声明:此贴是我的买家发在校内的帖子,我转发到淘宝论坛,供大家参考.
她一直服用我的减肥药,并带有节食(重点!!!她没有听我的话,我绝对不允许节食,我很佩服她的毅力)
支持我们的,麻烦您记得帮顶帖子,
不喜欢我们的,谢谢您,口下留德!
7.22日更新：90斤。基本上该怎么吃怎么吃，除了还没吃米饭之外连蛋糕巧克力和零食都开始吃了。还没反弹...但是异常的贪吃，似乎还有点儿缺钙。但是这都是小问题-0-
6.7日更新：86斤。这回真没衣服穿了..连25的裤子都得扣紧点皮带让往它别下掉- -！单位还不让穿短裤和短裙...很惆怅..
6.6日更新：87斤。今天朋友见我吓一跳，说怎么瘦成这个样子。呵呵。对了，这期间减肥药已经停掉了，也渐渐开始吃有点油腻的东西（有吃清汤的火锅之类，前两天去吃了次麻辣烫，不过还是没那么嚣张，还是让老板把汤都倒掉换成了白开水）
5.27日更新：88斤了。持续了十天的90斤卡关= =！终于又继续掉秤了..鸡冻了..
5.18日更新：早上起床上完厕所称了下，91斤。终于突破连续一周的92斤卡关!非常的开心！本来以为我就是92斤的命了~HOHO~原来可以继续瘦的！
5.12日：92斤。
5.11日：94斤。终于瘦到目标体重。（写这篇日志的时间哦~因为每天都会有变化，所以忍不住更新~嘿嘿~）
4.29日：108斤。开始减肥。
以下是09年8月时期的腿 减肥前的腿
以下是减肥中期时候的腿：
以下是减肥到6月时候的腿（6月中旬吃的多，反弹了一点）
我的照片哦~（配合校内红人活动，不可以跑题啦）
好
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补充下个人资料，以备各位MM参考：
本人：女
身高：163cm
正常体重：100±2斤
年龄：24
作息：规律（早7点起，晚12点左右睡）
体型特点：四肢比较肉 典型的梨形身材 肉很松
饮食特点：无肉不欢，爱吃水果蔬菜、薯片、海苔、坚果类，不爱吃甜食
减肥历史：平时怕动，所以从来没坚持过运动减肥。在大二那年暑假，失恋，没胃口吃饭，作息不规律，暴瘦。从118（这辈子的最高体重）降到了94斤。
戚兎的减肥过程大分解：
1、全面断糖。
从减肥第一天开始，忌口，不吃一切含糖的食物。如米饭、面点、土豆、玉米等含淀粉的以及各种零食点心（超市卖的一般都含糖）
大家肯定要问，为什么不吃糖，却可以吃肉？都是脂肪产生的直接原因啊~
告诉我看来的一个观念- -！
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生。所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的，或者不吃醣类，只有蛋白质。也是不会胖的。你不是直接吃下名叫“醣类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少。
不吃糖的话，血糖降低，开始几天会浑身没有力气，头很晕，上班都晃神，走不动路。偶尔还会耳鸣。这时候不要太担心，坚持下去！因为过几周就会恢复的！
几周过去，现象已经缓解不少，不会再出现无力感，生理机能已经恢复正常。说明身体已经适应了葡萄糖供应猛减的情况。基本上到了第二个月第三个月，就不会有异常现象了。所以也不用特别顾虑，我这个体质这么差的都抗的过来，何况大家呢~
2、减少食量。
从一天三顿，降到一天两顿，偶尔一天一顿。不打算进行全天禁食（下文帖的台湾减肥法在第四周是需要断食的）。
目前阶段保持在一天两顿，一顿有蛋白质摄入，一顿光是蔬菜。吃到有感觉了就停止。
3、切实可行的减肥餐谱。
很多朋友会不知道一天天的还能吃什么。其实可以选择的食物还是很多的。像黄瓜、冬瓜、丝瓜、各种绿色蔬菜、各种豆类、豆制品、蛋（最好是水煮的）、瘦肉等等。
比如我一顿吃一根黄瓜，几口蔬菜，一颗水煮鸡蛋，五片以内的瘦肉，一些水煮豌豆（有时候是毛豆、蚕豆），第二顿就不吃肉和鸡蛋了。不过也不一定啦~反正别吃多就对了~
最容易做的减肥餐就是水煮大杂烩——
用料是一把豆子、一颗鸡蛋、几片肉、一些小块的冬瓜、水、盐、味精。
水煮出来就好。很清淡很好吃。
对了，还得戒重口味的食物，辛辣、油荤都别吃了！这是为啥不用我解释了吧...
很多MM问我，这么吃会不会饿啊？
首先，把豆子当主食，豆子里含有豆类淀粉，一样可以抵饱的。但是别贪吃啊~一顿大概一小把就够咯~
其次，大姐，你们是要减肥啊！节食是必须的吧！能抗的住饿的才会瘦！！
4、有事没事多喝水，多睡觉！
我渴了就大口的喝决明子茶。不喝别的水。总是会觉得很渴，所以就喝很多水。-。-！
决明子清肝明目、也排毒治便秘。减肥期间喝决明子茶很好的。
所以虽然每天吃的少，但是完全没有排便问题。
多睡觉也很关键。
5、无副作用辅助巩固。
配合温和性质的中药减肥胶囊在吃。（是朋友那里买的。比较安全，放心。但是她不让我节食..哎..）
说明：这种节食减肥法，应该是需要适合只要节食就可以瘦的人去使用。而且一定要有毅力！！
你但凡有一顿没坚持就别来跟我说这种方法不好使！！你没坚持住是你的事，不是我的减肥法的事！！
下面是我的12天减肥历程。
再再下面是我所参考的节食减肥法原帖。
大家可以跳着看！
PS:大家不要再迷茫了- -！
我这篇日志，上下两部分确实是分开的...
下面的最最下那篇《台湾MM减肥法》原帖才是需要大家学习的方法帖。
而下面这上半段我的文字是作为一个体验者，并且是正在体验中的减肥成功者，给大家参考用的。
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5.11的减肥日志
坚持了12天的减肥疗程，终于见到效果了。很开心。
朋友们似乎都很好奇，我是怎么减下来的-0-看见大家的各种求秘方..其实只要坚持住，谁都能瘦到自己理想的程度！！
嘿嘿，我给大家分享下我的成功经验~
一、可怕的“肉”身
似乎是从过年那阵子开始，约会猛增，面对接踵而来的饭局，我很忧心。眼看着自己慢慢喂胖的肚子，内心挣扎，纠结程度可想而知。
当我终于突破108大关的时候，终于是觉得自己这鼓出来的小肚子越看越可怕。这就要夏天了，可怎么见人......
于是决定减肥。
跟朋友们打好招呼，我开始减肥了，不许引诱我吃东西，不吃重口味和甜食。特别是晚餐，别约我出去吃饭！（这相当关键！晚上的各种饭局是直接导致我肥胖的根本原因..）根据上次看到的一篇关于绝食减肥的日志，安排好一个月的减肥计划。即日开始执行。
二、看起来很难的减肥计划
根据计划，第一周是全无糖或者全素周，饭量减到2/3，第二周是全无糖周，饭量1/2，第三周是每天只吃一顿（早饭或晚饭，要慢慢吃），第四周是断食周（啊，可怕的一周，每天只可以吃不超过200g的食物！），第五、六周是恢复期，渐渐开始恢复正常饮食，从每天一餐到两餐到三餐正常，但是还是要吃清淡的食物，并且需要缓慢进食，每餐不易过多。让身体再渐渐适应。
第二周和第三周是最关键也是最能出成果的两周。
所谓的全无糖周，就是一天之内不吃含糖份的食物，不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。但是可以吃蔬菜和肉类、蛋类。
所谓的全素周，就是一天之内不吃含蛋白质的东西。如果想吃饭，就不能吃肉咯~只能吃吃水果啊蔬菜啊之类~而且，白饭不能超过半碗- -！
第一周可以混着吃（今天吃全无糖，明天吃全素都行，但是必须保持一整天只吃全无糖或全素，当天不可混着吃），第一周主要是缩小胃，为了进行下面魔鬼减肥集训周准备的。因为我基数小，图效果，我直接就跳过了第一周，从第二周全无糖开始。
三、好方法推荐
正式开始减肥之前，我在日历上标好该怎么吃，每天看看当天的小格子，就知道今天该到哪个阶段了。
四、艰难的减肥历程心得大曝光
自4月29日始至今，我就没有吃过一顿米饭、面食、甜点，连水果都戒掉了。凡是有糖的甜的东西，都被我视为大敌- -！渐渐的开始禁吃油荤。蔬菜吃的都很少，因为妈妈总是会放油。总觉得油脂吃进肚子一定会形成脂肪...还是躲远点比较好~
刚开始的第一周，还吃肉和鸡蛋，搭配着妈妈给做的蔬菜汤。
吃习惯了以后就开始每顿就吃一根黄瓜，或者加一碗水煮豌豆，（水煮的、凉拌的蔬菜可以吃），嘴馋了吃点核桃（不知道能不能吃...所以吃的时候总是提心吊胆- -！）。
同志们，饿了就喝水吧，要是有空就去睡觉吧~一定要做经得住饿的新时代女性= =！坚持是关键，千万不能松懈，要不吃就死都别吃！没这点毅力那是减不下来的！~
五、成果喜人！再接再厉
这个减肥计划，效果真的真的超明显，体重一下就降下来很多！基本上没几天就100以下了。
不过，从98到94斤，瘦的很纠结...这个期间基本上每天要么不减，要么就只减半斤，偶尔也会反弹半斤上去。
特别纠结的一段是我96-95斤这个重量期，维持了差不多四五天。哎，我这个体质啊~就是难瘦~
今天终于指针指向了47..神啊..我几乎热泪盈眶了！
94斤，是我的目标体重。12天，从108到94，成果喜人！
根据日志指示，因为停止减肥疗程恢复正常饮食以后，会反弹2~3斤左右，所以还需要在达到目标体重之后再瘦下2斤才可以。
我决定，保守的话，还是瘦到90斤再说吧~
每天早晚我都会秤**重。如果早上的体重和头天晚上的一样，或者轻了，那就说明昨天一天的努力出成效咯~第二天会继续瘦！基本上，我每天早上都有轻半斤，或者持平。所以每天我都信心满满~哈哈~
六、讨厌的卡关
卡关的时候，连着几天都是持平状态，就是上面说的，连着四五天维持在95斤左右，不用着急，这是身体在做微调，调整你的外观，追上瘦下的体重。现在虽然是94斤了，但我看上去还没那么瘦，身体还需要1周左右的时间去调节，所以只有再过阵子，才能在体型上显现出来。忽忽~要坚持~我每天很期待一周后，看看自己从外观也渐渐瘦起来，是什么样子~嘿嘿~
虽然没有很明显，但是现在外观上也已经能看出来真的是瘦了。肚子、胸（哎，太桑心了）、腿和脸（脸不明显，因为我一直都是小脸，但是据妈妈说，脸有瘦）都瘦一圈。裤子也明显的有松一些。渐渐敢穿比较贴身的裙子。那一把小腰啊~终于显出来了~想着以后我的身材也可以变好，我也能有小细腿儿~我的心情啊~一片大好~额哈哈哈哈~
七、拒绝美食诱惑！
看见这么高效的减肥成果，还能再想吃东西？
用高涨的情绪继续忍受绝食带来的各种饥饿和嘴馋吧！~其实也没那么难~就是有时候会很想吃水果T。T
但是，别吃甜的水果！有甜味的水果里面都会含有果糖！果糖也是糖！！
哎，夏天到了，油腻的东西本来就不会很想吃，但是坚持做到不吃水果，真的蛮难的。看着老妈买回来的各种草莓香瓜苹果香蕉荔枝桃子李子，忍住不碰，告诉自己，它们是敌人，它们是噩梦！当然，冷饮、冰激凌、双皮奶、奶茶布丁果冻之类的，一口都不要沾。饮料就是矿泉水，或者茶。
八、决明子茶是大配角
减肥期间一定要大量喝水，而且要大口的喝，小口的话容易被身体吸收。最近我把饮料和饮用水改为决明子茶，每天抱个茶杯，只喝茶。据说决明子排肝毒，清火明目。减肥期间，因为吃的少，会便秘，几天不排便，所以喝点清火败毒利便的花茶什么的是相当有必要的。
九、偷偷告诉你
不过，我在减肥期间除了配合绝食计划，也吃了减肥药= =！不知道会不会有减肥药的促进作用在里面...需要补充说明下给大家知道，如果大家没我减的这么明显，也需要坚持哦！~
接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
１０．泡面比什麼都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重 ，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡４．５天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
加起来
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
｜你离目标体重拉近不少了！
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
因为再来是地狱
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命
这个星期
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况：
１．贫血会很严重 记得补充维他命
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的）
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
你一天吃的东西不可以超过２００公克
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要３０天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关于胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
结束了！你不能再继续节食！！
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第４天～第７天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！
第８天～第１０天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
第１１天～第１４天
你可以正常饮食了！
给完成的人叮咛：
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
以后万一又胖了一点
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃！
想死你就尽量吃吧
给未完成的人：
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次！
这次只要到第二周就差不多了～
千万不能没有调养两星期就重新开始！
你会卡关瘦不下来！！
虽然调养会复胖２公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
懂我的意思吗？
不懂我也不管你了
【总整理】－简单说就是这样！
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽！
我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
好啦
不打了
都快去减肥吧
大家有任何疑问 可以直接点击我的店铺,随时咨询我...
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