夏季大作战

水果大战开篇


吃水果能美白滋润肌肤
　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。要美白，请多吃下面的蔬果：
　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃
　　1、樱桃
　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝
　　2、荔枝
　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴
　　3、番石榴
　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄
　　4、番茄
　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果
　　5、夏季水果
　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜
　　6、蔬菜
　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

防晒小装备之预备战

1.防晒产品随身携带小包装的，可以随时补上。因为涂上防晒产品绝对不是一劳永逸的哦！
2.防晒产品一定要全身涂抹！就连露在外面的脚丫子也要涂喔！因为丸子就有晒出凉鞋印来！教训啊！
3.太阳镜、帽子、阳伞等遮档工具防晒，在烈日炎炎的夏天真的是必不可少的！尽量避免中午12点-下午3点出行，因为那是的阳光最为强悍！
4.如果晒伤后，要马上针对患部施以冷敷，达到镇痛解热的效果，除了外用药之外，应暂停使用一切保养品。
5.每天要摄取足够的维生素C，最好补充天然维生素C，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。VC含量高的水果能帮助防晒，维生素C还具有美白的功效。现在许多美白产品中都含有维生素C成分，因为它能有效地防止肌肤氧化，帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，强化肌肤应对日光伤害的能力。

防晒知识大决战

★防晒要领

除了擦好防晒霜，日常还有很多细小的地方需要注意，这样才能不易晒伤、不易变黑。

1）除了防晒霜，最好还要用隔离霜，因为它不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气，保护皮肤。
2）每次曝晒于阳光下，就应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时就补搽一次。
3）阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色无法阻隔紫外线，而黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。
4）为避免肌肤的色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物；别以为室内就不会受到紫外线的伤害，酒吧及餐厅中的荧光灯都含强度紫外线，去这些场所，也应该做好防护措施。


★防晒：根据肤质选择防晒品

肌肤肤质的不同，紫外线对其伤害的程度是不一样的，选对一款适合自己肤质的防晒霜，让肌肤清透舒适过炎夏。

◆油性皮肤

皮脂腺活动旺盛、毛孔粗大、皮肤多油少水的本质，决定了选择夏日防晒品的同时还要照顾到以上的肌肤需求。另外紫外线对油性肌肤的附加作用是：造成表皮肥厚、角质层增厚、毛孔进一步扩大、油脂分泌更多，同时，散热的需要会使毛孔张得更大，皮肤更加油腻。

防晒霜的选择：选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，认清外包装上的OilFree（不含油脂）的标识。千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用。可将产品涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感、增白感，且无油亮感，就基本是一款合格的清爽防晒品。

【贴心提示】使用防晒霜前，要使用控油系列的护肤品，调理肌肤毛孔、出油等状态，每天清洁皮肤尤为重要。但是针对油性肌肤的人，比较喜欢去角质这一习惯，在夏天要谨慎，如果过度的使用磨砂去角质，使真皮层暴露在阳光下，那么就不仅仅是晒黑那么简单了，对皮肤的伤害可能会持续很久。


◆痘痘型皮肤

成年痘主要发生在油性皮肤的人身上，但是比单纯油性肌肤更烦恼的是，过量的皮脂及皮肤代谢产物与灰尘、污垢混合，导致微生物的感染，生成痘痘。紫外线的附加伤害是：光线强气温每上升1℃，皮脂的分泌量就会增加10%，皮脂的大量增加，粉刺的生成就会跟着加快。

防晒霜的选择：与油性皮肤相同，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，但是当痘痘比较严重、发炎或者皮肤破损时，就要暂停使用防晒霜，出门时候只能采用遮挡的物理方法防晒。

【贴心提示】痘痘皮肤在夏季使用防晒霜之前，一定也要使用控油去痘的护肤品调理肌肤，并且涂抹防晒品以轻、薄为要点，先在手上涂抹开了，然后双手均匀按在脸上即可，而不是像涂面霜一般，挤在脸上5个点，然后用手指晕开，那样的话对肌肤负担就太重了。并尽量避免在户外呆的时间太久，因为湿热的空气不利于破损皮肤的愈合，会加重痘痘发炎。


◆干性皮肤

干性肌肤的先天性皮脂活动力弱，后天性皮脂腺和汗腺在逐渐减少，皮肤血液循环不良，导致角质层水分含量低下。而众所周知，紫外线最大的伤害就是导致肌肤缺水、保水能力下降，而不可逆转地光老化，这是对干性皮肤比晒黑更为危险的伤害。
防晒霜的选择：干性肌肤一定要选用质地滋润，并添加了补水功效，以及增强肌肤免疫力的防晒品，现在很多防晒品已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。

【贴心提示】干性皮肤使用防晒霜之前，要先做好保湿工作，调理好肌肤的水油平衡。选购防晒品时，一定要咨询导购小姐，是否有以上所说的附加值。至于是否是物理性防晒还是化学性防晒，并不是干性肌肤的选择重点，抗老化、补水的附加功能才是最佳选择。

◆敏感性皮肤

敏感性皮肤的界定越来越宽泛了，我们只谈普遍意义上的敏感肌肤，及对光敏感的肌肤。敏感肌肤的天然防御功能降低，皮脂膜、皮肤角质层较薄、酸碱值紊乱，防晒是非常重要的工作，因为抵抗不良外界因素的能力较其他皮肤低，紫外线很容易造成光敏感，甚至其他不良后果。

防晒霜的选择：安全起见，推荐选择专业针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品，或者产品说明中，明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字。

【贴心提示】使用防晒霜前，可先在手腕内侧试用，24小时后没有过敏反应，则可放心使用。如测试后10分钟内，如果出现皮肤红、肿、痛、痒的情况，说明你对该产品有过敏反应。


★不同场合防晒贴士

◆开车族的防晒贴士

对于开车的OL一族来说，不要以为躲在车里，隔着车窗就不会被阳光捉到，紫外线的穿透能力可是不容低估的。其实利用一些简单易行的方法，你就可以轻松防晒，专心享受驾车的乐趣。

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好，因此在驾车时，穿上彩色的衣服，便可帮你自我保护。另外，对于裸露的臂部肌肤，轻薄的纱质披肩以及套袖，便是你的好帮手。

◆阳光办公室里的“防弹衣”

办公室座位分配至窗边西晒后座的OL们，防晒产品当然不能忽视，现在很多化妆品品牌，为我们的OL提供了更多的防晒选择。粉底、散粉、唇膏这些我们每日必不可少的化妆品中，都被添加了防晒成分，让你在化妆的同时，就为自己打好防晒的基础。

需要注意的是，彩妆的防晒效果也和一般防晒品一样具有时限，因此每隔一段时间，就要补上一次防晒粉底。如果害怕厚重的粉底阻塞毛孔，可以在补妆之前，用保湿喷雾将干净的化妆棉喷湿，轻轻将脸上的粉底擦去，薄薄地补一层保湿乳液，然后再补粉底。不要嫌麻烦，等到皮肤出现问题再想补救的话，可不是多花5分钟就可以了。

多喝水能帮助办公室美女们抵抗紫外线。不要因为工作忙就忘记喝水，喝水可以起到保湿的效果，增加肌肤抵抗日晒的能力。而且，多喝水能帮助清除体内毒素、增加新陈代谢，令皮肤有光泽，黑色素也不易沉淀，不会形成色斑。

找机会让自己多走动。长时间坐在窗口接受日晒，再强力的防晒产品也无济于事。定时走动一下，一方面保持身体的血液循环，另一方面也给肌肤喘息的机会。


◆阳光海滩的护肤使者

气温的升高，让人禁不住想立即跳入清凉的海水中，尽情享受戏水的乐趣。这时普通的防晒产品已经不够用了，防晒指数SPF35-SPF50、PA+++的产品，才能保证你不被阳光伤害。海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

下水游泳前，一定要仔细地涂抹防晒产品。即使具有防水效果的防晒品也不是一劳永逸的，每次从水中出来后，应当及时补抹。
在晒了一天之后，可以用专门的晒后修护产品，也可用化妆水，将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱冷藏约10分钟后取出，轻轻拍于脸部发红、发烫的部位。

鼻尖、额头与双颊等容易脱皮的地方，更可以用冰凉的化妆棉敷上十几分钟，让冰凉的化妆水安抚肌肤，并迅速补充表皮流失的水分。

肩膀、背部及胸部这些面积大的地方，你可以用纱布蘸些生理盐水或清水，待冷藏冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并且恢复精神。另外，维生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，晒后多补充点维生素A、C、E，对防止黑斑的形成会有很好的功效。



战后状况：
★晒后SOS紧急修复美肤方案

你知道吗？每个人的皮肤都具记忆系统，能记录每次阳光对皮肤的伤害程度，记录越多，皮肤中的阳光能量消耗越大，而晒后修护，可以帮你捞回一些“本钱”。

暴晒5分钟

症状：皮肤有些微微发红
分析：只是表皮被阳光轻微灼伤
灼伤程度：★☆☆☆☆
SOS紧急修护：用凉水洗洗，或喷上些补水喷雾，状况马上可以得到缓解。

暴晒30分钟

症状：皮肤发红或发痒
分析：皮肤被阳光灼伤，甚至出现敏感现象。
灼伤程度：★★☆☆☆
SOS紧急修护：哪儿的皮肤发热、发红，就在哪儿喷上补水喷雾，或涂抹晒后修护乳液。

暴晒120分钟

症状：皮肤通红，脸上出现片片晒疹
灼伤程度：★★★☆☆
SOS紧急修护：冷却→补水→退红
1）可在脸上、唇上喷些补水喷雾，帮助皮肤降温。
2）毛巾在冷水中浸泡，冷敷局部15-20分钟，冷却被晒红的皮肤。


★走出防晒误区

做好防晒，首先要纠正很多我们经常在不知不觉中犯下的“防晒错误”，否则就算用最贵、最优的防晒美白产品，都不一定能产生效果，甚至有可能越搽越黑。

◆误区：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

◆误区：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！

真实情况：云层对紫外线来说，几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层，才能阻止部分紫外线。

◆误区：打遮阳伞能遮阳

真实情况：事实上，50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体；玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线（UVB），而长波紫外线（UVA）会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。

◆误区：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。

真实情况：SPF值并非越高越好，而且SPF值越高，产品的油腻度就越高，对肌肤的透气性也有影响。

◆误区：防晒品涂上后，即可会产生防晒保护效果。

真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此，必须在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前再补充一次。在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

◆误区：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。

真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。

◆误区：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧

真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。

◆误区：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。

真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生，是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线b，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线a的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。

◆误区：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。

真实情况：你真正得到的防晒效果，只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。

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[最后更新时间为 2010-06-07 15:56]

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