oO[这个夏天只瘦腿]Oo亲自体验 20天瘦腿3厘米

先和亲们说清楚 偶不是来打广告的
确实是杨杨这20天来亲自体验的结果
过程虽然有点辛苦 但是杨杨体验过最有效果的方法
遇到好的东西 杨杨以后还是会继续分享给大家的
言归正传
首先呢
杨杨的大腿瘦前是51.5厘米 是那种典型的脂肪腿（因为平时不爱运动）
不爱动的MM们一定知道脂肪腿在走路的时候腿上的肉肉就一摇一摆松松垮垮的特别难看
眼看夏天到了 看到别的女生穿超短裤特别羡慕
之前也体验过很多方法 什么21天减肥法 苹果三日减腿法
效是还是有的 瘦是瘦了一些 但是就是没有瘦腿
我估计我是那种就算是瘦十斤也不会瘦腿的人 哈哈 杯具
在网上查过很多资料 怎样瘦腿
也实践过 但是效果太慢
上个月还试过爬楼梯 每天从一楼到六楼 一口气爬五次
坚持了一星期 大腿还是没反应 反倒有同学告诉我说我小腿更壮了
吓得我不敢爬了

下面我说说我后来使用的也是最有效果的 而且现在还在用的那套方法吧

首先呢
早上：可以吃一些鸡蛋之类的东西 不含糖和淀粉就行
吃完之后 半小时喝一杯不加糖的黑咖啡（一定要是原味的哦）
因为黑咖啡是帮助溶解脂肪的 刚才吃下去的东西就不会变成肉了
喝完黑咖啡之后你会经常上厕所 这就是它的效果来了 它有利尿的作用
加快了你的新陈代谢 还可以消水肿
不让你身体里的水份过多的在体内特别是腿里面停留

中午 可以吃点水果也可以是蛋 黄瓜番茄冬瓜都可以
同样不能含糖和淀粉 吃完之后 半小时再喝一杯黑咖啡
让你中午吃的东西同样不变成热量和肉肉 同样你会不停地上厕所

晚上关键时刻来了
首先 你不能吃东西了 尽管是蛋和菜都不能吃了
如果一定坚持不住 可以去买点蜂蜜泡水喝 蜂蜜不含糖的而且还通便
晚上要做的事情很多
第一：太阳下山之后（除非你想晒黑） 再喝杯黑咖啡
然后去外面跑40分钟
（一定至少要40分钟因为要40分钟以后 你的身体才会开始消耗脂肪不然你就白跑了）
记住一点最重要的 一定要慢跑 快走也行
不然你的腿会长一块一块的肌肉 到时候就没救了
跑完回来不要马上坐下休息 多站一会或是慢走
还要多按摩一下小腿 来回拍打也行 以免它长肌肉
但是要30分钟以后再坐凳子 不然你会变成大屁股
休息完后洗个热水澡
洗完后 往你腿上涂点按摸膏做15分钟按摩
要从下往上按哦 我用的是贝利的辣椒膏 火辣辣的很有感觉
（注意 千万不能弄到脸上或眼睛里 会很疼）

按摩完之后 休息10分钟 进行刮痧
我也是从论坛上看到这个方法的
刮起来很累 效果虽然暂时还不是很明显 但是我感觉刮完
之后两只手臂累得酸疼 就算大腿不瘦 都瘦手臂了
下面说明手法！！
工具：能起润滑的油（最好用刮痧油专业些）
我没有买专业的刮痧油 我就用的是橄榄油、
只要能起到润滑作用就可以了 就算用淋浴乳都可以

刮痧板 刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠 （18元一个）
我用的是我的木梳子 梳子背是平的 效果也一样的
能省就省 没必要花那个冤枉钱

1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合
2、方向：刮向脚 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山
4、力度：一定要相对大力快速的刮！！！这是泻法！
（当然也不能弄的自己太疼了~不要刮成淤青。。~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持就能有效果）
嗯 给大家看穴位图吧（这个图是借用的别人的 呵呵）

刮完之后不要马上睡觉 还有最后一步
把腿倒立90度到干墙上倒立30分钟 就像下图的MM一样姿式
这是消水肿的
不知道大家有没有注意 白天量腿围和晚上量是有差别的
有的差别不大有的却有几厘米的差别
这就是水肿

另外还有几种测水肿的方法
1：用手指按你的大腿 如果按下去再松开之后出现一块白色的久久不消失就是水肿
2：按下去再松手之后凹下去 久久不能复原 也说明你的腿是水肿
3：晚上量腿围比白天粗了一厘米以上 还是水肿

已经过去20天了 我现在的腿围是48.5厘米

其实瘦腿的方法确实有很多
并不一定每一种都适合你
也要你自己去找适合自己的方法
我也是用这么多种方法结合一起使用的
其实我自己也不知道是哪种方法起了作用
但是我知道还是因为我的努力起了作用

最后祝大家瘦腿成功
有什么问题可以咨哦

[最后更新时间为 2010-07-05 19:35]

减肥的关键是方法要正确

坚持就是胜利

不错哦！谢谢楼主分享了！学习了！

其实每个人的体质不同 所以适用的方法不同

而且有的人是肌肉腿就最好少做些运动来减肥

如果是水腿就晚上一定要少喝水

如果是脂肪腿的话就要多做些运动了 而且做完运动要按摩哦

这样才会使腿部的曲线变得好看

不然一鼓鼓的小腿也是不好看的

所以我现在也还没摸索出来我到底适合哪种方法

所以我就很多方法一起用 等时间久了我想就可以知道哪种方法适合自己了

各位MM们减肥其实也不难哦 想想夏天能穿着超短裤甚至是比基尼的样子

就会有动力了~

俺们不胖哦!正想着怎么胖呢.想减肥就喝普洱茶啊.

嗯 普洱茶也有减肥的作用 但是要有针对性的瘦的话光喝这个也没用的

像我 光节食或者光靠喝减肥茶来减 我瘦的就只是上半身

下半身一点动静都没有

呵呵 所以还是要针对性地去瘦啦

哇塞，感觉好麻烦哦

我的腿也很粗啊，怎么减哦！

烦着呢！

我用的是贝罗的按摩膏 擦上去火辣辣的

要瘦全身的话那就要多针对自己各个部位来瘦了

如果有条件的话建议亲们可以去附近的健身房

人多一起就会有动力

而且健身房一般没有空调出汗出得多效果也好很多

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