大便囤积的话会怎样呢 
毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒素囤积，所以要用伸展运动来消除便秘！对肠道瑜伽！
What's肠道瑜伽？
瑜伽的姿势有各式各样的功效。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。
01）三角的姿势___排出腹部的废气和毒素
Step1将两腿大大张开
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔站立；
Step2将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直，接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同动作
02）弓的姿势——刺激腹部深部
Step1抓住双脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝，保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气。
Step2绝对不能反动
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体边弯，在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让双腿部往下放，反复5次。
03）反转姿势--让全身内脏震动
Step1脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气，
step2扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次
04）V字平衡--让腹肌振动
step1将膝盖弯曲并坐下
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面
step2注意摇晃
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
05 伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节
step1首先从正座开始
正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态；
step2大大的将胸部张开
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。
06 扭转姿势--让消化器官活性化
step1将背拉直
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直；
step2扭转上半身
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
OK,今天就分享到这，最近都好懒，都不想打字，下次跟大家分享一分钟按摩减肥操， 速速瘦身
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