【淘宝达人教你来减肥】脱胎换骨大改变，惊减六十多斤～

青青最近刚成为【淘宝服饰达人】希望大家支持一下哦~

万分感谢~

这是青青这篇日志的原地址~请大家一定要点击支持下哦~留言青青会一一回访的

http://blog.jianghu.taobao.com/u/MjI4MDI2ODA=/blog/blog_detail.htm?aid=40881056

减肥是个最让我头痛的问题，各种方法都尝试过，无奈一直因为各种各样的原因失败ing，实在没有成功经验和来和大家分享，直到我们组长最近一年减肥成功，发生了脱胎换骨的改变，让减肥一直屡战屡败的青青很受刺激。来来~让我们一起学习组长大人的减肥办法。

曾经“胖子”的组长大人有着血泪般的过去~终于有一天他为爱而战（虽然他到现在还死活不肯承认），努力减肥成功，从两百多斤瘦到了一百四十多斤，而且没吃过任何减肥药，是完全的“绿色减肥”，没见过他的人光看照片，完全不能相信这是同一个人

【这是一年前的组长大人】

------真是往事不堪回首啊~

【这是坚持减肥2，3个月后的组长大人】

---改变大吧！这里已经开始有显著地变化了，

真是人逢喜事精神爽啊~别看组长大人表面上没啥表情，心里可都是乐开了花啊，那段时间甭提多开心啦~

【下面是现在组长大人】

-----花半年成功的减掉了六十多斤后，一直保持着体重没有反弹，坚持到现在的成果不容易啊~鼓掌ing

组长大人用的是什么方法在短时间内发生了这么大的变化呢？

答案就是：结合“台湾mm减肥法”和自身的情况来合理减少体内容易造成脂肪的碳水化合物。（果然要结合自己的实际，想当初什么香蕉减肥法，番茄减肥法，青青都试验过，因为没有结合自己的实际情况，所以完全是反面教材55555）

什么是台湾mm减肥法？

简单点说就是：

第一个星期吃素，包括不能吃蛋白质的食物，比如鸡蛋之类都不能吃。

第二个星期不能吃淀粉类食物

第三个星期 每天只吃一顿 （看到这里，青青已经直呼受不了了）

第四个星期 开始断食 不怎么吃正餐了（看到这里青青基本就要晕了）

“台湾mm减肥法”的详细内容参考我以前的日志：http://blog.jianghu.taobao.com/article/show_article.htm?aid=40591196

这个办法基本是没几个人能坚持下来的，而且极易损伤身体，但是里面的某些东西还是有道理的，肥胖的根源在于我们平时爱吃的高卡路里的食物，比如奶茶，面包蛋糕类，还有各式各样的饮料，特别是最万恶的碳水化合物类的饮料，当我们每天摄取了过量的糖分，蛋白质，就极易在我们身体力堆积脂肪。所以只要你能摆脱这些东西，外加上合理控制自己的饮食量，只要坚持，就能轻轻松松的瘦下来。

组长大人的减肥法（核心是减少糖分的摄入）

第一个星期：吃素，包括不能吃蛋白质的食物，比如鸡蛋之类都不能吃。

每次吃饭之前用筷子把饭一分为二，只吃一半。油腻的菜也

是这样，吃之前一分为二，另外一半直接不去碰。

（这一条跟台湾mm减肥法是一样的，这个星期青青艰难的坚持过来了，基本上顿顿有青菜，吃饭之前一分为二的办法很不错，不会像平时那样不知不觉吃得精光，实在饿的话，下午四五点可以吃点低糖份的水果。这星期效果不错，瘦了2，3斤）

第二个星期：可以吃荤，但是不能吃淀粉类的食物，比如米饭土豆类。

荤菜尽量吃瘦肉和鱼类 ，保持好饭前一分为二的习惯。

（这个星期青青终于坚持不住了，低血糖了，所以减肥要结合自身的情况，加上青青胃不好，所以这一部分建议大家，如果像我一样的情况，还是尽量吃米饭，少吃荤或者尽量吃鱼类即可）

第三个星期：只吃一顿，其他的照旧

（这个星期青青没有坚持到，如果体重偏胖，对减肥迫在眉睫的人可以试着坚持，一般标准体重，只是希望能更苗条的mm，青青建议最多不吃晚饭，改在5点多吃水果，或者晚上喝碗汤，其他照旧。组长大人在这个星期可谓是饿的直说“我终于在白天看到星星了！”虽然万分辛苦，可是这是组长减掉斤数最多的一个星期，努力是有回报的！）

然后又从第一个星期开始，三个星期为一循环。

注意事项

1.胃不好的人，这个方法慎用，可以结合自己情况减少幅度，青青一向非常不赞成吃药减肥，和绝食减肥（光吃水果什么的），短时间之内会有效果，但是绝对会反弹，我周围的例子太多了，一个个搞得面黄肌瘦，有气无力的，不仅没有减去体重还伤了身子。组长大人之所以成功，是因为他结合自己所能承受的量，长时间坚持才有效果。青青问过他，减肥成功最大的秘诀在哪里，组长大人说就一个字“忍”，每次你想放弃的时候，就想想自己的胖的样子鞭策自己，只要一步一个脚印的坚持，就一定能成功。

2.虽然上面没有明确说，不过饮料还是不要喝，油炸类不要吃，面包蛋糕之类少吃，这种方法之所以能成功，就是减少你吃饭的量，和戒掉你平时的“垃圾食品”，如果你连这点都做不到，那基本上所有的减肥办法都不适合你了。

3.普洱茶：青青强烈推荐每天都喝普洱茶，一来普洱茶是对减肥绝对的好东西，普洱茶的作用主要是靠调理肠胃，从而增强对脂肪的消化、吸收，进而消耗脂肪。二来，戒掉饮料一时喝不惯白开水的人喝普洱更容易坚持。记得要长时间喝普洱哦~青青长时间喝普洱，身体感觉差别很大呢，肠胃的毛病好了很多。

4.坚持早睡，充足的睡眠是减肥的保证，组长大人每天可是12点前一定睡觉的，经常的晚睡的人，容易内分泌失调，不仅不容易减肥，而且很容易增肥哦。

5，“清肠”：可以话，坚持每个星期里有一天来清理我们的肠胃，这一天只吃稀饭，水果这些最易消化的东西。这是我的健身教练教我的方法，她说不仅利于减肥，对身体也很好，如果不能坚持每个星期，我觉得在大吃大喝的第二天，可以用这种“清肠”的办法~可以减轻前一天的肠胃负担哦。

只要坚持以上的几点，再结合自己的实际情况，相信我~你一定能健康的瘦下来。

青青建议大家都找些身材超级棒的美女明星的照片天天贴在身边，整天刺激自己，绝对有动力哈

大家有啥问题可以留言问~我会找组长大人来答疑的。

最后~

我的经验是~就算不按照这么严格的方法，只要能做到

1。吃饭前，划掉一般

2。不喝饮料 不吃油炸类、膨化食品

3。早睡觉

4。定时吃点清淡的清肠下

5。最好平时能配合简单的运动

只要坚持长时间~就一定可以瘦

楼主好厉害啊，支持一下

哈。。支持。。

图片很的很漂亮

好难坚持哦

那你瘦了多少呢

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