MM分享血泪减肥经验 96斤甩肉实录(有图佐证)

基本情况介绍

从小我就是个小胖，刚生出来的时候，我很瘦弱，也很爱生病，妈妈总喜欢给我做好吃的。但是小时候挑食，那个时候可能瘦一点，但是，到小学2年级开始，我开始很能吃辣椒，吃了辣的就很开胃，早上就可以吃1碗豆腐脑，两个大烧饼，或者是2个煎饼果子，2个鸡蛋的那种；吃晚饭的时候，2碗饭还要压一压。记得有一次，我们家停电，我妈去找蜡烛，我就摸黑吃饭，等我妈把蜡烛点燃的时候，发现所有盘子里面所有的肉，包括炒菜的里面的肉丁都被我消灭掉了。

直到初三毕业，我一路胖到了140斤。后来上了高中，还是住校，但是这次是自助餐，学校的伙食不错。我这么说，早餐，3个凉菜，至少两种主食，有汉堡，三明治，炒饭，馒头等。稀的还有小米粥，牛奶，或者豆浆。每餐还有脆皮肠，或者火腿肠。中午和晚上，都有一个肉，1个荤素搭配的菜，还有2个青菜，还有汤或者米粥。还有餐后水果。

我就是这么一路吃下来的，一吃就是一个小山，上高二的时候，我差不多有160斤左右了。后来非典了，我在家就是吃了睡，睡了吃，晚上不睡觉，还有夜宵。长了20斤，快180斤了。

再后来，到加拿大高2交流5个月。我每天晚上吃2顿。天天3点放学，到了家门口的寿司店或者炸鱼店就吃一顿，然后5点回家又吃一顿，屋子里面还屯满了无数的薯片和烤鸡。

等交流结束以后，我爹到机场接我，我爹快哭了，脸上胖得都没有眼睛了。老爹天天骂我，尤其是吃饭的时候骂我，说我吃那么多，那么胖。我也很沮丧，天天哭。不是觉得难看，是觉得他们骂我我接受不了，我没干什么坏事啊。

从196斤到170斤

那个时候开始，我爹就用各种方法逼我减肥，可是我一点不情愿，真的被逼无奈啊。我减了1个星期以后，我爹把我拉上体重秤，196斤。

所以有数据的最胖的时候是196斤，但是我估计我最胖的时候，绝对超过200斤了。因为那一个星期我有锻炼，也有少吃很多东西。自从上了体重称，我爹看到那个数据，坚持让我减肥了。

每个星期至少2次爬山。每次爬山都是痛苦的，被我爹连打带踹带骗的，才可以上到山头。记得有一次，我爹说，你爬一步，我给你1块钱。

好啊，我爬了3000个台阶，我跟我爹要钱的时候，他告诉我给我日元，给我气的。虽然我发脾气，但是也不管用，天天早上5点，我爹就把我弄醒，带我去爬山。一点懒惰的机会都不给我。那一段时间我跟我爹天天打架。终于过了1个月，我的体重到了170斤了.

从170斤到140斤

再后来，快开学了。不能够天天爬山了，我就经过表姐的介绍，去了一个针灸的美容美体中心。一个星期针灸2次。但是2天可以吃饭，1 天只能吃水果和蔬菜。

炒菜都不可以吃。坚持了几个月以后。我的体重终于到了140斤。到学校的时候，同学看到我，都很惊讶。但是我的140斤3年都没有变化过。

我后来又试过一次埋线，就是把羊肠线插进穴位，一个月一次就好。不用取出来，羊肠线会自然吸收的。用了一次以后，瘦到了134斤。但是高中毕业以后，就去温哥华上大学了。

这3年，我都是一直很能吃，一直吃回到140斤。偶尔节假日，除去海吃，还会胖到一百五六十斤，但是稍微饿两天，也可以回到140斤。我本来以为140斤就是我的极限了，可是不是的。

从140斤到100斤

这次减肥是从5月中旬开始，减肥的动力我就不多说了。有2个原因，有一个是我得非常要好的好朋友，告诉我，瘦了以后会很有自信，对身体好，而且也是成功的一半。

还有一个原因，是因为我的男朋友。为了跟他走在马路上匹配，我也要努力减肥。这次减肥可以说是有史以来最辛苦的。因为本来我都以为140斤是我的底线了。

可是我想确实该减肥了。跟第一次减肥不同的是，这次减肥的根源来自于我自己。没有人强迫我。我到了爱臭美的年纪了。

总结几个经验

5月中旬的时候，我办了一张健身房的季卡，我每个星期都去至少4次，一次大概有3个小时。但是最近瘦的厉害，体力也没有以前好了，所以运动量减少了。 这次减肥做的研究比较多，也比较懂。总体来说效果还是不错的。总结几个经验吧。

1，每天至少150g的米饭(或者其他东西，只要是蛋白质的)，保持体力，促进脂肪燃烧(有的时候为了减肥速度快一点，我就不吃主食了，但是开始的几个月，我还是吃的。)

2，柠檬水，促进内循环，解除疲劳，补充吃饭少的维生素。

3，葡萄柚，个子大，很容易饱，而且这个东西在西方早就是减肥食品了，有助燃烧脂肪。

4，保持足够的睡眠，睡眠不好的话，对内分泌有影响，体重不容易掉下来。

5，运动的话，补充足够的水分。

7，苹果醋，还是一个对内分泌有好处的东西

8，买衣服一定要买小一号的，这样给自己足够的动力，买大一号，就是放任自己。

9，蛋白粉有能力的就买一瓶吧。

10，酸奶，豆制品一定要吃。还是因为补充没有主食缺少的蛋白质，不是动物蛋白，而是植物蛋白。

11，黑咖啡，不加糖，不加奶。早上一杯，补充能量。还有助燃烧脂肪。

12，吃了不能吐，如果吃多了，就运动一下吧。如果吐了，身体内的电解质就会减少，严重的就是头晕眼花，浑身哆嗦，轻的就是浑身没有力气。

13，减肥开始的时候，就要做好拉紧皮肤的准备，尤其是胸部。买全各种装备。我个人推荐娇韵诗，还有薇姿新出的那款瘦身的。还有防止肥胖纹的东西，瘦了以后，这个东西就会出现。

14，饿得有点晕的时候，就吃一块巧克力，或者糖。因为肯定是低血糖了。

应该没有了，不过我还有问题，谁知道怎么瘦小腿，还有小肚子啊。我虽然100斤了，但是这两个地方还是有肉肉，很难减。

减肥嘛，我还会继续的，我的下一个目标是90斤。世上只有懒女人，没有丑女人，行动起来，瘦下来后，你会发现自己也是大美女哦!

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