健康减肥从234斤胖妞瘦到S小妖附照片

这些天一直看到很到MM在社区和群讨论怎么减肥瘦得快~很多人说饮食少吃自然就瘦了，有的人说吃减肥药，有的人说运动减肥一定瘦得快~嘿嘿我认识每个方面都有一定的因素哦~不过我不认同吃减肥药瘦下去的效果不反弹，因为我小的时候吃了减肥药也换过很多种，最后都反弹比之前还要胖

首先先自我介绍下，我叫菲菲，今年22岁，身高160CM，体重2008年12月31日称是234斤，目前体重是173斤，最底的时候是169斤，因为夏天了天气问题，体重涨了3斤多哭55555，下面是减肥前，减肥中，和现在体重的照片

下面的这张是我大姑请的人妖来表演的时候合演的，也是最胖的时候的，电脑上没有了，拿数码相机拍的，

这张是减肥瘦了二十斤的照片

下面是现在173斤的照片哦

2008年12月31日，和我从小玩到大的姐姐从北京回来了。她见到我的第一句话就是说”每次我出去再回来你都涨胖，你吃减肥药都没有效果的吗？我真的是不愿意告诉她现在这身材是吃减肥药而导致的反弹。

因为自己胖了也不愿意出门，天天在家上网和玩游戏，导致自己的体重一天一天的在上涨，姐这次回来，这是我大概半年第一次出门吧！姐姐说和她去逛街买衣服去。我拒绝了，姐姐非要拉我一起去，在服装店看到很多漂亮的YY，再看看自己的身材，心想，这么漂亮的YY什么时候我才能穿上呢！姐好象看出我想什么样，走到我面前说”没有减不下的肥，只有你不想减的肥“。就因为这一句话，我下定决心，不能在继续再家蜗居了，我要作一份减肥计划书，开始减肥，不能在这样胖下去了。

心动不如行动，先制定了饮食的方案

减肥的时候饮食和运动，作息是比较关键的，我是以清淡为主，开始不知道要怎么吃既清淡又能营养跟上，懊恼了很长一段时间。决定下了饮食配方。先给大家说说我的饮食配方一（很多人会想，这么长时间单一的这么一个配方吃久了不会腻吗？嘿嘿，配方有很多的，我不全部说了哦！）

1早餐：喝豆浆，少放糖的最好是自己在家打的，两个蛋白，不吃蛋黄。

喝豆浆加蛋白，热量不高又能营养跟上，因为蛋黄是不消化的，所以我都不吃蛋黄

2中餐：米饭，牛肉或者，青菜

刚开始减肥的时候突然减少了很多的饮食肯定不习惯的，我采用了中午吃半碗米饭，一荤一素，下决心的时候是冬天，都是火锅的呢！都是少放油和盐，妈妈看到我这次这么意志坚定，每天的都跟着我一样的饮食，嘿嘿！真的是辛苦了妈妈！为了我减肥的事妈妈也没有少操心！

3晚餐：两个苹果。

减肥期间晚上都可以不进食，吃水果就可以了哦~最主要的是早上和中午两餐晚餐过45-60分后，以每小时5公里的速度散步，这样能消耗热量比较大些，有助于减肥。如果在饭后两个小时以后散步效果更加好一些！（除了散步，没有特别的去剧烈运动，例如跑步或者跳绳这些都没有的）

4作息：每天晚上坚持在22--23点上床睡觉呢！

坚持了一个月的饮食自己也想知道体重下了吗？于是想称称体重，却又怕体重不下怎么办，哎~！后来我叫妈妈给我看称，我闭上眼睛不敢看，妈妈告诉我，菲菲，你瘦了。瘦了18斤的时候我才敢睁开眼睛看看称，我仔细的看了又看真的是18斤~心理很高兴，抱着妈妈说，我终于，终于成功了，不要靠减肥药减肥了。就因为开始瘦了18斤，我的信心更多了，开始还怀疑这方法行不行呢！

瘦了18斤，还要继续的努力，234斤的体重瘦18斤真的等于没有瘦一样，我继续坚持之前的饮食配方，这次我是天天称体重了，不是一个月了哦！嘿嘿！高兴过后又是一个星期的失望，因为这一个星期我体重都没有下，我开始反复的想着是那里出了问题吗？都和之前是一样的饮食和散步！为什么这次体重不下了呢！我决定改变下饮食配方。

饮食配方二：

1早餐：蒙牛低脂高钙牛奶，一样的加蛋白不吃蛋黄

2中餐：米饭，鱼肉或者鸡肉换着（都是不吃鱼皮和鸡皮的），青菜

3晚餐：青菜

4作息：22点--23点休息和之前一样没有变。

但这次坚持一个月只减了8斤，但我没有放弃，有了效果就一定能成功！最主要我没有继续胖下去了，而是体重往下不是往上了亲们想减肥每天除开需要科学上说的进出平衡的饮食之外还需要不吃多余的零食哦！每天喝水一定要喝够呢！我一天喝3-4斤的水呢！都是温开水呢！夏天不要吃生凉的凉饮和凉的水哦！很容易胖的。

饮食基本都是这样的，很多人因为减肥就一定不能吃饭，饿着肚子减肥，您想过吗？这样减肥对你的身体好吗？其次大家认为减肥一定要去做剧烈的运动，其实这个想法有大半是错的，大家知道吗？我在前段时间去广东进货，连续走了三天，白天从早上8点到中午12点，下午2点到4点都是在进货，晚上回酒店休息，我以为我这么累，消耗了这么多，我体重肯定下了不少，我进完货回家第一件事是称体重，亲们，你们肯定会说是瘦了对吗？我回家站上称以后比之前去广东的时候重了3斤多，我当时哪个郁闷，为什么这么累又没有多吃和平时饮食差不多，为什么我会重了？我百思不得其解，最后什么也没有想，躺上床就睡过去了，第二天起来，吃早餐之前称体重这个是必然的，你们猜怎么了呢？我居然恢复到了去广东之前的体重！这个是告诉大家，不是剧烈运动体重一定会下的，有的人累了不只是体重不下，而且还会上涨。

我们为什么会肥胖呢！你回想下之前你是吃得太多了才胖的吗？还是不吃也是胖的呢！我这里长辈经常见我不吃饭对我说的一句话，要胖你不吃饭喝水也会胖的。这是为什么呢！经过这么久，我觉得是因为每个人的体质不一样，有的人是虚胖，有的人是水肿，有的人是真正的营养过甚，不是每个人胖就一定是说她那么胖一定是吃了太多的营养品。

减肥药，现在电视或者现实的药店都有很多销售减肥药的，也有论坛上看到很到人吃了这个减肥药瘦了没有反弹，于是好奇心来了，自己也想试下看有没有效果，开始吃药都是会明显的瘦的，但是停药以后反弹不反弹没有人敢保证，我就是从小学5年级开始吃减肥药，停药后反弹的，看到自己的体重涨又想去换其它的减肥药试下，谁知道吃药是瘦了停药以后就一直涨，体重涨了可以在减，身体吃减肥药吃出问题来了，要怎么办！小学正是发育的时候，我吃了减肥药导致在妇科上面出现了点小问题，当时去南宁医科大去检查过，医生说是因为我还太小吃减肥药引起的，而且减肥药是不符合医药标准的，我只有把药停了才能慢慢的调理，我停了药，但反弹的效果真的是半年能看到，半年我涨了50斤，吃减肥药对身体的伤害有多少呢？我们都不知道，如果你还在选择减肥药减肥，那亲们赶快停止吧！减肥药很多是假药不符合标准的，这个就是减肥药的恐怖，往往吃减肥药瘦得越快反弹也就越快！

我现在不吃药也一样能减61斤，科学饮食配合一些消化的茶，健康减肥，现在胖的MM们一样可以做到，只要有四心，决心，信心，恒心，耐心…你拥有了这四心没有减不下的肥，只有你不想减的肥。最后给大家晒晒我减肥时候的照片和现在173斤的照片

这张是减了25斤的照片，穿的是减肥之前定做的衣服，因为都没有这么大码的衣服卖哭5555

这个图是为了让自己看出自己瘦了多少，穿之前的衣服照的故意的拉宽的，旁边原来有一个漂亮的姐姐站在旁边帮我拉着衣服的，但影楼的啊姨把她扣图处理掉了，这张是为了看出减肥之前和现在的做比较呢！

这张是183的时候照的哦，因为我自己很胖所以在淘宝开了一家大码服装店，自己进货，自己也能穿时尚休闲的服装了，不要在穿定做的运动了哈哈！

这张是瘦了59斤的照片，前段时间照的了有1个多月了嘿嘿！

最后给大家晒晒几张不是影楼照的照片哦生活照

下面穿黑色衣服哪个最胖的就是我了，当初减了35多斤的时候去桂林乐满地照的哦！里面很好玩，很刺激呢！欢迎亲们有时间来玩哦系统重装了很多照片都丢失了，只能找到这几张以前的了

晒晒现在的这里是阳朔漓江哦！上个星期去玩的

阳朔西街

这是昨天和朋友去玩的时候照的，身上穿的那套就是我去广东进回来的，为了穿时尚的YY，体重还涨了3斤5555，不过值得哦，下面是现在173斤的

PS：终于写完了，写了几个小时了还以为一个小时可以写完呢！嘿嘿！为了写完这个超过了休息时间，不过能今天写完也值哦，虽然现在瘦了61斤但对于正常的体重来说还有一个61斤在等着我，现在的我虽然还很胖，和之前的234斤比起来已经好多了，而且这样减肥我的之前三高都有下降呢！血糖、血脂、胆固醇，都下降了很多，特别是血糖已经恢复到了正常，（有化验报告单）我相信我坚持下去一定会把现在的身材恢复到正常的！我的目标是120斤，相信现在正在减肥的MM也一定能减到自己的理想的苗条身材，大家一起努力克服肥胖

[最后更新时间为 2010-06-29 22:34]

刚建的减肥交流群：824861686

这里可以讨论怎么才能减肥减到最好！希望大家把这里当成是一个互相交流经验的平台！欢迎更多想减肥的姐妹加入哦！

[最后更新时间为 2010-06-29 01:56]

支持菲菲你一定会减到120斤的

我也觉得还是适当的饮食和运动最有效也最有利于健康

希望大家都减肥成功啊

这样的饮食不配合运动真的有效果吗

我也想减肥，我都是吃水果的，效果不是很明显啊

你是怎么做到的

减肥之前的照片看起来真的好胖

晕死了，我是吃什么都长不胖， 就想增肥，老爸老妈看到了老说我没有饭吃

加油哦！你不是孤单的一个人减肥！有我们那么多人陪着你呢

加油啊! 我也在减肥中 不过我没有很注意减肥已经瘦了10斤了

以前是车接车送孩子上学现在自己骑车送孩子上幼儿园.接回来还要出去摆会地摊卖点小玩具等 天天忙忙碌碌时间过的还挺快

我现在是148斤

5楼 再也回不到过去 说:

8楼 宝贝一千万 说:

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