(范冰冰来帮我减肥)狂减30斤 丑女大翻身(简单有效瘦脸法)

首先按照国际惯例还是先介绍下自己

80后射手座MM

工作地点：上海

在淘宝混了四年了！

实在太激动啦，我的贴子上首页啦太谢谢版主咯！

各位哥哥弟弟姐姐妹妹们，看完记得帮我回贴哦！
你们的支持是我坚持的最大动力哦

先说明一下我发贴的原因
凡是女生到了夏天没有一个不想减肥的(无论她本人是胖还瘦)，但是大部分人都越减越肥了。
今天来这里就是要跟大家分享我坚持了两三年的减肥方法哦!

费话不多说了，首先是我2005年减肥前的照片(在上海动物园)

那时候真叫自卑啊

2006年终于发誓要减肥了，减肥之前我看遍了所有的有关减肥的文章，最后只总结了一句话：少吃多动，贵在坚持！

以下纯属个人减肥经验，不代表全体“专家”的看法！

—、少吃
1.早上吃点你想吃的，不管什么都可以吃，吃到八分饱就行
2.中午少吃肉类，蔬菜可以多吃。
3.如果刚开始减肥的话，下午可以加一个水果，什么都可以
4.晚上才是最关键的时刻哦，最好不要吃肉类，只吃一碗（米饭+蔬菜）
（不管你三餐吃什么最好都要清淡为主哦。）
所谓清淡就是少放点作料就行了，不要油炸就行了，并不是要求大家都吃清水煮的食物啦!
5.平常只喝矿泉水哦！习惯了喝矿泉水你会觉得喝矿泉水是最好喝的饮料哦！
6.少吃一切无减肥无关的食物。（吃过饭以再去超市，少买一些吃的东西，实在想吃零食就吃一些红枣或者糖份较少的水果）

坚持下来的方法就是不要老想着你要减肥（因为这样想你会觉得委屈），就想着少吃点你会舒服一点（这样想会觉得你这是对自己好）！

上面这张就是减肥成功一半喽，庆祝一下！左边是我老妈，在老家拍的

坚持就是胜利哈哈！

特别鸣谢！
我的同事们友情出镜
绿色T恤的女生：小小乔，来自东北
白色T恤的男生：小向，来自四川
灰色T恤的男生：外号“范冰冰”，来自安徽
当然不能忘了藏在照机背后的我们的老板，来自台湾。哈哈

二、多动
每周三次以上慢跑30分钟。跑步前后都做几分钟的拉伸运动防止太多肌肉。

简单有效的瘦脸方法就是：跑步的时候仰着脸（就是脸朝天看）！

秀几张瘦脸成果！今天刚刚拍的哦！7月-7日

漫话我的减肥史

本人都是晚上或是傍晚出来跑步哦！（早上起不来）

晚上10点也会出去跑步

要问我坚持减肥的动力是什么？

那还用问“当然是为了减肥以后找个男朋友啦”

坚持跑步每天跑步最爱就是家居服啦，从最初的XL号，到现在M号，成就感十足（得意）

我现在已经不在节食啦，只要注意晚上少吃点就行了，主要是坚持运动！不追求最瘦、健康就行。

下面来秀几张自己减肥成功以后的照片。

横店旅游！

上海南汇桃花村！

最后要祝愿所有的想减肥的兄弟姐妹的都能成功哦

各位哥哥弟弟姐姐妹妹们，看完记得帮我回贴哦！
我的同事们说若此贴有200个人回复，他们要奖励我1000元旅游赞助金啦！他们也是第一次看到我这么胖的照片全都不敢相信啦！

[最后更新时间为 2010-07-16 17:52]

很厉害的MM啊，减肥很成功啊，恭喜恭喜，支持一下。想要减肥的MM可以试试用跳舞毯哦，运动减肥，健康又娱乐，很不错 的呢

夏天是瘦身的好时间呢！多多运动，减少饮食摄入，纯天然的可可粉和左旋肉碱可以让你缩短减肥过程哦！促进脂肪燃烧，有效瘦身

不错哦 恭喜所以坚持的MM

不错不错哈！值得学习哟

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