这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
3、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5、黄瓜
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
本文转自:婍媄褪红组合红血丝治疗网：
欢迎大家来交流好贴，项下不错哦!写了这么多，肯定很用心了！
喜欢吃小番茄，现在很少吃水果了
哈哈。这几样东东。我经常吃。可是我不白
支持欢迎来我的小店做做
一起来助威 哈哈！！有空到我店里喝茶哦！！
这些每天都不缺这些我天天吃，也不见有效果
好帖顶起来希望来我小店做做真的吗 嘎嘎其实白不白都是天生的，吃什么未必会白，皮肤还是要保养的。 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
