亲们 ，你们知不知道怎么减结实胖啊 ，我现在就是控制我的食量。
小时候挺瘦的 而且也不多吃零食，自从上班后我和我朋友在一起，她是特能吃的那种 也不胖 以前也不知道 好嘞 跟她一块开吃啦 这倒好 半年开始胖起来了，这就不停了 而且我的饭量也增加了！！
我身上肉应该是哪种结实胖，硬硬的不过现在能松点啦，其实运动也不错 就是怕运动出肌肉来 那简直一个壮实女了 而且我肩宽现在看起来就壮壮的啦 真哭 。
不知道大家有没有什么好意见（坚决不要减肥药O )
现在我能做的就是控制食量（一个星期-五天水煮饭啊粥、一天正常饭吃点鱼肉之类的、剩一天喝流质食物粥果汁什么的），晚上出去走路，睡觉前小按摩一会有时候不按嘻嘻！！是不是应该加点运动呢，还有早上起来要不要先运动一下比较好呢？？？？
大家觉得呢？？？一个月减多少斤是比较合适正常滴呢？
亲爱的会员：
亲的饮食控制已经做得很不错了，就是要再多加一些蔬果类的食物，增加膳食纤维的摄入，帮助带走肠道多余的脂肪。
亲说的坚实应该是属于肌肉型，肌肉型的一般比较适合拉伸运动，瑜伽就是很好的拉伸锻炼的运动。或者自己也可以在家拉拉腿及拉伸一下胳膊，网上有相关的视频可以参考一下。
腿部倒立也是个不错的减肌肉腿的方法，每天看电视的时候倒立，慢慢的腿部的肌肉就减少了。
以上是我的回答，希望可以帮到你。
解答专家：微雨清茶亲，可以在夏季搭配一块菠丹妮肉桂柳橙有机皂沐浴，有机护肤品是不添加化学成分，对肌肤没有副作用，这款主要的功效是消除脂肪，促进血液循环的一块有机皂的。有时间的时候亲可以看一下 的谢谢小店货品全部正品，淘宝最底价，大伙来看看，你一定会满意的我现在在喝一种茶，希望能减掉一些多余的脂肪，减肥是一件痛苦的事情高唱减肥
减肥真的很痛苦！！
但是我们坚决拥护！！
结实胖真的很麻烦啊。
亲，你试试灌肠，看看店里的一排净≠≮≯≤≥∞∶∵スズセゼソ终于抢到沙发了！哈哈！腿部倒立 这个不难 应该可以坚持下来的
痛恨减肥，痛苦啊，我也是结实胖
不好减啊我都好想减下啦。。。。。。。。我是喝开水都能肥的人呢。。。。。。。。我也觉得楼主做下瑜珈比较好，瑜珈运动可以纤细，柔软身体。
楼主可以试下。
楼主可以尝试打羽毛球和游泳的
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