（自己画了图哦！将就下吧）每天做三次，修长的美腿悄悄归来。

夏天到了，爱美的MM们都开始出动了

雪纺裙，牛仔裙，小西裤。。。

可是可是，每每看到自己那双不争气的腿，却又还是不情愿的拿起了牛仔裤。

现在，MM们就别担心啦，只要你照着ruby的方法坚持做，保准你在短时间内有双迷人的双腿哦！

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其实ruby在学校那会也很胖的，尤其是高中那会，天天学习，天天猛吃猛补，一下子长到了130斤！那双腿哦，跟柱子那么粗！（我都不敢回想）

后来，到了大学，女孩子们都开始注重打扮了，我也不甘示弱。于是，在一位好友的鼓励和指点下，一个学期内，我终于瘦了20斤，而且，腿也变的细了，看上去很修长。。。（得意地笑）

好啦，废话不多说了，今天，我要把我的所有经验倾囊相出。

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1。立正，调整呼吸（呼。。。。。吸。。。。。呼。。。。。吸。。。。。）

2。右脚往前垮一步，距离不能太宽，也不能太窄，差不多右脚的的后跟到左脚的脚趾距离为10公分。

3。手臂张开，成一字型（站好咯，不要乱动）

4。开始瘦腿。身体下蹲，蹲到不能往下蹲，然后站起，还原到步骤2的状态（在此期间，手臂要保持步骤3的状态）

5。继续下蹲，站起。一蹲一起为一下，请坚持做到15下。

6。如步骤2，左腿在前，右腿在后，坚持步骤4的方式，坚持做到15下。

7。好了，是不是感觉到腿很酸啊 ，酸就对了，效果就是从这酸里面出来的。

不过要提醒大家的是，这么做还是不够的，最好坚持早，中，晚都做一次，那么，效果就很显著了哦！（坚持！坚持！）

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好啦！以上就是我的经验啦，很有效哦，而且腿部皮肤也会变的紧实，不会很松，当然，你也不用担心会变的粗壮啦！

很抱歉的是，我暂时没有拍照。等我拍好了，一定马上放上来！

祝大家过一个自信美丽的夏天！

不会画，画完了再上！

[最后更新时间为 2010-06-29 19:51]

我也要试试哈，写的很好，加油哦

楼主！好厉害支持你

支持下~

试一下，看看我能坚持几天……哎

很不错啊，减肥一定要坚持

关键的方法很重要

这个方法真的很不错，我坚持了半年就没再坚持了。不过腿型还是维持的不错0！

真的有效果吗。那我真的要试试了

LZ赶紧上传照片吧。我好了解详细

10楼 山里妞服饰 说:

哇 一定要回去试一试呢！

美腿加上漂亮的衣服和妆容，就超级赞啦~~~

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