腰部的赘肉该怎么减，55555555
亲爱的会员：
您好~小肚腩的形成是由于长期坐卧，缺乏运动，导致脂肪的堆积。candy这里向您推荐几套操，希望对您有所帮助。
第一套：
躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。
二套：
躺平，双手抱于脑后。身体伸直 屈膝可 ，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套：
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
第四套：（也是适合办公室的一套）
坐立在椅子的前1/2处，双腿抬起与身体保持90度角，中间夹一本书或者其他，持续1分钟，然后放下。为一组。对减小腹和腿部脂肪都有一定效果
可依自己的能力来决定每次的组数。
ID：xlarger
[最后更新时间为 2010-06-29 12:41]
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喝蜂蜜柠檬水，经常逛街女记者问农场主疯牛病的由来，场主说我一天要挤十次奶，但牛一年只能交配一回。记者不解；场主大声说：天天揉你乳房，一年作爱一次，你能不疯吗？
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