说说健康，关于钙

钙是构成人体的重要元素之一。钙在维持人体循环、呼吸、消化、神经、内分泌、血液、肌肉、骨骼、免疫等各系统生理功能中起重要作用。维持人体所有细胞的正常状态都依赖钙的存在。

钙代谢平衡对于维持生命和人的健康起着至关重要的作用，生命的一切运动都不能缺少钙。钙是人体最重要的元素，它是生命的源泉。所以说钙是生命之本！人体内含有许多种元素，除碳、氢、氧、氮主要以有机化合物形成存在外，(有机化合物也叫蛋白质，蛋白质的分解产物是氨基酸，氨基酸是组成蛋白质的基本单位)其余的称为无机盐。(也叫矿物质)钙是人体中含量最多的无机元素，在体内的含量仅次于碳、氢、氧、氮而居第五位，是无机元素中的老大。

钙在体内是怎样代谢的?钙的含量占人体总重量的1.5%--2%，成人体内含钙量为1000g-1200g，其中99%以骨盐的形式存在于骨骼里，支持着骨骼的硬度。其余1%的钙存在于血液和软组织细胞间液里，而这1%的钙，却维持着人体的许多重要的生理功能。体内的钙，不论是骨钙还是血钙，都是不断被代谢，又不断被补充。处于一种动态平衡状态。尤其是血液钙浓度必须维持在一个相当准确的水平，才能保持人体许多正常生理活动。

由于血液里的钙不停的参与各种生理活动而不断的被消耗，就需要认识不断补充，当饮食钙补充不足时，人体只好通过甲状腺来调节，自动将自己骨头的钙溶解出来补充血钙，所以我们把骨骼比喻为人体的"钙库"。

我们知道，骨骼中，新骨不断形成，旧骨不断溶解，使钙也在进行新陈代谢。30岁之前，新骨形成的进度大于旧骨溶解，因此是一个骨钙积累的过程。30岁后正好相反，是钙的消耗过程。

钙在人体中有什么作用?

1.构成人体骨骼和牙齿的重要成份骨骼的形成，也像钢筋混凝土那样，由钙、磷物质组成"混凝土"，由胶原纤维组成"钢筋：，假如把骨骼浸泡在6%的盐酸溶液中，经过一段时间后，就会把骨骼中的钙和磷溶解掉，只剩下胶原纤维，这时坚硬的骨骼就像橡胶棒那样可以任意弯曲了。

2.有第二信使的作用比如健忘症┅┅

3.参与凝血，有凝血因子,假如流血不止，如果不是血小板减少的话，就是缺钙。

为什么会缺钙?

在膳食中补充不足乳制品、豆制品、海洋食品进食的少。植物性食物进食多，影响钙吸收。(主要含草酸而定)食物中的钙/磷比例不合理，影响钙的吸收。磷是人体必须元素，在人体含量中仅次于钙而居第六位，占人体总重量的1%左右，成人体内含量约为650g.磷是矿物质中的两面派，它既能维持生命也能致人死命。没有磷就没有细胞分裂，就没有心脏的跳动与婴儿成长。人体内钙/磷两种元素的比值是2：1。正常情况下，这个比例相当稳定。精神紧张和缺乏运动由此可见，我们的膳食结构和饮食习惯已经决定了大部分人缺钙的必然性。对此，我们没有必要存侥幸心理认为我们自己不缺钙。

缺钙的状态在婴幼儿期：表现在腹胀、食欲不振、多梦、多汗、身高延迟、佝偻病等青春期：骨质软、O型、X型腿等成年期：骨软化、骨痛、身高缩短、病理性骨折、驼背等老年期：高血压、动脉硬化、周身骨痛、骨质疏松等缺钙的危害而导致骨骼老化和牙齿松动，缺钙加速老年人老化，容易患肾结石、骨质增生等缺钙会导致神经、肌肉兴奋性异常使人失眠、脾气暴躁、易怒、有时肌肉抽筋、腿抽筋等缺钙导致免疫力下降容易出现恶性肿瘤和感染性疾病

5.缺钙容易加速过敏反应如何补钙?

在膳食补钙要考虑三个方面：

1.钙含量

2.钙的吸收利用率

3.钙磷比例动物性的食物：乳类制品、水产品、各种蛋类。植物性的食品：绿叶蔬菜类、豆制品、坚果类、水果类。钙磷比值范围2：1-1：1为宜。

由于饮食习惯，平均摄入钙的含量仅达到国家推荐供给量，标准为50%左右，所以要选择钙类产品，帮助自身补充钙质。

选择钙产品应注意什么?

钙源是否是国家认可的钙源目前市面的补钙品，按钙源可以分5类。

一是以石头为主要成份碳酸钙作为原料；二是以动物骨骼为原料；三是由贝壳、牡蛎壳燃烧后的产物为原料；四是从粮食中提取的苏糖酸钙为原料；五是有机钙盐。如：乳酸钙(盖中钙)无论何种钙源生产出来的钙制品，在没有加入钙吸收促进剂的时候，利用率只能达到30%--40%(也叫基础吸收率)

补钙的误区?1.空腹补钙：有人认为吃补品应该空腹吃，这样吸收完全。这是一种误区，因为钙的吸收必须在胃酸的作用下，才能把它变为钙离子，才能被人体吸收。2.加服维生素D：维生素D是促进钙吸收，促进钙向骨骼沉积的维生素，但不是一定要单独服用维生素D，因为我们通过日晒，紫外线照射皮肤后，可以自行合成维生素，加上饮食中的维生素D，完全满足人体需要。所以不必在补钙同时服用维生素。1.含钙量越高越好：我们人体每次分解吸收钙离子约为200g-300g，多了也是浪费。2.把每日补钙量一次服用：这一方面是为图省事，另外可能和钙制品含量有关，如果把每日需要的钙量一次给予，会造成进入人体的血中的钙浓度高低不均，血中一次性吸收较多的钙，会很快随尿排出体外，造成浪费，而不吃钙的那十几个小时内，血钙有是偏低状态，这样不能达到很好的补钙目的。3.饮用牛奶补钙：牛奶中钙磷比例为2：1，母乳的钙磷比例为2：2，吸收率不高。

无限极钙片的优点独特的配方：钙源是国家认可的钙源---碳酸钙和磷酸氢钙加CPP(酪蛋白磷酸肽)，钙吸收促进剂，提高基础吸收率80%CPP在1895年发现，1947年开始研究，中国1986年开始使用钙+CPP，促进骨骼的钙化，有效增强骨密度，CPP配合磷配合钙有健齿作用，不含任何人工香精、色素、激素及防腐剂包装，技术领先，国家专利两餐之间服用，效果更佳补钙是一个长期的甚至是终身的行为，人体缺钙，就像失去修辞的语言，选择无限极钙片，科学补钙、高效、安全、合理，保障身体健康，给家人、给朋友、给自己都是最好的。

恩，钙对我们确实挺重要的，缺钙的朋友要记得常补钙哦……

补钙不管用什么方便关键看能否吸收，吸收比例。还有有没能其他负面影响，钙的主要成份：现在市场上主要有碳酸钙和柠檬酸钙，碳酸钙知道是什么吗，生石灰中主要成份是碳酸钙，遇水温度急速上升，柠檬酸就稳定多了，

现在保健品多，也要有个讲究啊，恒寿堂钙片就比较注重研究这些

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