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瑜伽站姿帮你瘦--纯色的瑜伽时光

作者：爱上纯色来源：8e亲子网

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纯色的碎碎念：前面的两期好多朋友都说好难~嘻嘻~~那这期纯色就给大家两个简单的站姿分享咯~~嘿嘿~`其实今天的体式，也是上次纯色一起拍的啦~~为什么米有先把简单的拿出来物大家分享咧？因为纯色想先把最好的拿出来分享给大家嘛`~结果~~没考虑到简易程度~~这期及时的给大家补上~~希望亲们都能练出好身材啦~~

二树式如下图：

树式可以活动身体各部位关节。只练习这套姿势，可使身体所有的大小关节均得到活动。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。

练习步骤

1．以瑜伽站姿站定后，保持左腿直立，轻轻弯曲左膝抬高右腿，借助右手让右脚撑放置在左腿内侧的根部。如下图

2．双手合十置于胸前，保持身体的稳定。吸气时，双手撑向上延伸，置于两耳旁保持正常的呼吸3-8次。呼气时，将双手回落于胸前后，手扶右脚离开左脚，放下右脚，休息一下，换另一侧练习

PS:双手延伸向上时，不要因为手臂向上而耸肩，向上后，肘关节不要锁死夹住头。

体式益处

●通过练习改善关节肌腱状况的，让关节部位的血液循环恢复正常，从而使人体关节日渐强化。

●树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性

●长期练习，能让注意力更加集中。

[最后更新时间为 2009-08-03 12:29]

瑜伽站姿的注意方式，应该贯穿于所有站姿练习中。学会正确的用力方法和肌肉的控制，对于整个身体的塑形都是很帮助的哦！对于长期伏案工作的人来说，对于放松肩部的紧张也是有用的。特别是对大腿和臀部，这个简单的式，能让松松的大腿变得更紧实，让干瘪的臀部紧实上翘!嘻嘻~~说到这里，是不是有很多MM都在流口水的向往中了？那就请快恰似你仔细研究一下纯色写的练习步骤和要注意的地方，你会发现改变的！

PS：之前的两个贴子~~好多MM都说难了~~还好上次有照站姿的动作~~不然这次就没得写了~~这是上次纯色最后照的一组体式~~人都已经被晒成非洲黑妹了~~请大家忽略我的脸、我的肤色~~看动作看步骤就好~~

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纯色姐超酷，很专业瑜伽我一点都不会，有兴趣学学好专业啊！我的没这么专业，不敢发了！板凳啊，我看着看~~~~~~~~~~好专业阿。。。瑜伽,真的要学习一下,虽然很难偶作为一个男人，如果按照你的方法练习下去，后果真的难以想象~MM可以试试！哇哇。。。纯色姐姐···加油加油·来晚了。。。。。。。。。

这次的貌似不是很难。。。。

有空试试。。。

纯色姐我挺你。。。。