大家好!!!
先自己我介绍一下
我叫静静....
ID是xu86426452
本人暂时是卖游戏点卡和电话充值卡的!
在这里我有个瘦身的方法告诉想减肥的MM们
那就是咱们不用节食也可以减肥的吃米饭瘦身法!
曾经有个减肥的MM跟我说,她认为米饭会让人发胖,几乎不敢吃,每天只吃几口!这样当然是不行的,如果长期这样会缺乏碳水化合物,容易导致神经系统能量不足.出现记忆力下降,失眠.低血糖等不良反应哦!
MM们可要注意了..
下面我来说说怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材??
为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。
MM注意咯!加料米饭对身体和皮肤都有益处哦
可以预防便秘,痔疮,高脂血症和心脑血管疾病哦
此外对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者,则应控制膳食纤维的摄入量哦
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