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125斤结实MM甩掉20斤，经验与教训和大家分享！4月13日

作者：lavender倩倩来源：8e亲子网

谁说结实肉肉难减的！？我做到了，不信你看！

年龄：80后兔MM
身高：168CM
体型：苹果型（上肥下瘦，肉很紧实）
瘦身前体重：125斤（最肥时曾有过130多的吨位）
目前保持体重：105斤（减下来之后就没怎么反弹，保持得挺好）
目标体重：95斤

今天是个值得高兴的日子，偶发的一个化妆帖有幸被版主加精，第一次哦！~~大家有兴趣就进去看下吧！

http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-6727866.htm

4月13日更新：很久没来报告进程了，原因是我偷懒，没有继续减了。

因为网店的事，一直在忙，就把这个事情放下来了。

虽然中途反弹了一点，不过经过这段时间的过午不食（不给大家推荐，很难受，经常夜里睡不着觉），减下来了，

可是离目标体重还有一段距离，唉！

因为偶目前最大的问题是不匀称，腰腹部过肥，前几天在一个论坛里看一个局部减肥的方法。就是用按摩，加上穿塑身衣来调整，正在实施中，如果有效果，再来向大家报告！

跟我一样正在努力中的JMS，大家一起加油哦！！！

上2张昨天拍的全身，头发没弄，妆也没化，挡一下~~嘿嘿~~

更新完毕。

先说说偶的肥胖历程吧，从小应该属于不胖不瘦的类型，但因为圆圆脸、双下巴，总给人胖胖的印象，唉，上肥下瘦MM们的痛啊！！~~

真正变胖是15岁以后的事情了，那个时候体重好像还飙升到130斤以上过，可我也没觉得自己需要减肥，汗！~~可能是因为个子高的原因，很少有人说我肥，最多只是被评价成大个子，壮实。唉，其实这也很难听呀，不过那时年纪小，不觉得自己的样子有多影响市容。

后来上班了，就开始关注自己的身材了，那个时候是一百二十多。后来的几年一直保持着，真正开始减肥是在今年年初。

这是08年3月份在武大樱花园照的，应该算是减肥前的基本样子了。

因为放弃了一段不堪回首的感情，最痛苦的时候也经历过了，突然觉得生活里没了重心，没了方向，不知道该干点什么，某天在一女性网站乱逛的时候，看到一个MM的减肥历程，他用的方法是最简单，最不用大费周折的，就是原地跑步，在家里，在阳台上，在任何只有一平方米的空间里就可以的运动。那时候正是过年放假的前一天，我查询了那个原地跑步发起人的辛路历程，还有一些跑步的方法（其实就掌握了几个基本动作，没花多少时间去研究），第二天就开始运动了。

第一次跑之前称了xxxx重，125斤，其实指针还有点超过，算了，就这么着吧。

那是冬天呀，很冷的，但是趁着新鲜劲，就这么开始了，先穿着毛衣，跳到最后脱到只剩秋衣裤了。有减肥经验的人应该能体会到在冬天运动的痛苦，是需要很大毅力去坚持的，我也想过等冬天过后再开始，可是转念一想，今日事今日毕，如果我现在都坚持不了，等着等着可能就会出现另外的困难，就永远也开始不了了，一定要克服自己的惰性！！！！一定要把每天的这一个小时坚持住！！！

一个月之后，125斤的体重没有任何变化。这个过程中我也经常称的，称一次打击一次，也想过很多次放弃，可是最终都坚持下来了。

旁边是最好的姐妹，165的身高，100+的体重，但是我们看上去差别还是很大的。

在没有动静的过程中，我也一直在思考问题所在，因为我没有注意过任何饮食方面的事情，每日三餐都是照吃的，只不过吃得少了一点。

后来就开始看所有大型网站的瘦身频道，搜罗所有与减肥有关的资讯，什么样的体质适合什么样的运动，什么样的食物利于减肥，通通记了个牢！不过最用功的还是在饮食方面，因为关于体质，总看到说肉肉紧实的不好减，应该怎么怎么样，越看越复杂，打击性的话也看了很多，所以就不想看了，我就不信，我天天少吃多动，就不能瘦！

减过肥的JMS一定都有过我这样的经历，各种各样的方法看得人眼花缭乱，而且个个都千奇百怪，很多方法都非常苛刻，让人痛不欲生，试想，这样的魔鬼式减肥法，成功的有几个？能坚持得了的有几个？宣传的效果那是相当的惊人，比如说吃黄瓜和鸡蛋，几天能瘦几多斤，这样的标语确实很吸引人，可是对于很多少吃一顿就难以忍受的人来说，那是多么残忍啊！

08年8月8日奥运会开幕式那天，挺有气质的一件衣服被我穿成这样。

所以，减肥，最重要的就是不要急功近利，胖子是多少年累积下来的，你想一口气就全部变没有，那怎么可能呢！心态很重要！不要去管那些纵说纷芸的方法，只找自己最能实施的，而且能长期坚持的。

我的理念就是，找最轻松，最不用费劲，最能坚持的减肥办法。

最笨的信念就是，每天吸收的热量，一定不能高于运动量，少吃多动，把每天多余的热量消耗掉，再加上一点原始的存储量，循序渐进，一定会瘦下来的！

后来开始每天晚餐只吃低热量水果蔬菜（早中餐不变，也不能太超过），变着花样吃，生吃的，水煮的，酸奶当沙拉酱拌的，就这么搭配着，加上每天晚上一个小时的运动，体重终于开始有变化了，因为前一个月毫无动静的打击，很长一段时间没有再称体重，记得那次一站上去，我发现指针整整转了半个间隔，我竟然真的瘦了！！而且是5斤，那个激动啊！尖声一叫，还把爹妈吓到了，哈哈！！我得意地笑，我得意地笑！~！~~

这是今年5月份出游的时候，应该是瘦掉十几斤的时候，脸部变化应该是最大的。这么小，应该看不出来是谁吧？

信心和干劲终于重回了！那个时候冷天还没过去呀（已经过完年开始上班了），可是我的倔劲上来了，不达目的不罢休，每天早晨5点起来在社区蓝球场跑圈圈，因为我住开发区，外面的空气很好，不过也地广人稀，经常发生一些午夜惊魂的事情，不敢出去跑，就在楼旁边的球场，开始了我减肥以来最痛苦的一个星期。

第一天特别兴奋，一骨碌就爬起来了，外面黑不隆咚的，怀着战士一去不复返的心情，开始了。。。因为8点钟还要上班，就只定了40分钟的时间，从伸手不见五指的凌晨，跑到天边放亮，看见朝霞出现，第一班公汽出发。。。我的希望似乎也随着火红的太阳冉冉升起！

希望是美好的，现实是残酷的，当你的腿酸痛到无法正常走路，当你每天早晚两次的剧烈运动坚持不下去，当你的精力用尽，当凌晨的闹终像魔鬼声一样响起，当你再也爬不起来。。。

我的晨跑宣告结束，不过也是有所收获的，瘦了几斤，具体的数字没有记哟！

毕竟原地跑步是枯燥乏味的，需要在跑的过程中找很多乐子，比如看轻松搞笑的电视剧，听节奏感很强的DJ音乐。在我小获成功的时候，内心的小宇宙开始翻腾了，不安于现状，需要更强烈的运动，于是，每天晚上坚持着的1个小时原地跑，变成了室外慢跑，虽说是慢跑，运动量也是不小的，那个时候开始已经断掉了每天的晚餐，除了喝水，什么都不吃。