我的瘦腿心得

　　我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！说一下现在自己的详细情况：身高是1米70，重是57到58公斤，上身比较瘦，但是腿比较粗54CM多，小腿36，37CM左右。
　　初中的时候，我就老是说自己的腿粗了，只是那时候小，还没有想怎么去改变它，到了高中，越来越觉得这是一个严重的问题，买不到PP的裤裤可是天大的事情啊！但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有去实践它，只到高二的一段时间。那时候像发了疯似的，好象是受了什么刺激（具体是什么我也忘记了）每天回来包上保鲜膜在踏步机上运动，于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕。

　　瘦腿心得旅程一：保鲜膜
　　踏步机：我还记得那次是和好朋友出去吃火锅，吃到回家基本都是撑的动不了了，只能躺在床上看着天花板发呆，后来有劲儿起来了，称体重，天那，历史最高值，当时就崩溃了，后来想到我家有一个踏步机，是爸爸拿回来的，长期是放在家里没有人用的，那段时间我就充分的把它利用起来，每天大概6点多回家，回家以后放下书包，穿上肥大的运动裤，里面裹上几层保鲜膜就上了，运动大概半个小时左右，用过踏步机的MM应该都知道那个感觉吧，开始5分钟还觉得什么时候没有，后来沉的根本踩不动！！腿真的跟灌满了铅一样！！坚持了半个月，（天那，我现在都不知道我那时候是怎么坚持下来了，最怕长跑的我居然还这么的有耐力）半个月下来，称体重，比那天吃火锅回来少了整整8斤！8斤啊！我还是真的很开心的！！！！　　我一开心就停了，一停就噩梦来临~
　　在那若干天以后（具体我也不记得了）我一摸自己的小腿，怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了？当时心就往下一沉，心想大事不好，如果是单纯的脂肪还好减，要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了。但是事实上，到现在，我的小腿还是这样的一种情况，好后悔啊。　
　　我认真的总结一了想，想了有3种可能：
　　1、是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的
　　2、是大强度锻炼后突然停止导致的
　　3、是锻炼方法不得当，也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动
　　现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦！这个很重要！相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的！MM们应该是不喜欢那种强壮美吧？那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动！那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉！

　　瘦腿心得旅程二：腿部的局部运动久站（一天站8个小时）
　　相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动。
　　步骤：
　　1、跪在床上，俯下身，双手撑住
　　2、把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿
　　诚心的跟大家推荐这个方法哦，在后来偶还摸索出了对减大腿和减臀部相当相当有效的局部运动，这个在后面的具体说，大家耐心看哦！然后偶就去打工了，开始觉得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回来，腿几乎都不是我的了~疯~我从来都没有站过那么久呢（中途是不能坐的！~不过这样强度的站立跟我军训打下了良好的基础）回来赶紧给腿部进行按摩，边按摩边自我安慰，说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果，结果！！！第2天一起打工的MM告诉我，久站不仅不能减肥，还容易得静脉曲张！！！她比我早去几个月，一点也没瘦，反而有了那个毛病！！
　　我彻底晕了，对久站减腿不再报任何希望。在这里，向所有MM劝告一声，要科学的减肥，不能盲目！否则减肥不成不说还会伤害自己的身体！

　　瘦腿心得旅程三：局部运动！搓！按摩！
　　看到偶把局部运动写了2次，就知道偶觉得这个多么重要了吧。偶觉得这个是瘦腿的王道！就是要自己动起来，任何其他的都没这个可靠！在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动~晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈，一定要坚持哦！
　　1、在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦！
　　2、在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！这2个方法我们全寝室当时都在用哦~！大家互相监督的~熄灯之后都开始运动，呵呵，真的有效果！期望大家坚持！
　　我个人很喜欢这个方法，我一搓腿就红红的，呵呵其实我觉得这跟按摩是一个道理，加快局部血液循环，增快新陈代谢，提高脂肪分解速度，是很有科学道理的！

　　瘦腿心得旅程四：长跑+保鲜膜
　　这段旅程实在是血泪史阶段！唉！不堪回首！
　　首先要说！我痛恨跑步！！！实在是痛恨无比！！但是某天在上网看到每天坚持慢跑30分钟绝对是可以减肥的！于是我痛下决心~豁出去了~跑就跑~谁怕谁/我就不信跑个步能整死我！！我坚信我要减肥的信心是大与一切的~！！是可以战胜一切的！
　　于是约上对面寝室的好朋友，在天黑了之后去操场上跑步！！还要裹上保鲜膜！
　　在月黑风高的晚上，我们2个在裹上厚厚的保鲜膜后就象壮士一样出发了~要知道，偶们可是出了名的不运动哈~跑个800米都要死人的~但是我们瘦腿之心迫切~晕死了~到最后~她跑了十圈，我跑了8圈，操场是400米一圈的~跑下来的结果是~我们身上都象是淋了有场雨！！！我会到寝室，保鲜膜不用我褪，就直接滑下来了~！我做了一件很无聊的事情，把保鲜膜当衣服一样拧了一把~天那，~象拧毛巾一样！
　　我在这里要解释的事情是，首先我是易出汗体质，有人说这样的容易减肥，我倒不这样觉得，因为运动的时候流的汗不是脂肪分解而是流失的水分！大家切记！凡是大量流汗后体重减轻，一旦喝水又会回到原样！大家不要被表面现象迷惑！另外我要说的结果是，我没有把跑步坚持下来。
　　原因有2个：
　　1、作为一个有氧运动，做了之后要马上做肌肉拉伸运动，否则肌肉是块状，会感觉腿变粗了！（这是很多MM跑了步之后觉得腿粗了的原因！）
　　2、跑步实际上是一个减胸运动偶最怕这个，疯，和跳绳一样，甩脂~~平胸MM千万不要尝试~~

沙发~~

楼主辛苦了，顶下

SF没成

来个板凳

我也是腿粗，一直不知道怎么减，今天看了LZ的帖子，学习了很多呢，不过不知道我是否坚持的下来。

减肥要找到正确的方法哦！可可粉和左旋肉碱可以有效促进脂肪燃烧，

凡事只要坚持就有成果~

——————————————————————————————————————————————————
有空可以来我的店里看看哈~ 减肥、丰胸、美白的东东都有哈！都市翡翠、左旋肉碱+可可、粉粉香、爱茉莉面膜等，价格优惠，保证正品！
PS:不要看到便宜的价格就怀疑俺的产品哈~因为市面上销售的价格水分很大的
小店新开，为了冲信用都是零利润卖的，JMM相信我的话，可以过来看看的~有需要可以找我哦！

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)