首先，露个小脸，这是7月份的我~~~
曾经默默也是一个很胖的女生，牛仔裤28码都是勉强才拉的上去。可笑的事，我是若干年后才知道那时候自己肥。O(∩_∩)O
试过很多的减肥方法，当然都是天然的，减肥我不敢用药物，因为怕有副作用。看过一个朋友乱吃药减肥，结果把身体搞垮了，调养了好几年才调回来。我发誓要做健康的纸片人~~~哈哈。
说到减肥，三天三夜都说不完。
这次跟大家分享一下，我最近一个月的减肥历程吧。
2010年5月5日-6月4日（为期一个月，甩了9斤）
这是默默的自创的独门秘方哦，轻松吃成白骨精~~~
在减肥前是97斤，其实看看不胖，就是腰上和手臂有些肉了，拍照拍起来粗的很。被朋友打击了，为了拍照，我拼了，为期一个月。这段时间的减肥是总结10年来的经验而成的了，姐妹们好好参考一下吧。
上张减肥前的照片
瞧这小脸，尤其是这手臂，现在看看，真是杯具呀~~~
因为这个阶段我本身也不算太胖，所以用这个方法效果还不是最明显的，才甩了9斤，如果本身肉肉比较多的女生，效果会更佳哦~~~
方法如下：
一、饮食篇
1、这一个月没有吃过精粮，即大米和面食。
都以粗粮代替：小米、黑米、红豆、绿豆、土豆、红薯、玉米等。这些交替当主食。（七分饱）
2、煲些排骨汤或鱼汤喝。人体的必需的营养还是要补充的。（七分饱）
注：只要肉（不包括肥肉）不和大米一起吃，不会胖。
3、这一个月我拒绝了大部分零食，除了坚果类的。
有时候真嘴馋了，吃点瓜子、核桃类的坚果。还有就是泡点醋豆当零食。
4、19点以后，不再进食，更不能吃夜宵。
5、饿的话，就吃水果。我吃最多的是苹果、西红柿（不要空腹）、黄瓜、胡萝卜，当季的为主。
6、这个月内，我拒绝了所有的餐约，怕自己禁不住诱惑，最好的方法就是让自己没机会看到它。哈哈。
一般做到以上这些，一个月内就可以瘦蛮多了，而且也不会觉得饿。
二、运动篇
这个方法进行了快两个星期，我担心的事发生了。因为我一瘦最先是脸，然后是胸部，我的妈呀，不该瘦的都瘦。而我真正胖的是手臂和腰呀。
马上调整战略，以上方法继续。但是加强运动。并加强运动效果。
1、运动前在腰部和手臂缠保鲜膜，这个方法是很好的，容易出汗，每次运动减肥里，我喜欢这样加强。
2、每天俯卧撑20个，加强手臂锻炼，甩掉肥肉。
3、每天近一小时的瘦身瑜伽，在自己家里进行，教程嘛，网上多的是，选一套适合自己的即可。
4、加强脸部锻炼，不让脸颊凹进去太明显，凹进去显人老，这样就得不偿失了，哈哈。
6月4日正式出关，效果还是有的，也松了口气，一个月的时候没有白苦，效果看得见，88斤~~~哈哈。姐妹们，减肥也是要努力付出的哦，要甩肉肉的女生们，加油加油。
刚减完肥的我（6月8日拍的）
是不是瘦了蛮多的，尤其是手臂，还有脸
最后上一张7月下旬拍的，呵呵，因为减完肥看到效果太嚣张太开心了，忍不住又大吃大喝了，默默属易胖体质，好像又胖回了一些些，但没关系，以后接着减呗。
好啦，今天是写到这吧，
写个帖子不容易，
走过路过
记得留下点脚印啊
默默在此先谢谢各位亲了
鞠躬！！！
[最后更新时间为 2010-07-26 09:52]
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哈哈，
谢谢楼主分享,顶一下.
不赞成药物或者节食减肥 好像是慢性自杀自虐狂 去运动减肥 是最健康的
MM本是黑山妖
突然就变白骨精
整的大家都迷糊
原来深藏好宝典
打油诗—【新生生】
[最后更新时间为 2010-07-26 10:50]
不错呀！瘦了不少
呵呵~~~不错，谢谢楼主分享~~~很漂亮哦~~~气质美女！！！狐狸精天生媚态，楚楚动人，需要大家怜悯，本店产品，造就更多狐狸精，www.mgxiu.cn
楼主也不算很胖啊！
沙发是我的，支持LZ！
三天可减9斤法：
产后瘦身我最牛下面是我的宝宝
刚生完宝宝是138斤好胖啊，感觉到处都是肉肉
因为生下宝宝是灰色的奶水，
不能给宝宝喂奶，但是考虑到身体没有完全恢复不能乱用减肥产品我采用了食疗方法：3天居然瘦了这么多9斤下面介绍下我的瘦身食谱吧：
第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯
第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶
我大概坚持了3个月基本恢复到了生宝宝以前的样子呵呵
特意去照了个写真
这个是我110斤的看看瘦吧不过肚子还是有些肉肉的但是这个衣服不怎么显啦
用了些紧致皮肤的妊娠纹也不见了
98斤呵呵瘦了很多但是肚子上感觉还有点肉肉可以加qq282232011
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