吃出皮肤的白与嫩
皮肤的黑与白是东方女性的特有的特征，
经营净白的皮肤是女性梦寐以求的肤色，
以往换肤是受广告的影响，
用各式各样的化妆品来弥补，
可你知不知道虽然你的出生决定你的黄皮肤，
但你可以变化你皮肤颜色的深浅度，
只要经过后天的努力就可以！
使皮肤变黑的食物
1、 感光食物：如芹菜、芒果等，经日光照射后易产生斑点或使脸色发黄。
2、 富含铜、铁、锌等元素的荤食：如动物肝脏、动物肾脏、牡蛎、蛤、虾、蟹、河螺、乌鱼子扥，可直接或间接增加与黑色素生成有关的。
3、 富含酩氨酸的食品：如豆类的大豆，扁豆，青豆，赤豆，硬壳类花生，核桃，黑芝麻以及葡萄干等，也容易使皮肤变黑。
4、 食盐过多：食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长雀斑。
是皮肤变白的食品
1、 富含维生素C的食品：维生素C能中断黑色素生成的过程，壳阻止已生成多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，幸运络氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。
2、 主要摄入富含维生素E的食物：维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定合化物的过氧化，从而有效的抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙
如何吃出白皮肤
饮食的调整有助于黑皮肤从内到外切底的变白，在饮食的选择上，可适当增加以下食物的摄入量，保持皮肤的健康美丽。
1、 西兰花：能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
2、 胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩、
3、 三文鱼：能防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
4、 海带：常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
5、 猕猴桃：可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6、 西红柿：有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且不易被晒伤。
7、 蜂蜜：常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽、
8、 肉皮：能使细胞变得丰满，减少皱纹，增加皮肤弹性。
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