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一个月减肥12斤的经历

作者：taoimin 来源：8e亲子网

减肥不是一天两天的事，它需要持之以恒、坚持不懈。最重要的是要找到正确的方法——健康减肥！以下是我一个月减肥12斤的经历。

1．早餐一定要吃饱；
早餐是一天中最重要的一餐，所以，早餐一定不要草草了事，无论如何早餐一定要吃的饱饱的。养成早起的好习惯，这样你就可以有充足的时间去安排你的早餐了。不要担心早上吃的太多会长胖，放心吧，你还有一天的工作等着你呢？早上吃进去的东西都会变成能量消化吸收掉的。呵呵……
2．中午吃七八成饱；
中午到晚上还有半天的时间，所以如果中午什么都不吃的话，到了晚上你一定受不了。中餐少吃一些主食和浑菜（尽量不要吃浑菜），多吃一些素菜，喝一些汤，只要吃七八成饱就可以了。不过这是我有个小秘密在中餐前吃了两粒左旋肉碱
3．晚餐之前运动一小时

运动之前半小时吃了4粒左旋，运动主要以慢跑、快走为主，也可以找朋友打打羽毛球什么的。

4．晚餐少吃一点
晚餐如果你能忍受的了那就最好少吃一点了，因为吃过饭大都弄一弄就会睡觉了，没有太多的运动，所以吃进去的东西不会消化，大都停留在身体里面变成脂肪。如果你实在受不了，那就喝一点酸奶或者吃点水果再或者吃一点点素菜，记住千万不要吃主食和浑菜，这些东西吃进去只会长肥肉的。如果你想漂亮那就忍着吧！哈哈……
5．多喝白开水；
白开水是夏天最好的钦料，当然它对减肥也是很有帮助的。工作中，你可以放个水杯在电脑前，看到它你就喝一口，养成爱喝水的好习惯。刚开始你会不太习惯，因为你会为老去洗手间而烦恼，不用怕麻烦，你要知道多喝一点水进去，它就会多为你洗一下肠子多排掉一些油油哦！
6．饭后站立半个小时；
刚吃过饭一定不要马上就坐下来，否则腰部的游泳圈是不会少掉的。养成吃过饭站立半个小时的习惯对你的腰部减肥很有帮助。
7．少吃多餐；
不要遇到好吃的喜欢吃的就不放手，有些长胖的东西不是让你边都不要占，大家都还是在长身体的时候，所以，各种营养都是需要的，但是，我们要知道一个“量”字。偶尔吃一点是没有关系的。饿的时候就吃一点，每次吃一点点，一天分开多吃几次。那样不感觉饿也可以满足自己的嘴巴了也不会长胖的。岂不是两全其美吗？
8．健康减肥，不要急于求成。
减肥不是一天两天的事，有些人和我以前一样，动不动一天两天什么都不吃，饿了就猛吃。还有一些人，一天到晚全部吃水果或者是黄瓜之类的东西。前者是不会有什么效果的，后者效果明显，但是反弹率是很高的。而且两者对身体都没有好处，只会让个人的身体素质慢慢变差。所以，我们要使用正确的方法，坚持不懈。
注意：
A 每个人都会有一个平衡期的，那几天或者一个星期，你的体重会一直保持在一个数字上，记住一定要坚持不要放弃，如果你放弃了，所有的努力将会前功尽弃的。只要这段时间过去了，就OK了！我减肥的时候体重到57公斤的时候，大概有一个星期左右一直都这么重，开始很急，后来看到大家所说的平衡期，自己想想这个应该就是我的平衡期吧！（每个人的平衡期是不一样的）我就一直坚持，后来过了这段时间，就看到效果了。当时那个高兴劲儿，是没办法说的喽！
B 经期也要特别的注意，身体不太舒服，但是也不要放松自己的要求哦！这段时间减了后,一般都不会反弹的。
以上是我归纳的几点，希望能给有些姐妹们一点帮助。也许很多人都已经了解到这些方法了，只是不能坚持下去。大家只要坚持努力，相信你一定会达到自己想要的目标的！我的目标是50公斤，我会继续努力的！