接下来分享下我的减肥心得..
一天下来 早饭和中饭是必须要吃的
早上我一般吃2个鸡蛋 水果 脱脂酸奶 当然可以吃一些带肉类的食物 （传授我减肥心得的人说早饭吃的越多越好 所以我大多数时间都吃的比较撑...忙起来才有动力 哈哈）
中饭避免淀粉类的食物 可以吃菜 但是不能吃米饭（受不了的同学可以慢慢减量的...比如今天一碗明天就二分之一然后越来越少这样..）
晚饭一般我都不会吃的.. 每天固定在19点时喝一大杯脱脂酸奶
每天必须适量运动 能上楼梯就不用电梯 能走路就尽量不乘车 最好每天坚持运动半小时
还有一些我想不起来了... 等会儿来补充 
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