有人说，罗马不是一天建成的
我想说，肥肉如是，减肥亦如是
3个月的时间，我减掉肥肉50斤，从136斤，瘦到86斤
其中的过程一波三折，但是我坚持下来了
今天也想分享一下自己的心得
首先来看一下瘦身成功前后的对比吧
这个过程，我总结了一下，想要减肥成功
其实说容易也容易，
说难也难
最关键的一点是先要弄清楚，自己是不是真的想要瘦下来
把这个问题问自己一百遍，如果回答全都是“是”
那么恭喜你，
基本上你已经就要完成属于你自己的完美蜕变了
如果你犹豫了，退缩了，有一次回答说“不是”
那么如果减肥不成功，也不要找其他的借口和理由
只要告诉自己：是因为我不是真正想要瘦，所以我才没瘦下来
我的减肥经验：选对方式+坚持下去+局部加强
这个后面我会一一提到，大家先别着急，耐心看下去
先来看看我胖的时候今年春天拍的照片吧
当时的头型，再配上我那时候的体型和脸型，
我的妈呀
我真的觉得我就是我的妈了……
也就是拍这些照片的之后不长时间，我开始决定要减肥
前后吃了N多种减肥药，可以说一般市面上有售的减肥药我都尝试过
最终的结果呢，有瘦了一点点，就是每天不停拉肚子
头发也掉了N多，睡眠也差了，每天眼皮跳呀跳的
本来我身体很棒，但是那段时间一运动就头晕
痛定思痛，这时候认识了秋秋姐，她建议我不要再吃减肥药了
就是采取合理的运动+合理饮食的方式，只要自己坚持，就一切OK
很简单，具体做法是：计算每天摄入的食物卡路里，每天身体基本的消耗卡路里，
保证每天消耗的一定要大于每天摄入的卡路里， 但要掌握一定的度，不要不吃啊，
这样是不好的，举个例子：
今天吃了：
米饭2两（116大卡）、馒头一个（221大卡）、鸡蛋2个（144大卡）、
牛肉2两（246大卡）、苹果1个（100大卡）、西红柿1个（40大卡）
那么今天食物摄入热量总共就是：867大卡
今天的运动：
办公室坐8小时（268大卡）、做饭1小时（101大卡）、
走路30分钟（230大卡）、洗衣服1小时（67大卡）
那么今天的总热量消耗就是：666大卡
这样的话，就是说今天至少还需要消耗200大卡才可以持平，
所以还要继续做最少可以消耗200大卡的运动，才可以保证今天不会再多胖，
要减肥，就再多做点运动。
方法其实很简单，关键是要坚持下去。
当时也是没办法，减肥药是不敢再吃了，就按照秋秋姐的建议去做
每天也是正常吃饭，
只是吃的时候自己要估算一下卡路里摄入
一旦到了一定的量，就稍微控制一下自己
然后就是多多做户外运动，有机会就跑出去疯
计算食物的卡路里量，已经成为了平常的习惯，而户外运动的花样
也从逛街、游泳，转向了大山、大海
我的兴趣是越来越广泛了
其实拍这几张照片的期间，已经瘦了很多了
但是当时还是有点不满意
主要是腿上的肉比较松弛，可能是瘦的太多了吧
而且感觉体重虽然下来了，人看起来也瘦了不少
但是腿还是挺粗的，那时候去海边
连泳装都还是不太敢穿的
跟秋秋姐聊起这个的时候
她建议我多爬爬楼梯，没事做做有氧运动
坚持慢跑，说逐渐就会改善的
我还是比较心急，很羡慕她的腿那么瘦
又跟她请教了
精油瘦腿+刮痧的方法
坚持了到9月份，腿就开始瘦下来了，可以给大家看看后来拍的照片
以前真的是超没自信的，大家看我以前拍照也能看出来
尤其是吃减肥药的期间，后来停了减肥药，多运动，头发也逐渐好了很多
现在的腿，还不错吧，我自己是超满意的哦，嘿嘿
再来看看全身的吧
大家看这些对比也能看出来，女人的自信真的要靠自己争取
减肥的关键是你是不是真的想要瘦，而不是你吃多少药，吃的是什么牌子的药
只要自己肯坚持，真的想要自己瘦下来，制定一个合理的饮食和运动计划
你一定可以的，没事多想一下自己瘦下来之后会变什么样子吧
如果之前有人给我看我后来瘦下来的照片，我想我自己都不会信的
但是我一定会想要变成这样子，一定非常非常想，一定会做到
减肥之后，想要肉肉更紧一点、腿更瘦一点，这个可以借鉴一下秋秋姐的方法
她写的刮痧瘦腿的帖子非常详细，感兴趣的MM可以去看一下：
【健康享瘦】史上最另类瘦腿真人秀，蕾呀雷
http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-18469716.htm
另外建议想要减肥的MM，要注意一点，当你消耗的热量比摄入的热量要多的时候
你就会逐渐瘦下来，如果每天都这样，那么你就会越来越瘦哦！
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