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◢拒绝肥肉◣ 健康瘦身█ 美味瘦身大餐

作者：剑气潇潇花满楼来源：8e亲子网

ID：剑气潇潇花满楼

昵称：潇潇

年龄：80后

对瘦身概念的理解：合理的安排饮食以及作息时间外加适量的运动健康的减肥才是王道！

减肥，减肥女人貌似一辈子都离不开减肥这个话题。

不管胖MM、瘦MM一辈子都在吆喝着要减肥，

但是减肥毕竟不是一日之功，

嘴上吆喝减肥，但是又控制不了嘴巴，最后只能以失败而告终。

刚毕业那阵离开校园后，

由于生活开始不规律，饮食都是在外面吃

加上平时很少运动

短短1-2年之间体重从120多斤迅速涨到160斤

恐怖吧。

这人一胖了就极度自卑，衣服也不好买。

那一阵就整体呆在家里不敢出门，

在家出了吃就是睡，除了睡就上网。

破罐子破摔了，反正160斤也不能再涨了。

上张照片给大家看看我胖的巅峰时期吧

够胖的吧，平时为了减肥也节食运动过，但是都因为不能坚持都不了了之。

我下定决心开始减肥也是因为网上玩游戏的时候认识了一个同城的网友。她也是个胖MM，说我们这里有个减肥中心减肥效果挺明显的，因为也怕是做广告的嫌疑，所以也不敢介绍太多。我自己就根据她说的去店里看了看，减肥价格确实不便宜，但是为了减肥，实在是胖的受够的加上男朋友也支持我，就花了一千多大洋，办了一个疗程的减肥卡。开始了我的减肥之路.....每天都要去减肥中心称体重，做按摩、敷药包。然后自己回家后按照营养师安排的一天的水量，一日三餐都吃啥...都按照营养师只定的食物和食量来吃的。一天水量只能喝一次性纸杯的半杯量；早饭吃个鸡蛋糕或者燕麦片，中午吃点少油少盐的青菜豆腐，偶尔可以吃点动物肝脏补充点营养。晚上就是吃一个水果的量，但是可以多种水果都吃一点，保证量不要多于一个水果就行了。按照他们的说法是体内的脂肪在瘦身的过程中会转化成水和能量，所以即便是平时喝很少的水，但体内时不缺水的。但是每天喝这么一点点水嘴还是口渴，干的厉害呀。为了减肥也只能忍了。每天去店里称体重看着七八两的掉着，最低也能掉个5两，心理那个美呀，再大的美食诱惑也能忍了。经过一个多月的减肥调理，我瘦了近30斤。虽然看起来还是有点胖，但是自信了不少，衣服总算是在衣服店里买最大号的能穿上了。现在也爱出门逛逛街，玩玩的了，以前都不敢出门见朋友，就怕朋友一见面就说我胖了。这次减肥后觉得身体轻快了，也爱动弹整天美的不住下的往外跑，出去逛商店买衣服。而且学到了要想控制体重一定要饮食合理，经常称体重，注意体重的变化，看到体重上涨后一定要接下来几天饮食上多多注意一般就能控制住体重上长。

来张减肥后的照片，去年十一也是减完肥半年后男朋友单位组织旅游的时候照的。

减完肥半年过去了，适应现在的体重后，觉得130多斤的体重对于我这个170cm的身高来说还是是胖啊~~我这个身高的标准体重要120斤，所以现在整天又做梦能见到120斤回到上大学时候的体重。

然后又开始了我三天打渔两天晒网的减肥生涯。

喝普洱茶减肥法

图片是上百度搜的我的茶早没了

为了减肥也没少下功夫：最开始看网上宣传普洱茶喝了能减肥，然后就去超市买来了普洱茶喝。每天吃饭过后都泡茶喝，

喝了茶后会觉得肚子马上就感觉到空空的，因为是尝试的心态所以买的茶不是很多，喝完后感觉效果不是很明显所以就不了了之了。

减肥按摩膏减肥法

这也是偶然的机会通过淘宝网上获得的，左边的是瘦腿按摩膏，右边是大S瘦身组合。都是通过涂在脂肪部位按摩燃脂的，见效比较慢，需要坚持每隔一天涂抹一次。有段时间坚持使用大S瘦身组合一个月，用完一套感觉效果还不错，瘦的虽然不多，但是还是有点效果的，而且涂抹了的地方皮肤滑滑了好多。但是因为冬天穿的比较多，而且温度有点冷所以后来放置了没有再用，最近已经进入夏天了，天气变暖了，衣服穿得也少了，所以又拿出来用了。

荷叶茶减肥法

也是看电视上介绍说荷叶有减肥瘦身的功效，所以就从药店里买了2块钱的，别看只有2块钱但足足买了一大包回来，买回来后就平时用来泡茶喝，偶尔拿点煮个荷叶粥喝。但是这个药店里买的荷叶味道是真的不咋地，一股子青草的味道。而且泡水喝的话要用烧的沸腾的水冲泡才比较下色，用饮水机的热水泡基本上是泡不下什么颜色的，所以最后喝了大半袋子后不了了之，剩下的就闲置了。

减肥茶瘦身法

这个照片是去年社区有个减肥活动时候申请到的减肥茶照片，现在原照片早就删掉了，只好从我以前的帖子里转来了。真的很有幸能参加那次社区举办的减肥活动，参赛者都能收到足够喝2个月的减肥茶。这个减肥茶瘦腰效果确实挺明显的，喝了两个月的时间腰围瘦了好几公分，体重也瘦了6-7斤。而且在这期间我也没太控制饮食，运动的也不多。能有这个效果我已经很满意了。而且离我120斤的目标已经不远了。可惜的是获得结束后就到了过年的时间，过年期间大吃大喝的结果就是体重又回到了年前喝茶的起始点，2个月所做的努力全部化为泡影。

荷叶瘦身茶法

这几天看到咱们帮派又有了免费申请这个荷叶瘦身茶的活动，对于我这个胖MM当然这么好的机会绝对不能错过的。很高兴申请到了这个茶。一大包里面是36颗。一天要喝三次，能喝12天近半个月的量。

拿出2颗来个特写给大家看看哈

还有SQ的认证标准，比较放心~

打开来看里面的茶事什么样子

压缩成一沱的茶叶，闻着味道蛮香的~

跟我在药店里买的荷叶颜色味道都不太一样~

整好借助这次机会跟在家闲置的干荷叶做个比较看看有啥区别。

左边是这次申请到的一粒荷叶瘦身茶，

右边的是我在药店里买的荷叶

两杯都倒入热水后~

荷叶瘦身茶马上就泡出颜色了，

而我的荷叶茶都漂浮在上面泡出来的颜色有点淡淡的颜色

3分钟后~

荷叶瘦身茶3分钟后颜色已经变得非常的浓了~~

而我的荷叶茶颜色丝毫没有改变。

从上往下看看

镜头被水蒸熏得照的有点模糊~

荷叶瘦身茶有少许的茶叶漂浮在水面，

我的荷叶茶直接全部都漂在水的上层

尝尝味道~

味道是淡淡的荷叶的味道，感觉还有点普洱茶的味道

唯一感觉不太好的就是

茶叶冲开后水面上有很多茶叶渣浮在水面上

喝起来影响口感。

不过总的来说味道很不错，

比较容易接受。

比起我泡的荷叶茶的味道真是好太多了哈哈

荷叶茶味道比较浓，

有股浓浓的青草味

冲泡也比荷叶茶方便

很短的时间就能下色，

而且可以冲泡很多遍都有颜色。

下面是喝完后泡的第二遍后的样子

颜色还是挺浓的，

旁边我的荷叶茶到现在终于有点颜色了

这一粒荷叶瘦身茶可以冲泡好多遍，

正好可以让我每天多喝些水~

我想多喝水也有排毒减肥的功效。

喝完后1个多小时肚子就感觉空空的，

有饥饿感。

说明荷叶瘦身茶把我肚子里的油脂都刮干净了

一定要忍住~！！

坚持！期待日后的瘦身效果。

更新下减肥期间的饮食吧

虽然是要减肥，但是营养也不能缺少的哈

减肥期间猪肉，鸡肉的东东可以少吃或者尽量不吃

但是可以多吃些鱼肉，牛肉，虾之类的。

潇潇首先选择了海虾。

刚做熟的时候只顾着吃了，忘记拍照了

现在只能把剩下的几个虾拍个照片传上来了，大家见谅哈。

虾买回来洗洗干净，下水白灼下吃最营养，健康了哈哈。

而且听说虾还有补肾瘦脸的功效哦~

JMS有空多吃点虾补补吧哈哈，健康又营养的。

水果方面的，可以多吃一些，现在当季热卖的

草莓，樱桃。

这些水果可以多多的随便吃，吃多少都不会长胖哒。

下面再跟大家介绍一款非常好喝、健康、方便、不长肉的粥

准备材料：

糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等

薏仁米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

绿豆能降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、清热解毒、保肝护肾。

燕麦有非常好的降糖、减肥的功效，而且含有丰富的膳食纤维。

但是以上4种对减肥是非常有帮助的，变换的话也要以这四种食材为基础，根据个人喜好变化。

不过重点是不要有大米哦~以粗粮为主。

把这几种食材，除了蜜枣外，用水冲洗一下。

不需要洗太多遍，冲洗一两遍就好，要不营养就都流失掉了。

然后就可以倒入豆浆机中做米粥了，记得不要忘记加入蜜枣哦~嘿嘿

我家用的是九阳豆浆机，能一边搅拌一边加热。

选择五谷豆浆键，加工米粥。

接下来就是等待了...

看豆浆机在不停的工作者....

美味又好吃的米粥马上就能出炉了

时间到了，豆浆机发出嘀嘀的声音~~

米粥熟了哈哈~

倒出一碗来，跟大家一起分享

这款美味健康的瘦身米粥就做好了

大家有时间自己也回家试试吧，真的超级好喝的哦

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