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████八六年辣妈分享超强产后快速恢复身材秘籍████

作者：m时尚妈咪m 来源：8e亲子网

心妈的帖子上社区首页啦~~~~感谢管理员~感谢掌门~感谢护法~再一次给心妈加精上首页，兴奋中......

大家好啊，心妈又来发帖赚人气啦，之前写了篇帖子刚写完两分钟，就很幸运的被加精了，并且第二天还上了首页，好开心

这个帖子的链接，希望大家多多支持哦

▅▆▇█86年军嫂一人辛苦带娃▇▆▅▄婚纱照附宝宝照

http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-5521851.htm

很多MM问我怎么生了孩子还那么瘦，现在我来传授下我的经验，纯属个人经验心得不一定对每个人都有效

先发几张我生宝宝前和生完宝宝后的照片吧

怀孕四个月摆喜酒时候照片

怀孕三个月拍婚纱照

怀孕六个半月（图片有点暗）

刚生完宝宝月子里

刚满月~～４９ＫＧ

下面与大家一起分享下我的秘籍哦　～～~（心妈在这里声明下，以下经验只对心妈有效哦，不敢保证所

有准妈妈都有效果）

首先，我要再次表扬下自己，因为从怀孕到生，我没有像别人想象中的孕妇那样，什么少动啊或者干脆躺床上安胎了，也没有特意的被人照顾，一直就是自己一个人照顾自己，因为我是军人的老婆！

晒晒我的怀孕史：

怀孕前：体重46~50KG，身高163CM

从怀孕~~三个月：体重保持不变，就是脸色不是很好，因为一直吃什么吐什么。

三个月~~五个月：体重53KG，只重了6斤左右，因为还是吃什么吐什么，脸色更加难看。

五个月~~七个月：体重60KG，这段时间是胖的最快的阶段但肚子还是不太明显，以至于公交车上没人给我这个孕妇让座

七个月~~八个月：体重62KG，一个月重了5斤，对孕妇来说不算什么，这阶段肚子满明显了，至少有人给我让座了，哈哈~

八个月~~生：体重还是62KG，饭量越来越少，只能吃小半碗，因为肚子堵得慌

生完当天：54KG，宝宝一生，羊水、血什么的一流么就剩下108斤了

产后7天：52KG，恢复的很好吧，我一生下宝宝马上就绑了收腹带（医生允许的）

产后15天：50KG，基本恢复产前身材，只是肚子还是很松很松，要坚持绑收腹带

月子后：49KG，一出月子，我身材已经跟产前一样了。

所以说，我整个孕期体重只重了25斤左右。MM们要问了，怎么只重了这么少，宝宝生下来也有六斤八两。接下来我就要为大家介绍下我的食谱

因为我的妊娠反应很严重，所以基本一直吐到五个月才有所缓解，在这五个月里，看到荤菜就想吐，吃了素菜也要吐，但为了宝宝能吸收足够的营养，因为宝宝在前几个月里营养补给很重要哦，我吃水果，荤菜吃不下，就吃一些小炒肉，或者小炒肉炒菜，尽量保证自己要吃点荤，在吃少量荤菜的同时，素菜最好是每餐都能吃，很多专家都说要吃鸡蛋和牛奶，说实话我没吃过，因为牛奶太腥，我一喝就很想吐，鸡蛋是本身自己就不喜欢吃，呵呵

还有什么孕妇奶粉之类的营养品我一次没吃过，在这里我不建议大家也不喝，只是跟大家讲讲我的食谱而已

但是补铁和补钙是必须的，我就是有几次偷懒没吃钙片，晚上经常抽筋痛醒。还要适当的补充维生素，也可以从胡萝卜啊青菜中摄取

文字太多，看的眼睛会乏，插张心宝照片哈~~

六个月开始，是肚子大的最快的时候，也是很容易出现妊娠纹的时候，但是很幸运的是，我没有妊娠纹。具体什么原因我也不是很清楚，只是听人说过，如果孕妇们在某一个阶段大吃猛吃，让自己的肚子大的很快，这样的话就很容易长妊娠纹，因为肚子还没适应过来，一下子被撑的很大，就很容易出现妊娠纹，大肚子也要循序渐进的

针对防辐射服，其实我也有自己的看法，因为我怀孕后还是一直在上网，而且我也没有穿防辐射服，因为觉得没有必要。只要在上网的时候尽量离电脑50CM以外，其实辐射已经降到满低了，毕竟现在这个社会，外面各种各样的辐射太多，防不胜防，除非不出门但是防患于未然嘛，在这里我不是建议大家不要穿防辐射服只是我怀孕时没有穿照样上网看电视

基本整个孕期，我都是自己洗衣烧饭烧菜，打扫卫生，因为我们家是两层楼的，所以我每天都要上下楼梯N次，这可能也是我没有胖起来的原因吧

还有一点我觉得满重要的，就是要坚持每天都步行，我怀孕时，经常还自己一个人出去逛街，出去SHOPPING啦，孕妇也要打扮嘛！但是不能走的太久，我有一次走的太久了，肚子有点往下坠的感觉，有点难受，适当的散步很必要的

针对孕妇穿衣服啥的，我也有自己的看法哦。因为我之前非常喜欢黑色和灰色系的衣服，但是听说怀孕的女人最好是穿有颜色或颜色鲜艳的衣服，就跑去太平鸟买了件上衣，两件套的呢~不是孕妇装，但是孕妇穿了也是很美很美的呢~有照片的哦~~不过是我生完之后穿这衣服的照片了，中间的绳子可以拉伸的哦

痔疮问题

痔疮问孕妇最容易得痔疮了，不知道各位MM有没有得，反正我的是超级严重，听医生说是什么子宫压迫的，那时候痔疮痛的我都坐不下，又没有药可以涂，涂了对胎儿有影响的，所以建议MM们在怀孕期间还是少吃辛辣的实物，一上火就很容易有痔疮的，有了痔疮那叫一痛苦啊！MM们要格外注意了哦~不过生完孩子我马上就经医生同意涂了马应龙麝香痔疮膏，这个膏药还是满管用的呢。

接下来为大家介绍下我坐月子的食谱

很重要的哦~这时候吃的不对或者刻意减肥的话，一是没有母乳，二是自己胖死宝宝还是没有母乳喝，所以在注重营养的同时，发奶也是很重要的，母乳是最好的！

我很自豪的说我纯母乳喂养到六个月，本想一直母乳喂养的，但实在是吃什么都发不出来了。

月子里，我要感谢我的婆婆悉心照料，她也知道我满注意身材的，所以给我喝鸡汤、猪蹄汤、鱼汤时都把漂在上面那层油弄掉了，这个汤就既有营养又不会使人发胖啦~

而且不能天天都吃荤菜的，我婆婆为我两三天一换食谱，怕我吃腻，那时候是夏天，我婆婆经常为我做做丝瓜汤之类的，降温又去火，里面再打点蛋花什么的，又有营养。

大光头

告诉姐妹们一个发奶的秘诀至少对我很有用，因为我可能本身属于奶比较少的，所以我经常吃酒酿，感觉奶少了，就吃一碗酒酿，奶就慢慢又来了，对我是很管用的。

还有就是我每天都喝一包牛奶，怀孕的时候是喝了要吐，生了之后是要补奶，不管有没有用，不是有句话说喝奶补奶嘛，我为了宝宝能喝母乳，就每天喝牛奶。

坐月子的时候传统的就是不能吹风不能洗头不能洗澡不能刷牙，这些我个人觉得很不卫生，我生完之后过了没几天就洗头了，因为那时候是夏天，那么热的天不洗头，宝宝都要被熏死了，而且我也是开空调的，本身产后就容易出汗，如果不开空调的话身上黏糊糊的自己难受，宝宝粘着你她也难受。但是洗完澡洗完头必须在浴室里马上吹干，不然会感冒的，产妇的抵抗力比较差，关于刷牙，我产前牙龈就经常出血，所以在坐月子的时候，我选了一款软毛那种牙刷，而且每次刷之前在热水里泡一下，轻轻的刷，到现在我的牙龈出血竟然好了，自己也莫名其妙，呵呵

坐月子的时候可以适当的到外面通风的，但是冬天坐月子的还是不要到外面吹风了，太冷了，室内活动活动就行了，我那时是在夏天，所以我经常开门通风，自己也经常乘没风的时候到外面呼吸新鲜空气宝宝也可以适当的呼吸下新鲜空气。

基本上我能想到的都写了，保持身材最主要的就是产前和坐月子两个阶段，以后有时间的话我会为各位没有经验的妈妈们讲讲我是怎么带孩子的，我的孩子很健康，很活泼，每次到医院体检，身高都是超标的，呵呵，以后是个模特料啊，到现在8个月了，也没有感冒过，顶多就是鼻涕流流，第二天就好了，宝宝的抵抗力不是与生俱来的，也是要妈妈们培养的哦，