就怕吸入绒毛
要解密人类颈、肩、腰、腿疼痛的真正原因，我们的先从了解人类的脊柱开始：人类的脊柱是维持人体正常直立姿势、负重、运动、吸收震荡、平衡肢体、保护脊髓的重要结构体。在幼年期是由33-34块脊椎骨构成，自上而下是7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎结合成一块骶骨和4～5块尾椎也结合成一块尾骨。因此，成年人一般为26块脊椎骨。椎骨之间由椎间软骨盘和上下关节突以及关节囊、韧带、肌肉和肌腱相连。正常的脊柱在站立时无侧弯，也就是说，从前面或后面看，正常人的脊柱是直的，但从侧面看，整个脊柱应有4个起减震作用的向前和向后的生理自然弯曲，自上而下是向前凸的颈曲、向后凸的胸曲、向前凸的腰曲和向后凸的骶曲。
脊柱的生理自然弯曲是在生长发育的过程中逐渐形成的。新生儿的脊柱几乎没有弯曲，随着年龄的增长，静止和运动机能的发展，逐渐形成生理自然弯曲。当出生3个月后能独立支撑头部时，才形成颈曲；到6个月后能独立坐起时，才形成胸曲；到1岁开始行走时才形成腰曲和骶曲。但是，这些个弯曲尚未固定，卧床休息时即消失，一般到7岁以后上述弯曲才被椎间韧带牢牢固定。幼儿时期脊柱椎骨之间的软骨层特别发达。所以，当幼儿体位不正或长时间一侧韧带和肌肉紧张等都会引起脊柱变形。事实证明孩子长期睡在不符合生理健康要求的床上，是造成脊柱畸形的原因之一。随着年龄的增长椎骨和软骨层的蜕变，关节囊、韧带、肌肉和肌腱的松弛、损伤、疲劳和劳损,加上成年人的睡姿不当是造成颈、肩、腰、腿疼痛愈后（包括手术后）复发和导致颈、肩、腰、腿疼痛的真正原因之一。换句话说：”调整好睡姿是防止和根除颈、肩、腰、腿疼痛的终极疗法之一”。
说到这里让我们回过头来在了解一下脊柱两旁深层肌肉------我们的竖脊肌：竖脊肌(m.erector spinac)也叫骶棘肌，是脊椎棘突两侧的两条强大的纵行肌柱。是深肌中最长、最粗大的肌肉。下端较粗大，起自骶骨后面及其附近；肌束经过腰部、背部和项部上行至枕骨，沿途于肋及棘突横突均有起止点。竖脊肌可以伸脊柱、降肋、仰头，对维持人体直立姿势，有很大作用。竖脊肌所处的位置也是中医学十二经筋之一足太阳膀胱经筋在人体背部的全部经穴必经之地，是连属所有脏腑器官在体表对应经穴的集散地。足太阳膀胱经筋向上伴随竖脊肌必经颈部，向下刚好也是坐骨神经在腿部的行走路线。
对其刺激有扩张血管、促进血液循环、调节脏腑器官间的平衡、可起到内病外治的效果；可使细胞膜的稳定性增强，改变钾离子的浓度，使疼痛症状缓解或消失；可提高人体的免疫力，使白细胞的数量增加，并能增强白细胞的噬菌能力；改善淋巴循环，加速水肿及渗出物等病变产物的吸收，有利于肿胀、挛缩的消除。
竖脊肌深藏不露，又有棘突和肋骨碍事，如何方便、有效、持续、有力的刺激我们的竖脊肌，一直以来都是医生和患者共同关心和头痛的问题。本人是患者，在二十多年的治疗中也被迫学习了相关的中西医学，并从事过颈、肩、腰、腿疼痛的推拿按摩，在实践中结合众医家点滴之长，利用人生长达三分之一的睡眠时间和便利的条件，对传统睡眠中所使用的枕头进行了改造，改造后的颈枕既符合健康仰睡也符合健康侧睡的要求。又因为只有右侧睡才是最符合健康睡眠的要求，但是，调查中有百分之六十以上的人习惯仰卧睡眠，中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢大多固定在伸直状态，不能达到全身放松的目的。也就是我们前面提到的仰卧时腰椎生理是需要保持前凸的。我反复制作了一款腰托刚好符合仰睡腰部的承托。事实证明:颈枕和腰托同时配合使用，即不改变大多数人的仰睡习惯，又能解决大多数人颈、肩、腰、腿疼痛的问题，还能调节脏腑器官间的平衡、起到内病外治的作用。一举多得，您不妨一试！
另外，仰睡中下肢也需要稍微抬、曲一下。
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