适合公交族的健身方法

偶无意中在一个BBS里面看到这个贴，觉得很不错，所以转发来给大家看看哈，希望对大家有帮助喔 (*^__^*)...嘻嘻

现代人生活繁忙，时间就是金钱，对于那些每(*^__^*)...嘻嘻都必须坐公车上下班，又没时间锻炼的人来说，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！　

1、坐在公共汽车上

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

2、加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

5、等车时的运动

　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。

6、注意走路的姿势

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

7、站在公共汽车上

　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

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呵呵 很强啊很不错，哈哈加油哦！介绍给大家介绍几款花草茶的搭配，供大家参考

祛痘: ▲桃花+拧檬片+百合花+玫瑰茄
▲茉莉花+巧梅
■治青春痘、黑斑＝玫瑰＋茉莉（皮肤变光滑唷！）
■祛斑：
　　　　▲ 迷迭香+玉美人+牡丹花+米菊（雀斑有明显消除功） 　　　
▲ 薰衣草+柠檬片+玫瑰花+玉美人（减少皱纹祛斑） 　
　　 ▲ 牡丹花+红巧梅+桃花+玫瑰+米菊（排毒养颜,调节内分泌失调,治疗便密）
■ 养颜美容、美化肌肤　
　 ▲玫瑰＋薄荷(特香美容茶：美白、排毒、纤体)
▲玫瑰花、柠檬干、茉莉花
▲玫瑰＋熏衣＋金盏花
▲茉莉＋玫瑰＋菊花
▲桂花、茉莉花
▲熏衣草、芦荟、桂花；
▲玫瑰+菊花+甜菊叶+枸杞
■气色好、消除眼压＝玫瑰＋菊花
■清凉解毒：金银花、薄荷叶、金莲花；
■减肥:
▲瘦下半身,分解脂肪,利尿.（马鞭草+柠檬草+迷迭香）
▲美姿瘦身、健胃整肠：菊花＋玫瑰＋薄荷
▲减肥茶：苦丁茶、芦荟、山楂干；
■美胸:
▲ 迷迭香+玫瑰= 促进乳腺发育
■活血调经：红花
■便秘:
▲玫瑰＋柠檬草
▲玫瑰花、茉莉、芦荟(润肠通便、改善内分泌失调)
▲菊花、决明子(改善便秘症状、排毒、美白)
■喉咙痛:

▲玉蝴蝶+金莲花=咽喉炎,急慢性支气管炎喉咙发痒有痰等
■利咽喉：
▲胖大海、玉蝴蝶、甜叶菊；

■肝胃:
薰衣草+紫罗兰+腊梅花=清肝保胃
　 马鞭草＋腊梅花＋勿忘我＝可治疗肝胃气痛　食欲不振　清肝保胃功效
苦丁茶　决明子可治疗肝炎
野菊花＋百合花＝清肝火润肺
洋甘菊＋薄荷叶＋茉莉花＝胃痛

■强肝消除疲劳：
▲玫瑰、桂花、茉莉

■清火:
▲金莲花＋菊米(清热降火，清暑解热)
▲莲子心、金莲花、甘草(清热下火)
■高血压:
血红茶＋田七花＋山揸干＝降底血压，软化血管
灵芝片+甜菊叶+米菊=保肝解毒，可降血压，稳定糖血值
人参花+三七花=清热解毒，减肥降压
■糖尿病:
甜菊叶 米菊 灵芝片　可***
■头痛:
薄荷叶+菩提子=治疗偏头痛
薄荷叶+紫罗兰+茉莉花+腊梅花=治疗头痛头晕
■解酒:
薰衣草+紫罗兰+薄荷叶=解酒
■滋阴补肾:
贡菊+勿忘我 =具有滋阴补肾，清热解毒的功效
勿忘我+康乃磬+玉美人=滋阴补肾说的不错呀。

顶拉，，支持哦，，学习拉，，就用你这个方法减肥了。。

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