开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。开灯睡觉有什么害处严重嘛？这个是肯定的，开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
最近，医学科研人员证实，经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。
但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能
偶脸上的皮肤还不错，很细，而且毛孔小，但是鼻尖上明显的黑头和大大的毛孔一直是我的心头之恨，象草莓~~不管用粉底、遮瑕膏还是散粉都不能让它隐身用过的去黑头产品有XXX的黑头导出液、XX的鼻贴、XXX的细致毛孔洗面奶等等，效果一直不明显。每次使用黑头导出液，皮肤都会发红、长痘痘，要几天才能消，上网查了才知道是大多数导出液太刺激了，我的皮肤比较敏感承受不了，因此用过两三次就再也没敢尝试了。而鼻贴大家都知道，拔除来虽然立竿见影但是毛孔超级大，极容易拉伤皮肤，而且拔得不算干净，拔了之后留下的小坑光用爽肤水好像并不能填平。
综上所述，单独使用这些产品除了效果不算突出还会让皮肤遭受进一步的伤害，我在网上看了很多人的经验介绍，决定根据我的情况跟风亲身实践了一下，自我感觉效果真的超好，没有过敏、红肿、毛孔也变小了很多，早上起来鼻尖的皮肤光光滑滑，当时忍不住对这镜子大笑了三声。好了不罗嗦了，下面是具体的步骤：
用品：贝朵（BADOO）导出液，毛孔紧致精华（最近刚发现这个收缩毛孔的很浓比圣雪尼的好多了）、化妆棉、毛巾、暗疮针。
1。用洗面奶将鼻尖处洗干净，最后在洗完澡的时候做，可以用热毛巾捂一下鼻子，再取出一小块化妆棉，用贝朵黑头导出液均匀喷在化妆棉上，敷在鼻尖上（注意紧贴鼻子），保留5-8分钟（视黑头情况而定）
2。取下化妆棉，哇，黑头全都露出来拉，有的是一条的好恐怖。
3。接着用暗疮针那头小圈圈，斜45度轻刮，白的，黄的全都清出来了，好恐怖！
4。用清水洗一下鼻子，搽上毛孔紧致精华，开始两分钟有涂鸡蛋清的紧绷哦，一个干净的鼻子就出来了。
5。用贝朵毛孔紧致精华收缩毛孔一段时间后感觉毛孔开始呼吸了，毛孔也细致下来了，感觉超级棒哦，不过要注意去黑头每星期用1次就可以了收缩毛孔的每天坚持用1-2次，一段时间后毛孔真正细嫩，黑头那时候也不再长了，看看我现在的鼻子真骄傲！~
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