经络操
一．全身关节放松
1.头部：向前、向后、向左、向右、做八次，回头望月，左、右做八次
2.左肩向前，向后，右肩向前，向后，双肩向前，向后，各做八次
3.脚跟并拢成八字，双手并拢，弯腰向前向下八次；双手扶腰，向后做八次，双手握拳平胸，向左，向右转腰八次
4.左脚弓，右脚蹬，双手放于左腿上，压腿；右脚弓，左脚蹬，双手放于右脚上，压腿
5.单腿直立，另一脚抬起成90度，向内、向外旋转；换另一边；单腿直立，脚尖向前，上下晃动，脚尖向后上下晃动，换另一边；
6.单腿直立，脚尖向内向外旋转，（可以加上手腕一块），换另一边。
二．经络操
1.敲打百会穴，（头部正中）
2.双手搓热捂脸
3.双手向上按摩耳朵，（肾不好可多做）
4.按摩后脑勺，风池风府穴，大椎，左右搓热，（缓解颈疲劳）
5.拍打云门，中府穴，前腋窝上凹陷处，左右两边
6.拍打心包经和肺经，胳膊内侧，左右两边；手心对打，手心拍打手背；双手握拳敲打虎口，小鱼际
7.胳膊抱头，敲打腋窝
8.揉两肋，乳房两侧，向前揉，
9.双手重叠放于肚脐上顺时针，逆时针揉（有助于减肥）
10.拍打腹股沟，
11.双腿站立，上身挺直，双手下垂，成自然站立状态，双手指腹所对的位置，然后稍微弯腰拍打
12.拍打血海穴，，膝盖内侧上
13.拍打足三里（强身保健）
14.拍打三阴交，（脚踝内侧）
15.气血归于肾，向上搓肾，
16.脚尖踮起，手握拳，提肩，深吸气把不开心，不愉快的事情，用力的吐出去。
长期锻炼，你的身体肯定受益匪浅。
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我还是练瑜伽吧！这个好呀，对于女性朋友来说，女子们，要好好保护自己哦！
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