【局部瘦身】不用花钱的瘦身妙招，一定要会的

首先，还是自我介绍哈

姓名：叶小婷，1992年出生的，虽说是90后，可是我并不败家哦！我很喜欢买衣服，

但是没有追名牌的，呵呵，我最爱的应该是史迪仔了，真的是很可爱，但是i我老妈总是说

他丑，哎，，代购 哈哈

这张有点手抖，可能是这几天连环感冒，没力

好啦，今天主要给大家推荐的就是减肥啦，，，，

减肥对每个女生都很重要，首先瘦身就要坚持；

1饮食：从减少甜食和主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖，蜂蜜代替，而且味精和泡面

也不要吃，或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。

2喝水：多喝一些温热的热饮和绿茶，如果你实在想喝冷饮货凉的的食物，那就切记喝之前想喝一杯热水才好，千万不能空腹喝。

3习惯：每次吃东西的时候慢慢进食，同时引用一些温开水，这样肠胃很快就会有饱腹感。在肚子饿之前先吃点东西是可以减肥的哦！

4运动：最好的运动方式是，不影响他人工作和生活，可以原地慢跑，记住哦，要半个小时以上

脂肪才开始燃烧哦！

今天的【局部瘦身】是小腿哦！很多人可能很瘦，或者很匀称，但是小腿不好看，今天我们一起解决吧。

小腿肌是运动较少的部位，因此也是血液淋巴循环最差的，也很容易浮肿，所以小腿淋巴马杀鸡应和我一样天天做才好哦

常常按摩小腿淋巴，小腿的由脚跟蔓延至膝盖，遍布小腿的四周内外侧，按摩用手指的指腹来刺激小腿淋巴，"切记哦！要从下往上按摩。。。"

<1>以4根手指指腹（大拇指除外）从脚跟至膝盖，按摩双腿正面，背面，及外侧，每支腿10次，记得两边退数量要一样哦，

<2>手握拳，以拳刺激脚的正面背面及外侧一遍十次

<3>如图所示用大拇指按摩小腿正面一背面的淋巴同样一遍十次

现在只有文字，过两天有同步的图片，大家可以参考的。。。

我第一次这样按摩真的就是抱着试试看的想法，反正也不会损失什么 ，，呵呵又不花钱的，当我按完之后自己都觉得哇，我的腿可以这么美啊，开始我只按了一条腿的，效果真的很明显的，大家可以试试看，，，，

持续更新中，会有瘦大腿，瘦小腹，当然不能少了瘦脸的， 希望大家关注哦！

更新喽！

【局部瘦身】

大腿：1.用两手食指和中指指腹，从膝盖到大腿轻轻按摩，反复做10次，手指就像点穴一

样的记得是坐下之后大腿的正上方的中心，从膝盖向大腿根部画直线的按摩。

2.两手握拳，从膝盖按摩到大腿，前面和侧面，包括里面也要按到哦！各10次

效果很明显，大家可以试着先按一只腿，然后做一下对比。

更新喽

【局部瘦身】

瘦脸1.如图所示，用除大拇指以为4个手指使用提拉的方式从脖子向上按摩，到下巴，重复10次，按摩力道跟个人而定，折个按摩可以瘦双下巴，颈部的肉肉。

2.第二部，同样是提拉的手法，主要可以防止松松的肉，如图上画好的线条朝着箭头指着的方向做按摩提拉，

告诉大家哦 像我 ，，经常减肥的人 哈哈，必备的除了电子城，那就是有刺激和鼓励的瘦人的照片我会用小S的，应为他身高和我一样高，可以有一个很明显的对比，在一个就是，身高不足160的小S身材比例绝不输给模特儿的，如果不告诉你身高，可能会决的他有160以上的。。呵呵 大家可以试试这个方法

哈哈，发布的这些按摩方法，可能不会很快的有效果，很快的瘦，但是只要大家和我一样可以每天抽出几分钟时间 按一按，那么像拥有细长的均匀的腿，又有什么不可能呢，，，加油啊 ！会经常给大家更新一些些在家很方便做的运动，，，持续中

真的感觉很对不起大家，因为个人的原因拖到今天给大家更新，

减肥嘛最重要还是坚持的，一定要切忌不吃或者少吃油炸食品，绝对会原先要瘦那么一点的，其实大家都知道，只是做不到，那你就选择少吃嘛

呵呵 之前没有给大家传自己找的照片，之后都会有的，因为我终于可以买一个属于自己的相机了 ，今天真开心，，感谢大家的支持哦！

我是不建议大家做大量很累人的运动，像跑步什么的，瘦一点的人还好，如果很胖以后你的肥肉就会变成可恨的肌肉，那样更难减，大家可以做轻松的有氧运动，可塑型，还能减肥一举两得。上面图上的运动大家千万不要过量哦！不然会变成金刚芭比的，呵呵 一定要适量，一天一边10个旧可以了 ，再加上其他有氧的运动和按摩，

如图所示：平躺于瑜伽垫上或者床和沙发只要是平的就行，双腿并拢，双手贴在身体两侧双腿一定要打直这样才能用到腹部的肉肉呵呵，双脚并拢打直抬起与身体成90度，一组10个，一次5组，如果你能做多点，当然是更好，要不会酸酸的，不仅能收腹部还可以瘦大腿哦 ，，呵呵 加油

[最后更新时间为 2010-07-08 10:25]

楼主写的不错啊！全力支持！

看了此帖，减肥又有希望勒！

有的，很多好的方法，我都在一个一个试，觉得好的都会推荐给大家，，亲要常关注我的更新，就有瘦腰的方法

大家想瘦哪里，或者有瘦身的问题都可以留言，，，我会给大家回复的

我想瘦的是腿，O(∩_∩)O~ 先收藏下，回家练练

谢谢楼主分享哦

今天给大家更新瘦大腿的妙招，，，个人觉得挺有用的 嘻嘻

好

减肥进行中，一起加油

美女们 ，，上图了哦 ！ 还没有看懂怎么按摩的美女们 有图参考

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