这么胖，会羡慕别人的好身材，你不要和他们“同流合污”，你要有自己的想法，这个时候，你需要“独断专行”，不用管别人怎么说，等到过段时间，别人都羡慕你的时候，你的效果就达到了，一个羡慕别人的人，一个被人们羡慕的人，你想做哪一个呢？好好问问自己吧。不要总是对自己说大吃一顿两顿没关系的，事实上生理上看确实没什么关系，但是这一顿两顿会完全打破你的计划，打垮你的意志力，最后你依然是羡慕别人的人。请记住我的话吧！！！！

楼主太棒了 顶 一个~

减肥最重要的还是坚持 不然我早瘦了

不错太棒了

这个产品不错，我也是看了大家的评价后才购买的。特别适合身体肥胖、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者。我用了不到一个月体重减掉了14斤，也没感觉到有什么副作用，店家也有专业指导，真的不错，你可以在淘宝上搜这个产品的名字------肥减い王者组合套装.

少吃多动，是减肥的最好方法。

就是需要坚持，这样才有效果。雷公根白果粉可以急速瘦腿，女刊有推荐哦！

店主跟我一样哈哈。。我以前的大腿恨不得有60= =。。现在也是48。。瘦了52斤呢。。以前裤子穿的34的 哈哈

腰围也有26 现在是18.5

顶了！！

我实在是佩服楼主的勇气和毅力呀，我要好好学习！

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